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2015年11月10日

しなやかに すこやかに 3B体操で健康ストレッチ

コラボ共催講座
「しなやかに すこやかに 3B体操で健康ストレッチ」
を開催しました。

3B体操(さんびーたいそう)とはボール、ベル、ベルターという3つの用具を使う
ところからこの名前が付いたそうです。

今日の講師は登録団体 公益社団法人 日本3B体操協会栃木県支部のお二人
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 左:梅澤恵美子さん と 右:梅澤昌恵さん です♪

講座の初めに、少しお話をしてくれました

厚生労働省から発行されている
「アクティブガイド-健康づくりのための身体活動指針-」によると
ふだんから元気に体を動かすことで糖尿病、心臓病、脳卒中、がん、ロコモ、
うつ、認知症などになるリスクを下げることができるそうです。
今より10分多く体を動かすだけで、健康寿命をのばせるのだとか。

なるほど〜、それなら、と俄然運動する気が湧いてきますねひらめき

最初は「紅葉(もみじ)」を歌いながら右手は胸にグー、左手は前に出してパーを交互に出す
体操からグッド(上向き矢印)
これ簡単なようで結構頭を使います(-_-;)

次は威勢の良いソーラン節に合わせてベルを使いながら気分よく体を動かします。
音楽に合わせて動くと人ってウキウキするのものです揺れるハート
↓ちなみにこれがベル
R0014520_R.JPG
踊りとはまた違いすぐに誰でもできるところがとても良いですねるんるん
用具を使ったり2人でやることで自分の限界よりちょっと多く曲がったり
動いたりするんですよぴかぴか(新しい)

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ベルターで負荷をかけて腕のシェイプアップ運動目

懐かしいフォークダンスも楽しく踊りましたかわいい
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仲間と集まってやるとまた楽しいですねわーい(嬉しい顔)

身体を動かす機会が少ないお義母さんを心配したお嫁さんが
この講座を勝手に?!申し込んで参加した、というお二人は
その甲斐あって
お義母さんが来週の3B体操の教室にも参加してみることになりました〜(*^^)v
良いお嫁さんを持って本当に幸せですね晴れ
これならきっと楽しく続けられることでしょうexclamation

参加者からは「みんなでやって楽しかった!」という感想が多くきかれました手(チョキ)
これを機会に1日プラス10分多く運動することを心掛けて生活しましょうね。
みなさんお疲れさまでしたexclamation

3B体操は赤ちゃんから高齢者、リハビリの必要な方まで、だれでも楽しめる健康体操
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ボランティアの依頼があればデイサービスや施設に出向き指導をしています。
「みなさんの笑顔をみるとがんばれる」と梅澤昌恵さんが話してくれました。

3B体操はコラボーレもおかのミーティングルームでも下記の通り活動しています。

真岡市二宮コミュニティセンター 2F
コラボーレもおかのミーティングルームにて無料体験ができます。
昼 水曜日(月3回) 10:00〜11:30
夜 火曜日(月3回) 19:00〜20:30
持ち物 シューズ、飲み物、敷物(バスタオル)

問合せ先
真岡市市民活動推進センター コラボーレもおか
TEL:0285-81-5522 FAX:0285-81-5558

3B体操体験してみませんかグッド(上向き矢印)

Z
posted by コラボーレもおか at 12:48 | Comment(0) | TrackBack(0) | コラボ共催講座
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