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9月みっちゃん体操[2021年09月28日(Tue)]
アルクラ日記  9月みっちゃん体操

今月のみっちゃん体操のテーマは、「膝痛」です。

4.jpg  DSCN0261.jpg

膝の痛みはの原因は、足の筋肉の低下や日常生活の普段の姿勢など
原因は様々だそうです。
膝が真っ直ぐでないと、歩く際に負担がかかりやすいそうです。
太ももやお尻の運動、ストレッチを行う事で、痛みを和らげる事が出来る
そうです。

1.jpg  2.jpg

@座りながらお尻のストレッチ
 椅子に浅く座ります。
 両手で右の太ももを持ち上げます。
 持ち上げたまま、自分の胸に近づけます。
 これを左も行います。

3.jpg

A内側の太ももの筋肉を鍛える
 手をばってんにし、自分の膝の上に置きます。
 両手で膝を押したまま、両太ももを閉じます。

運動は、自分の体調と相談しながら行う事が大切ですexclamation
無理なく行い、元気に楽しく運動を行っていきましょうねぴかぴか(新しい)









2021年9月28日
医療法人社団平成会
健康倶楽部あいづ
デイサービスセンター
アルクCLASS
五十嵐 奈央

Posted by 平成会 会津事業部 at 19:00 | アルクCLASS | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)

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