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みっちゃん体操『肩こりについて』 [2020年09月03日(Thu)]

みっちゃん体操『肩こり改善運動』

DSCN0492.jpg

9月の皆様の内容は「肩こり」について紹介します。

DSCN0496.jpg DSCN0500.jpg

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@どうして肩こりが起きるのか
 肩こりには、2つに分けることができます。
1.首の骨の変形や、肩の炎症などの何らかの病気が原因となっているようです。
2.無理な姿勢や筋肉の使い過ぎが原因となっているようです。
多くは筋肉の強い緊張が原因のようですね。

A肩こりが治らない原因
 良くない姿勢(猫背など)で作業をしていたり、筋肉の使い過ぎから始まるそうです。
 この姿勢で作業を続けることによって、筋肉が緊張して固まってしまいます。
  筋肉が固まることによって血液の循環が悪くなり、筋肉に酸素が運ばれなくなるそうです。それによって、筋肉の中に痛みを引き起こす物質が作られるそうです。
 痛みを引き起こす物質は血流の低下によって筋肉の中に溜まり、その痛みによって更に筋肉は緊張していくそうです。
 なかなか改善しない理由は、痛みによって更に筋肉の緊張を強めてしまう「痛みの悪循環」が起こっているそうです。

肩をスッキリさせて、毎日元気に過ごしましょうexclamation

DSCN0502.jpg DSCN0503.jpg

DSCN0504.jpg DSCN0505.jpg

施設内はマスクの着用としていますが、運動時でもありますので、マスクを外して実施しました。




2020年9月3日
医療法人社団平成会 
健康倶楽部あいづ
デイサービスセンター
アルクCLASS
五十嵐 奈央

Posted by 平成会 会津事業部 at 16:22 | アルクCLASS | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)

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