休日の目覚めよ朝よすぐ起きて [2025年04月30日(Wed)]
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「睡眠中央時間」というのを先日知った。就寝時刻と起床時刻のちょうど真ん中のことだ。この時間を毎日同じに保つことで、体内時計を正常に保てるらしい。若い頃は休みの日によくやってしまったが、夜更かしして昼まで寝てしまい、リズムがガタガタになる。出勤日の朝には体がだるい。 人間というのは寝貯めができないから、長く眠りたいというときには、睡眠中央時間を一定にするべく早く床につくのだそうだ。睡眠負債があるならば、寝入りはすぐできる。目覚めたとしても、もう一度寝て疲れを取り去る。 これまでも、休みの前日でも夜更かしし過ぎないよう努めてきた。出勤の準備で費やす時間が丸々空いて、いろんなことが出来る。休みの朝は長くなってお得である。わたしは大好きだ。 (ウマノアシガタに似ているが、花弁が小振りなキツネノボタン。可憐である) |



