静岡県 牧之原市相良B&G海洋センターで、高齢者を対象とした「転倒・寝たきり予防プログラム（通称：転プロ）一日体験会」が開催され、私も行ってきました!!
B&G財団の大関が講師となり、地元の高齢者37名が参加しました。


初めに、大関より「転倒予防の必要性」として、
　●なぜ転倒予防が大切なの？　
　●高齢者が寝たきりなる大きな原因は？　
　●どこで、どんな状態で転んでしまうことが多いの？
　●じゃあ、どうやって予防すれば良いの？　

などなど　パワーポイントを使ってわかりやすく教わります。

静岡県内から掛川市、御前崎市、川根本町のB&G指導者や保健師さんも見学に来ました。


講義が終わった後は、お家で座って出来る簡単トレーニングの紹介です。

テレビを見ながらなど、ちょっとした時間にできる簡単な運動です。


今日のこの「体験会」の目的は「自分の脚を知る！」ということで、これから”脚の通信簿”「健脚度測定」を測っていきます。

まずは見本から。
お隣さんとの測定値の比較は禁物です。あくまでも自分の脚と対話します。





では、実際に測定開始！
「健脚度測定」は全部で４種類。日常生活で普通に行っている動作「歩く、またぐ、昇って降りる　＋　バランス力」を測定し、脚の健康度を数値化します。

これは、「最大一歩幅」　”またぐ力”の測定です。



これは、「１０メートル全力歩行」”歩く速さ”を調べます。横断歩道、時間内に渡りきれますか？？


この他にも、昇って降りる力「踏み台昇降」とバランス力を見る「つぎ足歩行」を測定しました。



測定が終わったら、みんなで「ウォーキング教室」　色々な歩き方を試します。


続いて、頭と体を使ったレクリエーション


皆さん、とても良い表情です





最後は、マットに寝転び全身ストレッチ。
ゆっくりと全身をもみほぐします。



体験会の最後には、個々の「健脚度測定」の結果が渡されました。「うわー」とか「思ったよりも・・・・」など、色々な感想が聞こえました。
皆さんこれを機会に、日常生活に運動を取り入れてみてくださいね。



全員で記念撮影