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平成２６年度 やさしい筋力トレーニング教室開催！(北海道石狩市） [2015年01月19日（Mon）]
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2014/12/22 北海道石狩市B&G海洋センター
平成２６年度 やさしい筋力トレーニング教室 開催  平成２６年１２月２２日（月）１３時から、石狩市B&G海洋センターアリーナを会場に、平成２６年度やさしい筋力トレーニング教室が、健康・体力づくりへの意識高揚を図るとともにシルバー層の体力向上と、筋力トレーニングの知識習得及び日常習慣化に努めることを目的に、公益財団法人石狩市体育協会主催・北海道医療大学協力のもと開催されました。 この教室は、開催してから今年で１３年目になります。当日は、石狩市内各地域の６０歳から８７歳までの方々３２名が参加。仲間同士会話をしながら楽しく教室が進められていきました   ～ ストレッチをする参加者 ～ ～ 本日のトレーニング内容 ～ ① １０分間歩行（持久力の向上） ② ３種類の腹筋（腹直筋・外腹斜筋・大腿直筋・中殿筋の筋力向上） ③ 腕立て伏せ（大胸筋・三角筋・上腕三頭筋の筋力向上） ④ スクワット（大腿四頭筋・大腿二頭筋・大殿筋・中殿筋の筋力向上） ⑤ 踵あげ（ヒラメ筋・腓腹筋の筋力向上、バランス力の向上） ⑥ バランストレーニング（全身のバランス力の向上） ⑦ ３グループ毎のポイントトレーニング １）ラダートレーニング（瞬発力・敏捷性・反射神経の向上） ２）ストレッチポールエクササイズ（肩こり・腰痛・膝痛・冷え症・むくみ・血行不良等体のゆがみ改善） ３）機能向上トレーニング（上半身・体幹強化など）  ～ 腹筋を頑張る参加者 ～ 写真を撮りながら、私もやってみましたが始めは楽に出来ているのが、徐々に辛くなっていきました・・・ しかし参加者は、辛い顔せず楽しそうに、笑いながらやっていました   ～腕立てを行う参加者 ～ 腕立て伏せでは、膝をついて行う方や、膝をつかずに行う方などがおり、本当に６０歳以上の方々なのかと驚きました  やはり継続は力なり  ですね ～ スクワットを実践する参加者 ～ スクワットもとても上手に出来ており、６０歳以上でも脚力は健在です  ～ バランストレーニングを行う参加者 ～  始めは開眼両足から行い、閉眼両足・開眼片足・閉眼片足などの順で難易度を上げていきます始めは真剣な面持ちで行っていた参加者も、徐々に笑顔 になり、とっても楽しそうでした  ～ ラダートレーニングを真剣に行う参加者 ～ 最初に指導者が見本を見せ、参加者が実践しましたが・・・ 始めは足がもつれたり、ラダーの枠内に入らない、間違えてしまう方がいましたが練習していくうちに皆さん上手に出来るようになっていました  私も取材後に一度挑戦してみましたが・・・足がもつれたり、うまくいきませんでした  ～ ストレッチポールを用いてエクササイズをする参加者 ～ ストレッチポールは円柱形で、コロコロと転がる形状ですが、参加者は不安定なポール乗り様々なストレッチやエクササイズを行っていました ストレッチポールの上に寝ると、バランスを取るために体幹部のインナーマッスル・アウターマッスルが適度に活性化する効果や、首・肩・背中・腰がほぐれ、日常生活での体の歪みが改善される効果があります ～ 機能向上トレーニングに集中する参加者 ～ 指導員の話しを真剣に聞き、上半身や体幹部分に効果があるトレーニングを、黙々と行っていました  ■ 参加者の感想 ■  【 安田 ヨシさん（最高齢 ８７歳）】 毎回約２,５ｋｍを歩いて通っています。教室に通い始めてから身体年齢を測定した結果６２歳と言われ嬉しかったです 趣味は山登りで、体操なども教えていますこれからも楽しく参加させていただきます 【 左：藤村 信雄さん（７８歳）・ 右：谷口 勇さん（７２歳）】 藤村さん（左）： 教室当初から通い始め、今年で１３年目になります。最近体力や筋力が落ちてきている感じがしますが、これからも体力・筋力維持の為、楽しく参加させていただきたいです 谷口さん（右）： 教室に参加していると、体力などが違います 昨年はラダートレーニングが全然できなかったですが、今年はできるようになり楽しいです趣味は身体を動かすことなので、今後も色々な教室に参加させていただきたいと思います特派員の感想： 今回は石狩市B&G海洋センターにて、やさしい筋力トレーニング教室が開催されていると聞き、取材に行って来ました  滝川市から石狩市へ向かう道中、吹雪 等もありましたがなんとか到着することができました取材中、参加者と一緒にトレーニングを実践しましたが、皆さん６０歳以上とは思えないくらい元気で圧倒されました・・・教室終了後も、参加者と交流を持たせていただき、色々な話が聞けて良かったと思います私も皆さんに負けじとトレーニングをしようと思いました取材協力：石狩市B&G海洋センター 倉 利隆さん・定久 武史さん・糟谷 信一さん・草島 猛さん 取 材：北海道ブロック 滝川市B&G海洋センター 鈴木 博之 |