「キレイな息のつくり方」　（著者：本田俊一）という本を読んでいる。
著者は口臭治療で有名な歯科医師さん。（テレビで見たことあります）

口臭をなくすためには、唾液をたくさん出すことが大切で、
そのための方法がいくつか紹介されていました。
＊だし昆布法
・１センチ×２センチの大きさにカットした、加工されていないだし昆布を、口臭が気になった時に口に入れる。食べないで　口に入れておく。
＊コロコロガム法
・よく噛んで球状にしたガムを、舌の上においておくだけ。

口の中は、小さな異物が入ってくると、反射的に唾液が出てくる。
どちらの方法も、口の中に異物があると反応して、サラサラ唾液が出続ける・・・　ということのようです。

早速　どちらの方法もやってみましたが・・・、
確かに唾液がずっと出てきます！　

私は、ガムをずっと噛んでいると顎が痛くなってくるのですが、
入れているだけでも、唾液がちゃんと出てくる！！
ガムが嫌いな方は、だし昆布で、・・・おすすめです

外出先で食事を済ませ、車の運転をしていた時のこと、
歯に何か食べ物が挟まっている〜

挟まっているところは・・・（べろで探ってみる）
いつも、何か食べると必ず挟まる、ここに間違いない！

いったい何が挟まったんだろう？
歯と歯の間、というより、歯ぐきの下に入り込んでいる　感じ。
食べ物のセンイというより・・・
さっき食べたミートローフのひき肉だ！！


今までに経験がないような異物感がそこにある。
気持ち悪いよ〜〜、　　　早く　取りた〜い〜〜　

でも、歯ブラシもフロスも、つまよう枝も・・・何も　ない

自宅に帰って鏡で見ると、そこだけが、真っ赤にぷっくり腫れている。
1時間ぐらいしか経っていないのに〜！
歯ぐきが、こんなにデリケートな組織だったなんて、あらためて　びっくり！！


自宅にある、いろんな掃除道具を使って、血だらけにしながら　ほじくり出した。

このところ、飴ばかり　口に含んでいたから、
歯や歯ぐきにとっては　よくない環境に間違いない

そろそろ、“飴”の量を減らして、
歯と歯ぐきのダメージをケアしないと！！

人前で話をする仕事が多いので、喉は大事にしないといけない！
わかっていたけど・・・

今日、私のひどい声を聞いた校長先生は、
「授業でいったでしょ！おなかから声を出しなさい！！って」
　
昨日は、副校長先生からも、「複式呼吸で声を出すようにすると、喉を傷めないよ」

私は、大きな声を出すときに、喉をつめて、声を張り上げていた


口先だけじゃなく、お腹を使って出た声のほうが、
きっと、聞いている人への伝わり方も違ってくるんだろうな・・・

数日前から、のどが痛かった。
そんな時は、殺菌作用の強いエッセンシャルオイル“ティートゥリー”でうがいをして、早めに寝てしまう。（実は、アロマテラピーの勉強を少ししました〜）
朝起きると、たいていは治っているのだけど・・・

昨日は、とうとう　声がでなくなってしまった〜

困った〜　今週も　それなりに予定があるけど・・・
とにかく、できるだけしゃべらないようにしておこう

私には、これが一番苦痛ですが・・・

先月くらいから、顎の具合がちょっと良くない。

しばらく、口を動かさないでいると、
開け閉めが　ぎこちなくなったりする。
こんな自覚症状がある時は
自分で意識して、用もないのに口を開けたり、
顎の関節の周りを触ったりして、
コリをほぐすようにしている。

今日、パスタのお店で、
ランチについていたフランスパンを食べようとしたら・・・
顎が痛くて、噛みしめられない

お疲れ気味の顎に、フランスパンは無理に決まっていた〜
フランスパンは、スープに浸して　
柔らかくしてから食べるようにしたら、完食できた

身体は、疲れたり、抵抗力がなくなったりしてくると
何かしら、お知らせをしてくれる。
自分の身体からの、メッセージを感じ取って、
無理をさせないようにする。

私は　医者も薬も嫌いなので
早めの休養と手当てを　心がけるようにしている。

「歯にものがはさまるのが　気になる！」　

若い頃、
中年のおじさん、おばさんから
どれだけこのフレーズを聞いたかわからない。

自分が中年になった頃、
歯にものがはさまる！　ことが
こんなに気になる！！　ことだったんだと　わかった。

食後に　爪楊枝を使いたくなる気持ちも　
ものすごく　わかるようになったが・・・

でも、やっぱり、私は爪楊枝を使いたくない！


私が　食後にやっていること
　・とりあえず、舌の先を駆使してとる。
　・つよく　はげしく　ぶくぶくうがいをする。

歳をとってくると、
舌の動きがわるくなったり、
口のまわりの筋肉が弱まったり、
唾液の出がわるくなったり・・・

・・・口の中は　よごれやすくなってくる。


そうじする道具は　いろいろあるが
まずは、自分の口の力で　がんばってみる