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8/21 「わたしのためのカラダの時間」 [2010年07月28日(Wed)]
8/21 「わたしのためのカラダの時間」+「からだをつかってあそぼ」

場所:大山崎ふるさとセンター
ナビゲーター:納谷衣美/アレクサンダー・テクニーク講師 
        「からだをつかってあそぼ」後半 - 鈴木輝子

前半 13:00〜14:00
「わたしのためのカラダの時間」
参加者:5人

体験アレクサンダー・テクニーク 〜声のワーク〜


@を出そう

  
  ・手を軽く握って、肩・胸を広げる
  ・ふっ と力を抜く
  ・舌を 突き出す  
  


   

Aあくびが出るときの無声の  を出してみよう


  口の奥が開くように
  あくびは大きな呼吸 あくびが出そうになったら出るままに


Bカラダで呼吸を味わう
  
   
  大きなため息、 ちっちゃなため息、 いろんなため息

  ・手の平をおなかに当てて、ため息をおなかで味わう
  →みぞおちの下 →乳房の上 →胸の上 →肩


Cはー、んー、あー

  
   ・頭の底の部分をマッサージしながら、あくびのを出す
   ・そのはーの無声音から、口を閉じていき、んーと響く音へ
   ・次に口を開けて、声にしていく んーあー



     

Dをふるわせる
  
   
   ・あごを、うあうあと声を出しながらマッサージ
   ・唇をふるわせる ぶるるるる
   ・舌もつけて、プルるるるるるる


E赤ちゃん運動

   
  ・肘と膝をくっつけて、ごろんごろん
   そのときに ぐわっ、ぐわっと声を出す



    
    ・足を手でかかえぐぇっと声を出しながら、足をひきつける
    
    ・ゆっくりと、あくびの 
    ・無声から、呼吸の最後に少しだけ音にする
     ていねいに  振動を感じるように


Fスー

    
    ・スーっ、とSの音を出しながら、カラダを横に向け、下にある手でたっぷりと肋骨を抱くように
    ・スー で仰向けに戻る
   

G低い音から高い音

   
    ・低い音から高い音を出しながら、カラダも同様に起こしていく
 
    ・歩く
     呼吸、ため息を吐きながら
  
    
H相手の呼吸を感じる

   
    ・前の人の肋骨をさわって、ため息をつく
     触っている相手の肋骨の動き、触られている自分の肋骨の動きを感じる



    

   


後半
「からだをつかってあそぼ」


写真:草本利枝
文:出村弘美

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