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明日に向って

明日へ向っての希望を書いていきたいです


良い睡眠は、食事と運動とも関係している [2014年07月02日(Wed)]
良い睡眠を取ることは、生活していく上ではとっても大切です。
生活のリズムが狂っている人は、まず、よく寝ることができません。
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また、生活のリズムは睡眠と食事と運動が大事です。
よい睡眠を取るためには、食事にも気をつけていくこと、
さらに適度な運動も大切です。

この3つ事柄は、深く関連しています。

その中で、一日を送る上でポイントについて
朝、決まった時間に起きるようにする
起きたら、あさひを浴びること

昼は、横にならないで昼寝をするのはいいが、30分が限度とする

夜は、寝酒は程々にする。
寝る3時間前には、夕食は終わりにする。

生活のリズムを整えるのは、生活の質を上げていくには、重要なこと。

タグ:運動 食事 睡眠
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