健康管理士会とは

　会員各位が「健康管理士一般指導員」としての自覚を持ち、健康管理、予防医学の知識の向上を図る為の勉強の場を作ることを目的とした会です。

健康管理士一般指導員とは

　病気の原因やメカニズム、病気予防の為のメンタルヘルス、栄養、運動、環境等について幅広く学習し、健康管理の正しい知識を身につけます。
　その知識を活かし、病気予防の環境づくり、体力づくり、生活づくりの指導やアドバイスを行ったり、健康保持・増進の為の正しい知識を普及し、医師と異なった観点から、人々の健康を守るお手伝いをします。

　2015年度より「健康管理能力検定1級」の資格も同時取得出来ることになりました。
　詳しくは⇒　NPO法人日本成人病予防協会　健康管理士HP

北海道健康管理士会では

　健康管理士一般指導員が、病気予防のスペシャリストとしてのそれぞれの地域で活動が出来る環境を整えていく。その為に「共に学び、共に成長」を目的とした勉強会やセミナーを開催致します。
　そして、健康管理士一般指導員の資格と会員個人が持っている技術や知識を活かし、病気予防や健康保持・増進に役立つ情報提供を目的とした、地域密着型の講演会やボランティア活動を目指します。

「事務局お問い合わせ先」
こちらのフォームよりご記入ください。

：kenkou@hokkaido-health.sakura.ne.jp
：hokkaido.health@gmail.com
電話：080-4131-3918（担当山本）


㊟健康管理士の資格を取得され、北海道健康管理士会へ入会ご希望の方は、ブログページ内、
　入会申込書欄をクリックして開いた用紙をコピー使用し事務局へメールで申請ください。
健康管理士のスキルアップを目的として行っています。今後地域での講習会などを行う講師養成としても行っておりますので、会員メンバーに講師をお願いしております。
講師は初めてという方もどんどん挑戦してみてください。
対象は健康管理士の資格取得者ですが、受講中の方やこれから受講を考えている方も参加可能です。

≪セミナー≫

どなたでも参加できる健康セミナーです。地域の皆さまが心身健やかに過ごせるような、元気情報をお伝えしていきます。たくさんの方のご参加をお待ちしております。

健康セミナーを開催しました！

活動日時 令和7年1月11日　　14:30〜16:00
活動場所 エルプラザ4階研修室2
参加人数 8名
テーマ 「在宅医療について」
講師　札幌市医療アドバイザー　川原　広明さん

内容
・在宅医療とは
・在宅医療の範囲
・ケアマネージャーとの違い
・在宅で活用できる制度　などを教えていただいてきました。

参加者の感想
・これから益々在宅医療が増えて来る事は知って居ました。在宅医療ソーシャルワーカーさんから、在宅医療とはを詳しく学びました。例えば在宅医療ソーシャルワーカー（心理的、社会的、経済的の促進）ケアーマネージャー（介護支援専門）の違い、ドクターの訪問診療は在宅で、リハビリ、薬剤、介護等など。
しかしドクターしか出来ない事を、これから看護婦さんが学び資格を取り、できる事を増やして行く等、また訪問診療の費用、負担額、平日、休日による別途かかる費用、１割負担、２割負担、３割負担、交通費も１回４００円〜500円別途かかる事など往診の場合を詳しく教えて下さいました〜知って置かなくては思って居ましたので、良かったと感謝致します。

・自分や家族が重篤な病気にかかった時の事を考えるきっかけになりました。在宅医療とはどこまでの治療を受けられるのか、在宅医療を受けるとなった時はどうすれば良いのかがわかり、とても勉強になりました。
まずは知識をつけて、健康なうちに準備できる事はしておくことが大事なんだなと思いました。ありがとうございました。

北海道健康管理士会
「2024年度下半期(1月〜3月)行事スケジュールのご案内」
　㊟各行事、コロナウイルス.他感染状況等によりオンラインに変更もあり。
●2025年1月11日(土) 14:00〜15:00 健康セミナー、17:00〜新年会(別途ご案内)
【健康セミナー】　テーマ:「在宅医療について」
【講師】: 河原　広明氏　(札幌市医療アドバイザー.社会福祉士)、派遣講師
【司会】:　和島　英雄さん(会員)
【会場】:　エルプラザ4階研修室2(札幌市北区北8条西3丁目札幌エルプラザ内)
【参加費】:会員無料、非会員500円
　　●2025.1.19(日)登録者「セミナー講師基礎講座」13:00〜15:00　エルプラザ4階
　　　　　　㊟事前登録者のみのスキルアップ講座(随時登録申し込み可能)
●2025年2月9日(日)　　13:30〜14:30　健康セミナー　　
【健康セミナー】　 テーマ:「栄養素過不足のバロメーター」
【講師】:　並河　康浩さん(会員)
【司会】:　村本　麻美子さん(会員)
【会場】:　エルプラザ4階研修室2 (札幌市北区北8条西3丁目札幌エルプラザ内)
【参加費】:会員無料、非会員500円
　　●2025.2.22(土)登録者「セミナー講師基礎講座」13:00〜15:00　エルプラザ3FOA
　　　　　　㊟事前登録者のみのスキルアップ講座(随時登録申し込み可能)
●2025年3月9日(日)　　13:00〜17:30　総会資料作成日(役員一同)　
【健康セミナーお休み】　　今回、総会資料作成の為
【会場】: エルプラザ2階会議コーナー18人 (札幌市北区北8条西3丁目札幌エルプラザ内)
　　●2025.3.23(日)登録者「セミナー講師基礎講座」13:00〜15:00　エルプラザ2階
　　　　　　㊟事前登録者のみのスキルアップ講座(随時登録申し込み可能)
●2025年4月13日(日) セミナー13:30〜、総会14:45〜終了後座談会
【健康セミナー】　 テーマ:「大切なことを知ってほしい健康管理のポイント」
【講師】:　那須　政子さん(会員)
【司会】:　遠藤　春美さん(会員)
【会場】:　市民交流プラザ4階403 (札幌市中央区北1条西1丁目創成スクエアー内)
【参加費】:会員無料、非会員500円　　　　　　　　　
●2025年5月11日(日) 健康セミナー13:30〜14:30、　(以下、決定次第随時ご案内　
●2025年6月8日(日) 健康セミナー13:30〜14:30、
　　　㊟各行事の参加者はご自身で感染対策を考慮して参加お願いします。
㊟行事参加ご希望の皆様は会の事務局へメール.電話で事前申し込みお願い致します。
北海道健康管理士会:お問合せ.ご連絡先:事務局、E-mail: Hokkaido.health@gmail.com、
新.kenkou@hokkaido-health.sakura.ne.jp　電話:080-4131-3918(山本)

健康セミナーを開催しました！

活動日時：令和6年12月8日　　13:30〜15:00
活動場所：市民交流プラザ ３階中練習室２
参加人数：9名
テーマ「ホントはすごいラジオ体操」
講師：葛西美輪さん（会員）

内容
一般財団法人簡易保険加入者協会から出されている 「体にいいことたくさん！ラジオ体操の効果」を参考にデータを確認。
＊体内年齢：実年齢が20歳も若い
＊血管年齢：若々しい血管で脳卒中や心臓病を予防
＊呼吸き（肺年齢）：息切れを起こしにくい
＊骨密度：骨粗鬆症の予防に有効
＊体力年齢：転倒予防に効果　70歳以上の国民標準値を大きく上回っている
＊身体機能＊活力：いきいきと楽しく毎日を過ごしている人が大半を占める

[実践]
ラジオ体操第一の一つひとつの動きを鏡を見ながら、正しい動きで動いてみる。どこが伸びているか意識を向けてみる。その動きでどんな効果が得られるのか体感してみる。

参加者の感想
本当に意味がわかってのラジオ体操は身体にいいことわかりました。世代間にも関係なく、誰でもどこでも続けやすい５分程度の体操ですが、筋肉を正しく意識して行うことで、終わった後には、しっとり汗をかいて温まりました。体幹が強化され、姿勢改善や運動パフォーマンスの向上に役立つ体操だと思いました。しかも、継続している方々のQOL(生活の質)の高い事が科学的にも裏づけられていると言うことにもすごいと思いました。

2028年には「100周年」を迎えるほど長く続けられている運動としても素晴らしいと思いました。
こんなにそれぞれの筋を動かしてストレッチ効果がある体操とは知りませんでした。この体操を小学生からしっかりと学習するカリキュラムが有っても良いのではと思いました。

2年前ひどい腰痛で寝返りさえできないことを話した時、ラジオ体操をすすめられました。初めは痛くて恐る恐るやってましたが、少しずつ上半身を倒せるようになり、腰を回せるようになり、普通にこなせるようになりました。そのうち、あんなに痛かった腰も良くなり寝返りもできるようになってました。肩こりも良くなり頭痛薬を服用する回数もかなり減りました。

ラジオ体操は凄いです！ こんなに体のために役立つこと、意味があることをあらためて知り、本格的な体の動かし方を体感でき、本当に有意義な時間でした。 特に腕の伸ばし方、股関節からの腰のまげ方、意識をどこにもつかで、楽にでき、効果もでると実感しました。

会員の皆様こんにちは！
１月１１日のセミナー後に恒例の新年会を開催致します。
普段中々セミナーに参加できない方も
また新年会のみの参加でも大歓迎です。
是非参加して交流を深めましょう！
☆新年会のご案内☆
日時　１月１１日(日)
１７時〜１９時
場所　ひゃくや
　　　札駅JR高架下店
https://www.hotpepper.jp/strJ001294581/
住所　北６西６WEST６
１階 電話011-212-1290
参加費　4,200円
　　　　飲み放題付
参加締め切り
１２月２５日

参加申込は
以下のリンクをクリックしてください

北海道健康管理士会　新年会
https://chouseisan.com/s?h=f0e7aa8a08a64b13933aa176ecc27e13

�@緑のボタン「出欠を入力する」をクリック
�A名前を入力し○ボタンをクリック
�B緑のボタン「入力する」をクリック
こちらで操作は終わりです

参加申し込み以降の変更は１月９日までにご連絡お願いします。
キャンセル料がかかる場合があります。

参加申し込み以降の変更は１月９日までにご連絡お願いします。
キャンセル料がかかる場合があります。
問い合わせ先　
江利山090-6212-4893

健康セミナーを開催しました！

活動日時 令和6年11月10日　　13:30〜14:30
活動場所 エルプラザ2階会議コーナー
参加人数 12名
テーマ 「酵素はこんなにすごい」
講師：江利山　範子さん（会員）
内容

・人間の寿命を決めるもの
�@酸化ストレス説
�Aテロメア説
�B廊下遺伝子説
�C酵素寿命説

・酸化ストレス説
活性酸素による組織の酸化が病気の原因となり、老化を促進する

・テロメア説
細胞分裂の度にDNAの末端にあるテロメアが擦り切れ、細胞の寿命が終わる
（５０回位の細胞分裂で終わると言われている）がん細胞にはテロメアを修復するテロメラーゼという酵素があるのでなかなか死なない

・老化遺伝子説
老化がいくつかの電子によってプログラムされているという考え方
老化を促進する遺伝子のダフツー遺伝子を抑制し、長寿遺伝子のサーチュイン遺伝子を活性化させると寿命を延ばすことができるという研究が行われている（断食や極少食は長寿遺伝子を活性化させるとも言われている）

・酵素寿命説
体内の酵素の貯蔵量で寿命が決まるという考え方
体内の酵素が５０％になったら死を迎えると想定される
体内酵素をムダ使いしない事が大事

・酵素とは
体内に取り入れた食べ物の消化や吸収、不要物の排出、エネルギー生産など生きる為に必要な化学反応を絶え間なく行い、これらの化学反応の速度を速める物質のこと
�@化学変化を促進する物質（媒体）
�A酵素なくしては、生命維持できる化学反応を作り出せない
�B酵素が１時間に起こす化学反応は、酵素がない場合１０００年以上かかる→酵素なくしては、生命維持ができない

・酵素の種類
・消化酵素（体内酵素）
食物の刺激で分泌され栄養素を分解する
・代謝酵素（体内酵素）
体のすべての代謝に必要不可欠
・食物酵素（体外酵素）
体内で消化を助ける
発酵食品・生野菜・果物・生魚（お刺身）

・酵素の性質
�@一つの反応のみに関与
酵素は特定の反応しか担当しない
炭水化物を分解する酵素は炭水化物だけ、タンパク質を分解する酵素はタンパク質など
�A酵素はタンパク質
熱に弱く４８度以上で不活性化
酵素はタンパク質を主体につくられているので、肉を焼くと固くなるように構造が簡単に変化する。そのため環境により酵素の能力が失われてしまう

・まとめ
健康で長生きするために
体内の洗剤酵素を温存しながら酵素を有効に代謝に活用していく
�@食事で酵素をたっぷり補う
�A酵素のムダ使いをしない（アルコール・喫煙・食品添加物の多い食事・白砂糖はなるべく避ける。食べすぎにも注意）
�Bウォーキングなどの軽い運動習慣
たまにプチファスティングなどで消化器官を休ませる
�C良質な睡眠を心がける

参加者の感想
江利山さん、昨日は酵素のお話ありがとうございました。 いろいろな栄養素がある中、命、寿命につながる大事なものが酵素であることを改めて教えていただきました。酵素を意識して食べていなかったので、これからは酵素含有量を調べようと興味が湧きました。

江利山さん、昨日は、酵素のお話しありがとうございました。 酵素が本当に寿命に関係することを、改めて勉強になりました。普段忘れていた酵素のお話し、は、これからの運動や食生活を考えさせられるきっかけとなりました。 興味深いテーマだったのか、皆さん積極的な質問やなどが出て、有意義な時間となりました。

今日はありがとうございました。酵素は良く聞くことばでしたがどんなものかは良くわからず、今回のことで酵素の必要性と重要な役割があることがわかりました。
酵素を意識した食事や、食べ過ぎ飲みすぎに注意して酵素を温存しながら生活していきたいです。