明日に向って

6月の梅雨時は、どうしても、体調を壊しやすいですね。
昨日までは、雨ばっかり続いていたのでに、今日は急に
日中は暑くなって、・・梅雨があけるのかなと思いほど。

でも、朝夕は、肌寒いので、来ているものを調節するのをうっかりすると
思わぬかたちで、体を壊します。
お腹、喉・・・ですね、この頃体をこわすところはね。

この梅雨時期には、3つほど特段気をつけていることがあります。
１、外出先から帰ったら、手洗いとうがいをすること


２，睡眠不足ならないように深夜０時を過ぎて寝ないようにする


３，室内でもストレッチをして、体を柔らかくする


梅雨時以外でもやっていますが、この時期は特に注意してます。

朝起きるときは、一定の時間のほうがやはりいいですね。
太陽の光を必ず浴びるというのも必須ですね。
体内時計をリセットするためです。

こうした生活する基本的なことは、小さい時に
家庭で教えておくべきものですね。

おとなになってからではなくて、リズムとして
小さい時から身につけておきたほうが絶対お得ですから。