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筋トレ [2021年02月22日(Mon)]
健康情報誌に、

『筋力の維持にはどんな運動がよいでしょうか?』

と書かれていたのでその部分を読み上げ、スタッフがやってみると、

90歳の利用者さんが大きな声で、

「それ知っとるよexclamationスクラップじゃろう?」

惜しいあせあせ(飛び散る汗)

スクワットですねわーい(嬉しい顔)」と言うと、

「そう!それよグッド(上向き矢印)

記事には、

”筋力の維持には、自分の体重で下半身の筋肉を鍛えられるスクワットがおすすめ。80歳以上でも筋肉は鍛えれば増えることが最近の研究で実証されている。重要なのは、年齢に見合った強度や頻度、時間で定期的に続けること”

”難しい場合は、机に手をついて椅子に腰を掛け立ったり座ったりを繰り返してもよい”

と書かれていました。

するとさっそく、机を押さえながら挑戦する利用者さんもおられましたぴかぴか(新しい)
Posted by NPO法人陽だまり at 17:00 | この記事のURL | コメント(0)
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