こんにちは
秋の食べ物が美味しくて秋に感謝の�Eです
ひと雨ごとに冬が近づいてきてますね

なのに熱い
アラビア〜ンな
ベリーダンスはいかがですか？
寒いからとおなか回りを隠していては
春には・・・てことに

ベリーダンスは、古代エジプトでは宮廷で踊られていたと
いわれるダンス
最近では、日本でもフィットネスとしてかなり話題なのは御承知かと思います。
ウエストや二の腕がスッキリして、バストアップやヒップアップになるのだとか。
女性を内面から磨き、メリハリのある美しい曲線美を作ることができる
魅惑の踊り「ベリーダンス」
5回のレッスンで体験してみませんか

日時：11月13日〜12月18日(土)全5回※11月27日はお休み
　　　　19時15分〜20時15分
場所：サンレック北上
定員：12名(定員になり次第締切)　　お早めに！
対象：ベリーダンスに興味のある女性
受講料：メンバー1,000円一般2,000円
持物：飲物・タオル・動きやすい服装・
靴下(指付がベター)・お持ちの方ヨガマット
申込締切：11月6日(土)　　　申込先：電話63-2359

モーニングヨーガが始まりました

講師はいつもお世話になっている工藤文子先生
ちょっと涼しいさわやかな朝
今日の参加者は4名

全員が初心者なので先生も
ひとつひとつ丁寧に教えてくださいました



女性、男性問わずお待ちしてます
気軽にご参加ください


期日　木曜日　10:30〜11:20
場所　北上市民柔剣道場
料金　メンバー月1200円、一般一回800円


１０月３日のイベント
「いわて・あきた県境国取り合戦２０１０」
でもヨーガがあります！
こちらもチェック！！
詳しくはのちほどお知らせします

おはようございます
ＧＡＮちゃんです

９月に入りましたが、
まだまだ暑い日が続きそうです
今年は「異常気象」と発表されましたね。
この暑さ、いつまで続くのか…


さて、今月から新しいプログラムが開始します〓
“モーニングヨーガ”です
タイトル通り、フォルダでも大人気のヨーガが
日中に受けられるようになります

子どもを学校に送り出して
家事も一段落した後に、
ストレス解消＆自分磨き
いかがですかぁ？


≪モーニングヨーガ≫
期日：９月９日〜３月　　毎週木曜日　　
時間：１０：３０〜１１：２０　（５０分）
場所：北上市民柔剣道場　　※冬期は、生涯学習センター
対象：どなたでも
定員：２０名
参加料：1,200円/月
持ち物：飲み物、タオル、ヨガマットかバスタオル

お申込み・お問合せは、フォルダ事務局、
０１９７−６３−２３５９まで
お待ちしております

こんばんは、まいまいです

明日からBBQ、キャンプと続きますね〜
参加者のみなさん、良い夏の思い出を！！



今日はフォルダ太極拳のご紹介です

現在、毎週水曜日に
駅前の生涯学習センターで行ってます

講師は
北上太極拳同好会に所属している
菅原典子さんと、柴田ケイさん


太極拳のみなさんは温かく、気さくな方が
いっぱいいます

今週もまずはストレッチから入りました

最初はできなくても、ずっとやっているうちに
体も柔らかくなります


今週は２名の方が、親子で無料体験に来てくれました

毎月第四水曜日は、無料体験会です
気軽にご参加ください
足腰を鍛えて転倒防止にもなりますよ！

詳しくは事務局までお問合せ下さい


フォルダの方ではありませんが、
太極拳同好会さんの方が
早朝太極拳も行っています

晴れていれば、月・土　6：30頃〜
詩歌の森（図書館よりの方）で行っているそうです

こちらは無料で、本格的に型などをやるというよりは
気軽に楽しんでやる感じです

朝のウォーキングの途中などに
みかけたら気軽に参加してみてください

こんばんは、まいまいです

今日はヨーガ一日体験会がありました。

いつもは夜に行っている工藤先生のヨーガですが
今日の体験会は日中に行いました

今回は７名の参加をいただきました



↑こちら工藤先生です


場所は、北上市民柔剣道場
いつもは柔道やブラジリアン柔術などで利用されています

１時間の体験会が終わり、

充実した時間を過ごせた
先生のお話が勉強になった
健康管理の大事さを再確認できた

といった感想をいただきました

今日はヨガ初めての方がほとんどでしたが、
何かしら心や身体の変化を感じることができたと思います

続けることで、身体もだんだんと変わっていくと
先生もおっしゃっておりました

現在は、日中のプログラムはありませんが、
火曜・夜には毎週行っております

こちらのほうもどうぞ

こんにちは、まいまいです

明日はついにバレー教室ですよ〜〜！！

参加者の皆さん、バレーを楽しみながら
自身のレベルアップになるよう頑張りましょう

シューズ、タオル、サポーター（ある方）、などお忘れなく！！




さて皆さん、来週から、
夏のフィットネス体験会が始まります！

まだまだ夏本番はこれから
新しい事を始めてみませんか？




やさしいピラティス

期日：�@朝のピラティス　平成22年7/17.24.31（土）【全３回】
　　 　�A夜のピラティス　平成22年7/15.22.29（木）【全３回】
時間：�@9：00〜10：00
　　 　�A19：40〜20：40
場所：サンレック北上
講師：福士幸子さん
定員：20名程度
対象：フォルダメンバー、一般
参加費：�@、�A各1000円：メンバー　　　　　　　　　
　　　　　　　　 　　2000円：ビジター　※３回の料金
持ち物：ヨガマット（ない人はバスタオル）、飲み物
申込締め切り：平成22年７月16日（金）



フォルダ　癒しのヨーガ

期日：平成22年7月16日（金）
時間：10：30〜11：30
場所：北上市民柔剣道場
講師：工藤文子さん
定員：20名程度
対象：フォルダメンバー、一般
参加費：500円
持ち物：ヨガマット（ない人はバスタオル）
申込締切：平成22年７月15日（木）

お申込は0197-63-2359まで

事務局の福士です。
昨日３月２日より22年度のフォルダヨーガのお申込みが始まりました。

クラブ設立当初よりお世話になっている工藤先生。
先月、平成２２年２月２２日（火）にお誕生日を迎えられました。
ぞろめで縁起が良さそうですね。
おめでとうございます。

縁起の良い、工藤先生講師によるフォルダヨーガ、４月に体験会を設けました。

開催日：4月13日、20日、27日（火）全3回
時間：1回目18:40〜19:30
　　　　2回目19:40〜20:30
場所：北上市生涯学習センター　研修室（和室）
参加費：メンバー　600円（3回分）
　　　　　一　般　　1200円（3回分）
講師：工藤　文子先生
定員：各回15名程度

まずはこちらの体験会にお申し込みを頂き、ヨーガの魅力を感じて頂けたらと思います。

この体験会とても人気で定員まであとわずかです。
1回目の開催が定員まであと3名
2回目の開催が定員まであと2名
となっております。

お申込みはお早めに！

私も５年程お世話になっておりますが、受け始めの頃より随分カラダの柔軟性が
増したと思っております。ヨーガ後の夜は、ぐっすり眠れるのでオススメです。

事務局福士です。

昨夜も雪が降りましたが、フォルダヨーガは大盛況！
2回目の19:40〜の回には体験2名（口コミ）と見学2名（ソシアルを見て）
の計4名の方がいらっしゃいました。

去年は暖冬でしたのであまり影響のなかったフィットネスプログラムですが、
その前の年は、寒波の影響？で参加者激減でしたので、今年は嬉しいです。

月曜日のアシュタンガヨガで6名、ルーシーダットンで1名の新規入会を頂き、
大変盛り上がりを見せています。

ソシアルをご覧頂いた方からのピラティスの問い合わせも沢山頂いています。

薄着の春に向けて、今からフィットネスで体に刺激を与えるのは
シェイプアップに繋がりますよ♪

どのフィットネスが自分に合うのか分からない？という方は、色々な種類を
受けて自分にぴったり合うものを探す方もいらっしゃいます。

どちらも初回無料となっております。お誘い合わせの上、
是非勇気を出してフォルダフィットネスにご参加下さい。

開催場所　北上市生涯学習センター

★ヨーガ
講師　工藤文子
火曜日　�@18:40〜19:30
　　　　　�A19:40〜20:30
★太極拳
指導者　柴田ケイ・菅原典子
水曜日　19:15〜20:45
持ち物　マットかバスタオル、水、室内履きシューズ

★ピラティス
指導者　福士幸子

朝（木）10:10〜11:00
昼（火）13:00〜13:50
夜（水）19:40〜20:30

★アシュタンガヨガ
指導者　渡辺未来
月曜日　18:30〜19:30

★ルーシーダットン
指導者　渡辺未来
月曜日　19:45〜20:45

上記の問い合わせは0197-63-2359　NPO法人フォルダまで

明日浦和で行われる『生涯スポーツ全国会議２０１０』に参加して参ります。

雨が降ったり、雪が降ったり今年の冬にもて遊ばれている
アシマネのケンタが今日のブログを担当します。


昨日言いだしっぺ企画「アシュタンガヨガ体験会」を開催いたしました。

専用チラシをつくり、フォルダより・市広報・フリーペーパーで呼びかけ
集まった人数は何と３４人！！

48畳にびっしり。。

そして、私も体験・・・。




腕立ての状態から次はこう〜↗↗



そしてこう↗↘



背中が出てるのはお愛敬。。

「アシュタンガヨガ」はダイナミックなポーズと呼吸を途切れないように
コントロールする力強いヨガです。

数分経っただけで汗がじっとり。。

最後には汗だくになっていました。

来週2月1日（月）からは通常プログラムとしてスタート！！
18時30分から生涯学習センター３Ｆ研修室で開催します。

ぜひ、体験してヨガのよさを感じてみませんか。。

一緒に心地よい汗をかきましょう。

事務局福士です。

新年明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願い致します。

さて今年最初のフォルダ活動は
『フォルダヨーガ』から始まります。
指導はクラブ設立時からお世話になっております工藤文子先生です。

今日の県内は荒れ模様の様ですが、お正月でなまった体を
ヨーガでシャキッとさせましょう♪

新年から新しくはじめる『ヨーガ』もいいですね。



写真は、テレビＣＭでもおなじみの「鳩のポーズ」
体を「伸ばす、引き締める、温める」の３拍子がそろっています。
続けていくと腰痛予防にも効果が期待できるそうです。


『フォルダヨーガ』

毎週火曜夜開催
時間：1回目　18:40〜19:30
　　　　２回目　19:40〜20:30

場所：駅前北上市生涯学習センター　研修室

講師：工藤文子先生

持ち物：体の下に敷くバスタオルかマット

初回体験はどなたも無料となっておりますので
お気軽にご参加下さい。