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習慣って大切 [2020年11月11日(Wed)]
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〇11/10(火)いきいきシニアリーダーカレッジ

今月は「いくつからでも始められる体力づくり〜いきいき百歳体操〜」(愛称「いき百」)。

平成15年に高知市で作られた体操で、効果的に筋力をつけることができるため、力がつき、楽に動けるようになります。また、転倒を予防し骨折や寝たきりになることを防ぐことができます。

激しい運動ではなく、DVDを見ながら、無理なくゆっくりと運動することができますexclamationいわゆる、スロートレーニングです。

一人でお家でトレーニングするより、仲間と集団で運動する方が効果があることも検証されています。受講生の中でも既に地域で行っている方もいました。すでに「運動習慣」を始められているようですね。DVDは担当課で配布してくれますし、あとはテレビと仲間が数人いれば始めれます。レッツいき百!




じみ〜に来ますよるんるん




Posted by 橋本市社会福祉協議会 at 00:00
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