ヨガの先生は、「ここで習ったことは、日常生活で役立ててください」とよく言われますが、家でヨガマットを出すことは、まったくありません。（スイマセン）

でも、教えてもらった呼吸法の中で、これは毎日よくやっています。

吸う息より吐く息を倍する、
「１，２，３」吸ったら、「１，２，３，４，５，６」で吐く。

吸う息よりも吐く息を、長く丁寧にする！

イライラしたり、気もちが落ち着かないような時にすると、身体がリラックスしていって、気もちも落ち着いていくんです。


アッ、これ、ちゃんと口は閉じて、鼻だけでするんですよ！！

先月くらいから、左下の奥歯が、たま〜〜に痛むのです

そこは、５〜６年前に神経を抜いた歯なんだけど・・・（その時のブログ）

そこで噛むとちょっと痛かったり、飲み物でしみる時もあるし、

って、くらいの痛みではあるのですが、

歯が痛い、って本当にやだなぁ〜

とりあえず、できるだけそこで噛まないようにして、
丁寧にきれいにして・・・


気のせいでありますよ〜〜に！

地元のふれあいセンターで、週１回ヨガをしています。

ヨガの先生がよく言われる、
「自分の身体は、自分でしつけましょう・・・」

この表現がとても好きです。

先生おススメの「ごま油うがい」を毎日するようになって、半年以上になります。

朝と寝る前はだいたいやっているのですが、
外から帰った時、ちょっと疲れたなぁと感じるような夕方とか、
喉がいがらっぽいような時は、必ずやります！
だから、多い日は５回くらいやっています。

インフルエンザにならずに済みそうなのも、その影響が大きいと思っているのですが、

もしかしたら、花粉症にも効き目があるのかも・・・

花粉症の季節が始まったのに、今年は、いまだに、
症状が全く出てこな〜〜い

今年は本当にインフルエンザが流行っているようですね。
先日のデンタルショーもすごい人ごみの中、マスクをしている人もたくさんでした。

マスクをしている人の多くは、風邪をひいているからではなくて、きっと、予防のためにしているのだと思いますが、

人ごみに行った時の私の風邪予防対策は、
マスクはしませんが、口にはガムが入っています！

でも噛むためというよりは、舌でコロコロしたりして、唾液をだしやすくするためです。
そうしながら、せっせと唾液を飲み込んでいます。

人混みの中ではできるだけ口を閉じて、
唾液をいっぱい出して飲み込む！

私的には、これがいけてるのだと思っているのですが・・・

歯科衛生士会主催の研修会に参加して、電動歯ブラシについて勉強してきました。講師は、ブラウンオーラルＢ社の歯科衛生士さんでした。

電動歯ブラシのメーカーは他にもありますが、
実は、私はこの会社の電動歯ブラシをもう２０年前くらいから使っています！

きっかけは、国立長寿医療研究センターの角 保徳先生のご講演を聴いて、先生の著書「５分でできる口腔ケア介護のための普及型口腔ケアシステム」を読んで、
それ以来、ずっと、このメーカーの電動歯ブラシで歯みがきするようになりました。

きれいに歯みがきするって、歯ブラシの当て方、力加減、動かし方、とにかくテクニックがいるし、なにより、面倒〜〜

って、思っている人は、ブラウンオーラルＢ社製の電動歯ブラシ、いいと思います！

３０〜４０歳代の頃詰めてもらった、奥歯のゴールドインレー、
ここ数年、よくはずれるようになり、
はずれるたびに付け直してもらっていたのですが、

食事中に一度に２個外れてしまって、受診した時、
「中村さん、もうインレーを付け治すのはやめましょう」、とＷ先生。
（インレー付けずに、どうするんですか・・・？）

硬質レジン（保険の歯科材料）で穴を詰めてもらいました。

Ｗ先生「レジンがかけることがありますが、その時は丸めていけばいいですから」と。

こんな治療法があるってこと、初めて知りました。

自分の歯なら、自然にすり減っていくところが、
金属なのでよくはずれるようになっていたのですね。

Ｗ先生は、老いていく身体にあわせて、必要最小限の治療をしてくださっているんですね。

年が明けてから、奥歯がちょっと痛くなるようになっていて、
１週間くらい前から、食べるたびに痛くなり、
とうとう水を飲んでもしみるような痛みがあり・・・

かかりつけのW先生に診てもらいました。

「寝ている時に、歯ぎしりするようになっていませんか・・・」
先生は、奥歯を少し削って、噛み合わせの調整をしてくださいました。


そうかぁ・・・
無意識の中の私は、歯を食いしばって頑張っているのかぁ(-_-;)

１月末から始まったむし歯の治療が・・・終わりました！

３０年以上も使っていたブリッジ（３本つなげた治療歯）の１本がむし歯になり、神経を抜く治療を受けていたのですが・・・
この２カ月間は、治療している左側でほとんど噛むことができず、右側ばかりで噛んでいたら、右の歯ぐきは腫れちゃうし・・・
つくづく、歯って、大事だなぁ〜　と思いました。(いつも思ってますけど）

神経に触る、という表現をすることがありますが、
歯の神経の治療は、とてもいや〜な治療でした。
患者側からすると、本当に痛いし不快だし、先生が神経を触っている間中、身体がカチコチになっていましたが、
歯医者さんにしたら、とても繊細な手仕事で、それこそ、神経をすり減らす大変な治療だなぁ、って思いました。

中村区で開業されているW先生には、５〜６年前からお世話になっています。
（カテゴリー「私の口」に時々登場していただいています)
今回、むし歯の治療を受けてみて、患者の痛みをよくわかってくださる、本当にいい先生だなぁ、って改めて思いました。

私の痛みや不快な感覚が、先生にはどうしてこんなに分かるんだろう…って思う瞬間が何回もありました。

先生が治療中にかけて下さる言葉かけで、痛いことも不快な感覚も、我慢することができました。

私の口の中でピカピカ光る新しいブリッジ
歯科衛生士の名にかけて、大事に使います！

２週間くらい前から、奥歯が痛くて・・・
咬合痛？　と思って受診したのですが、

痛みの原因は、“むし歯”でした〜〜(-_-;)

かぶせてあった金属が破れていて、そこから小さなむし歯が始まっていました。
30年以上も使ってきたブリッジをはずすことになりましたが、
よく今まで頑張ってくれました、って気持ちです。

むし歯の治療を受けるのは、２０年ぶりくらいかなぁ・・・

なぜだか、ちょっと、ワクワクしている・・・

昨夜、夕飯を食べていたら・・・
インレー（むし歯に詰めた金属）が、ころっ、と取れました〜

明日から１週間ハワイに行く、という時に・・・

「前の日でよかったねぇ〜」と、娘にいわれ、「たしかに！」


朝一番、かかりつけの歯医者さんに飛びこみました。

「前の日でよかったですね！」と、先生。


でも・・・、本当は・・・、先週頃から・・・、
な〜〜んとなく、噛み合わせが気になっていたんです。

な〜〜んとなく気になるのは、
何か、いつもと違うことがおきているんですね。

気になった時に、早めに見てもらえばよかったです。

先生のようなかかりつけの歯医者さんがいてくださって、
私は、本当にありがたいです。

先生、いつもありがとうございます。