こんにちは

今回は「転倒・寝たきり予防プログラム」を行っている島根県松江市宍道Ｂ＆Ｇ海洋センターの活動について紹介いたします。

水中での運動をメインとしたこの教室は「遊・遊教室」という名で
毎週2回、水・金、10：45〜12：00に実施されています。

インストラクターは吉川さん。


申し込みをされているのは34名で
なんとすべて女性です

教室後に、談話をするのも一つの楽しみ
話をするために教室に参加している（笑）という人も多いのでは

教室の流れは
・健康チェック（血圧・体脂肪）
・頭の体操
・ストレッチ
・水中ウォーキング
・流水マシン
・水中運動
・クールダウンストレッチ　です。


水中でのストレッチ、徐々に心拍数を上げていきます。



インストラクターの吉川さんは
「運動メニューももちろん大切ですが、何より笑いが一番大切」
と仰っております。


参加者が「毎回楽しみ！」と答えているのもわかりますね

水中の運動でも汗はかいています。
しっかり水分補給しながら、頑張ってください！