12月11日（土）に、第81回こらぼ茶話
「ラジオ体操を学ぼう！」が開催されました。
ラジオ体操は、第1と第2があり、それぞれ
13の運動で構成されています。
第1は一般向け、第2はお仕事向けだそうです。
子供の頃に習った方が大半だと思いますが、
教える人の解釈で、微妙に違って覚えているかも…
今回は講師をお招きして、正しい動きを学び直し、
効果的な運動をします。
開催に先立ち、コラボーレもおか事務局長の長野より、
挨拶と、コラボーレもおかのご紹介をしました。
続いて、講師のご紹介です。
公認1級ラジオ体操指導士 田邊 恭子（たべ きょうこ）先生
真岡市を中心に、地域や企業等でラジオ体操の普及活動を
されています。
さっそく講座が始まりました。準備運動から…
まずは皆さんご存じの第1を通してみます。
続いて、第1の動きを1つずつレクチャーします。
こちらは、①伸びの運動です。
一見、最後の⑬深呼吸の運動と同じ動きのように見えますが、
こちらは指先を、物をつかむように丸めるのがポイント。
深呼吸は指先をぴーんと伸ばします。
カウント 1・2・3・4、5・6・7…8で腕を交差し、
次の②腕を振ってあしをまげのばす運動の動作に入ります。
こちらは⑤からだを横にまげる運動です。
お仕事等で普段体を動かしている方でも、体の横は意外と
動かせていないそうです
⑨からだを斜め下にまげ、胸をそらす運動です。
胸をいっぱいに開くと同時に、後ろに開いた腕は
後ろの人に掌
を見せるようなイメージで。
を見せるようなイメージで。13のすべての動きのポイントを抑えたところで、もう一度
第1を通してみると…
皆さん体をしっかり動かせていることを実感
体もホカホカです
休憩を挟み、次は第2を通します。
私は第2はうろ覚えなところもあったのですが、皆さん
意外とご存じなんですね
こちらも動きのポイントを学んでいきます。
⑤からだを横に曲げる運動は、第1と違いわきの下に拳
を入れ、
を入れ、リンパを刺激するように曲げます。
曲げた後は、ももをパンパンと叩きます。
腕を後ろに大きく振り上げる⑥からだを前後にまげる運動。
無理のない範囲で…
第1よりも動きが複雑になる⑫腕を振ってあしをまげのばす運動。
上げたかかとはダンッ
と下ろすことで、骨を刺激し、
と下ろすことで、骨を刺激し、骨の強化につながるそうです。へぇ～
第2もポイントを押さえた後、通しで行いました。
最後に、高齢者にもおすすめ「座ってできる第1」を行いました。
2回曲げる所を1回にしたりして、体力がない方でも
運動がしやすくなっています
以上で本日の講座は終了です。
参加者の皆さんからは、「楽しかった」「わかりやすかった」
「勉強になった」「また参加したい」等の声をいただき、
大満足の講座となりました
参加者の皆さん、田邊先生、お疲れさまでした
次回のこらぼ茶話もお楽しみに…
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