皆様　こんにちは　(*'▽')

普段から気を付けていても

「痛いなあ・・・　(-_-;)　」と、なってしまう

「腰」

今日は、腰痛予防について

理学療法士に指導して頂きました　

寝転んでやる運動・ストレッチが効果的だそうですが

思い立った時にいつでも

気軽にできる運動を教えて頂きました

スクワットのやり方

・足を開く幅…肩幅くらい

・腰の落とし方などを丁寧に指導して頂きました　

・個人差があるので、回数を決めるのではなく

「ちょっとキツイな。」って感じるくらいが良いそうです。

筋力がアップすると、必然的に腰痛予防に繋がり

代謝も良くなるそうです。

筋力は、２0歳を境に

何もやらないと年々約１〜2％程度減少するそうです・・・

４５歳では約20パーセント減少するそうです・・・

と・・・いうことは・・・・・・・・・(＠_＠;)

考えただけでも恐ろしい・・・((+_+))

無理なく継続することが大事だということなので

早速、筋力アップに取り組み

腰痛を予防したいと思います

令和５年12月12日　火曜日

医療法人社団　平成会

ファンコート南　２階　　　　　根本

Posted by 平成会　会津事業部 at 10:00 | ファンコート南 | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)