『元気なお口の育て方』 (32)
毎日やってる、呼吸法！[2019年04月14日（Sun）]
ヨガの先生は、「ここで習ったことは、日常生活で役立ててください」とよく言われますが、家でヨガマットを出すことは、まったくありません。（スイマセン）
でも、教えてもらった呼吸法の中で、これは毎日よくやっています。
吸う息より吐く息を倍する、
「１，２，３」吸ったら、「１，２，３，４，５，６」で吐く。
吸う息よりも吐く息を、長く丁寧にする！
イライラしたり、気もちが落ち着かないような時にすると、身体がリラックスしていって、気もちも落ち着いていくんです。
アッ、これ、ちゃんと口は閉じて、鼻だけでするんですよ！！
でも、教えてもらった呼吸法の中で、これは毎日よくやっています。
吸う息より吐く息を倍する、
「１，２，３」吸ったら、「１，２，３，４，５，６」で吐く。
吸う息よりも吐く息を、長く丁寧にする！
イライラしたり、気もちが落ち着かないような時にすると、身体がリラックスしていって、気もちも落ち着いていくんです。
アッ、これ、ちゃんと口は閉じて、鼻だけでするんですよ！！
