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秋穂二島地区連合自治会 広報紙(令和6年7月 VOL.39) [2024年07月02日(Tue)]
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こちらからご覧いただけます
HOT39.pdf

「心に残る二島の風景写真」応募用紙
R6度写真応募用紙.pdf


Posted by 伊藤 at 10:56 | 広報紙 | この記事のURL | コメント(0)
ビューティ美濃ケ浜ご案内 [2024年05月21日(Tue)]
「ビューティ美濃ケ浜」・「兜山古墳整備」

下記のとおり「ビューティ美濃ケ浜」・「兜山古墳整備」を実施いたします。
地域の貴重な資源の清掃活動に皆様のご理解とご協力をよろしくお願いいたします。

日  時:令和6年5月25日(土)9時より(2時間程度)
     
集合場所:美濃ケ浜(駐車場:山口秋穂園側)

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内  容:「美濃ケ浜」海岸清掃
     「兜山古墳」古墳の周りの草刈り・雑木処理
           草刈機・ノコギリのある方はご持参ください。

 その他:軍手、火ばさみ、熊手、ごみ袋等と
     混合燃料、草刈機(2台)チェーンソー(2台)は事務局で用意します。

     当日は受付へのご協力をお願いいたします。

R6.5ビューティ美濃ケ浜案内.pdf
Posted by 伊藤 at 11:34 | お知らせ | この記事のURL | コメント(0)
秋穂二島地区連合自治会事務局だより(令和6年5月NO.31) [2024年05月21日(Tue)]
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こちらからご覧いただけます→事務局だよりNo.31.pdf
Posted by 伊藤 at 11:33 | 広報紙 | この記事のURL | コメント(0)
ビューティ美濃ケ浜中止のお知らせ [2024年03月22日(Fri)]
3月23日(土)に予定しておりました
海岸清掃美化活動「ビューティ美濃ケ浜」は雨天が予想されますので中止となりました。
Posted by 伊藤 at 13:11 | お知らせ | この記事のURL | コメント(0)
ビューティ美濃ケ浜ご案内 [2024年03月13日(Wed)]
海岸清掃美化活動「ビューティ美濃ケ浜」

下記のとおり「ビューティ美濃ケ浜」を実施いたします。
美濃ケ浜の美化活動に皆様のご理解とご協力を
よろしくお願いいたします。


日 時:令和6年3月23日(土)9時より(2時間程度)
     
場 所:美濃ケ浜(駐車場:山口秋穂園側)
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内 容:海岸の清掃活動

その他:軍手、火ばさみ、袋等は事務局で準備します。
    当日は受付へのご協力をよろしくお願いいたします。

→詳細はこちらR6.3ビューティ美濃ケ浜案内.pdf
Posted by 伊藤 at 14:15 | お知らせ | この記事のURL | コメント(0)
第5回元気づくりやるっちゃ!ふたじま [2024年03月06日(Wed)]
2月29日(木)今年度最後の
第5回元気づくりやるっちゃ!ふたじまを開催しました。

第5回は保健センターの管理栄養士さんの栄養講話
「元気な身体をつくる食事の秘訣」です。

@筋肉をつくる食事→たんぱく質の摂り方
A骨を丈夫にする食事→カルシウムの摂り方
について教えていただきました。
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普段の食事に「ちょい足し」で摂取量を増やすとよいそうです!
例えば、サラダ+しらす、カニカマ、サラダチキン(たんぱく質)
    みそ汁+卵、豚肉、生揚げ(たんぱく質)、小松菜(カルシウム)
    魚のムニエル+チーズ(カルシウム)
    ひじき煮物+ゆで大豆(カルシウム)
などです。

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本日は二島地域食生活改善推進員さん手作りの
「たんぱく質とカルシウムが摂れる」おやつを
試食させて頂きました。

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「甘酒入り牛乳寒」と「小松菜の蒸しパン」です♪
とてもおいしく大好評でした!!

おいしいおやつを食べながら、
保健師さんと5ヶ月間を振り返りました。
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開始時より脚点が良くなった方もいらっしゃったそうです。
※脚点とは脚の筋肉量が 体重を支えるのに充分かどうかを 点数化したもので、
 体組成測定でわかります。

また、昨年度残念ながら最下位だった、特定健診の受診率が
令和5年度は「3位アップ!」21地域中、18位に!!(R6.2現在)
声を掛け合い、もっとアップを目指しましょう^^

5ヶ月間、参加いただいた皆様、大変お疲れ様でした。
講師の先生方、保健センターの皆様、ありがとうございました。
Posted by 伊藤 at 15:22 | 講座 | この記事のURL | コメント(0)
第4回元気づくりやるっちゃ!ふたじま [2024年01月22日(Mon)]
1月19日(金)
第4回元気づくりやるっちゃ!ふたじまが開催されました。

第4回は健康管理士・リンパセラピストの渡邉桂子先生の
リンパ体操の講話と実技です。

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まず、健康になるには自分を好きになることが大切!
と教えて頂きました。
「愛しているよ」と声に出して言うのが、効果的で
「幸せホルモン」が「痛み」を減らしてくれるそうです。

@上半身
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腕をひねりながら上に上げます。

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肩を回します。

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腕を広げたり閉じたりします。(肩甲骨を意識して)

体温が下がると病気になりがちなので、
体温を上げるために大きな関節を動かすこと、
全身を巡る血液に良い酸素をいっぱい運んでもらうために
肺の周りの筋肉をほぐすと良いそうです。

A下半身
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片足、両足を素早く上げます。

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足をあげたまま空中で足踏み50回!!
きつかったですダッシュ(走り出すさま)

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椅子を持って立って行います。(必ず椅子や壁を持って行いましょうと先生)
《かかとを5秒でゆっくり上げる→そのまま5秒キープ→ゆっくり5秒でおろす
→つま先を5秒間上げる》
を繰り返しました。

今日の体操は椅子に座って出来るのでいつでも、どこでも、誰でも出来ます!
家でコタツに入ってやりましょう!!と先生^^

先生のお話はとても楽しくためになり、この度も笑いの絶えない講座となりました。

渡邉先生ありがとうございました。
Posted by 伊藤 at 08:48 | 講座 | この記事のURL | コメント(0)
秋穂二島地区連合自治会 広報紙(令和6年1月 VOL.38) [2024年01月15日(Mon)]
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こちらからご覧いただけます→HOT38.pdf
Posted by 伊藤 at 16:07 | 広報紙 | この記事のURL | コメント(0)
第3回元気づくりやるっちゃ!ふたじま [2024年01月15日(Mon)]
12月11日(月)
第3回元気づくりやるっちゃ!ふたじまが開催されました。

医師医学博士 山口大学大学院医学系研究科 長谷亮佑先生に
「生活習慣病とその予防」についての健康講話をして頂きました。

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クイズを交えて、生活習慣病について教えて頂きました。

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生活習慣病の予防には野菜を1日350g接種すると良いので、
野菜25品でビンゴゲームをしました。
ビンゴのマスを野菜25品埋めるのが大変でしたあせあせ(飛び散る汗)
(最後には先生からヒントに野菜のイラストをもらいました。)

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ビンゴの方には先生から景品が!!ありました。

とても楽しく「生活習慣病とその予防」について学ぶことができました。
また、最後に認知症についてのお話もあり、
「もの忘れ」と「認知症」の違いやその予防について教えて頂きました。
ヒントで思い出すことができれば認知症ではないそうです。(ホッ)

長谷先生、ありがとうございました。
Posted by 伊藤 at 13:14 | 講座 | この記事のURL | コメント(0)
第2回元気づくりやるっちゃ!ふたじま [2024年01月15日(Mon)]
11月13日(月)
第2回元気づくりやるっちゃ!ふたじまが開催されました。

医学博士・理学療法士の市原靖子先生に
「健康づくりに最適な『中強度』を体感 実践!インターバル速歩」のテーマで
「インターバル速歩」について教えて頂きました。

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最初に「インターバル速歩」の効果についての講話を聞きました。
「インターバル速歩」とは「速歩き」と「ゆっくり歩き」を交互に
行うことで、効率の良い運動と効果が期待できるそうです。

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次に、実際に歩いてみて自分の歩き方を確認します。
まっすぐ前を見て、上から引っ張れているような気持ちで、
腕を振ることを意識して歩くと良いそうです。

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先生の声にあわせて
@ふつうに歩くA速く歩くBもっと速く歩いてみます。
Bは息が切れる程度の歩き方になります。

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「インターバル速歩」の実践をしました。
「3分間の速歩き(Bの歩き方)」と「3分間のゆっくり歩き」を
30分間繰り返します。

この実践で、歩きの強さの状態が「活動量計」で目で見てわかり、
「中強度」の歩き方を体感することができました。

本日、体感した「中強度」の運動(速歩)を
日頃の生活で意識して、健康づくりに取り組みたいです。

市原先生ありがとうございました。
Posted by 伊藤 at 10:46 | 講座 | この記事のURL | コメント(0)
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