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ももクロゲッタマン体操やってみました [2021年02月09日(Tue)]
おはようございます顔1(うれしいカオ)
今日は朝から寒い一日になりそうです四つ葉
お体を大切にご無理なさらずに
お過ごしくださいね光るハート

先日、世界一受けたい授業で紹介されていた

ももクロゲッタマン体操ですが、

考案されたのはゲッタマンさん
ゲッタマンさんは「肩甲骨ダイエット」で
一躍有名になり、クライアントには
有名人も沢山ショッキングショッキングショッキング
ももいろクローバーZのライブに
招かれ、そこで生まれたのが

ももをクロスして行う体操
ももクロ ゲッタマン体操だそうです🥰

前置きが長くなりましたが
健康マニアのぽこちゃんとしては
早速 本を取り寄せ 
チャレンジしていますにこにこ
DVD付きなので
可愛いももクロのメンバーと一緒に
出来るってこともあり

めちゃくちゃ楽しくって
モチベーションも上がる〜〜〜力こぶ力こぶ力こぶ
光るハートドキドキしているハート光るハート

モチベーションだけでなくて
内容もとても勉強になりますよ🥰


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心と体の健康のために
基礎代謝を上げることが大切なのだけど
そのために、いかに内蔵の力(内蔵力)が
重要なのか

基礎代謝とは
  「何もしないで安静にしている時でも、
     人間が生きていくために必要な
     最小限のエネルギー消費」ですが

これを司る筋肉にアプローチしていく
独自の体操が、ももクロゲッタマン体操

特に、横隔膜、腹横筋、骨盤底筋といった
    「内蔵保持筋」と
           多裂筋(背骨にそって骨盤を引いあげ
               骨盤を安定して内臓を支える)
   「.姿勢保持筋」を鍛えて、内蔵力を高めます

内蔵力の回復=呼吸力アップ=リンパの流れ。。
  といった心と体の健康連鎖に着目です

拍手🏻きらきら拍手🏻きらきら拍手🏻きらきら拍手🏻きらきら拍手🏻きらきら拍手🏻きらきら拍手🏻きらきら拍手🏻きらきら拍手🏻きらきら拍手🏻きらきら拍手🏻きらきら拍手🏻きらきら拍手🏻きらきら拍手🏻

今月のzoomオンライン
ぽこちゃんのゆったり健康ヨガの時に
少し紹介させていただきますね光るハート

今月は。。。
  2月12日(金) 19時30分〜21時
  2月26日(金) 19時30分〜21時

ご参加体験されたい方はメールを
くださいね🥰




押し花作品 可愛い立ち雛様 [2021年02月07日(Sun)]
おはようございます顔1(うれしいカオ)
今日は穏やかな一日になりそうですにこにこ

先日の押し花の立ち雛ですが
周りに手まりをあしらってみました。
お雛様も、手まりも可愛くて
Wで可愛く完成出来ました光るハート目がハート四つ葉

嬉しいことに、早速 ご注文をいただき
先日、発送させていただきめしたよ光るハート目がハートにこにこ

お部屋に飾った様子の素敵なお写真も
いただき、とっても嬉しかったです顔1(うれしいカオ)目がハート光るハート
お雛様の作品は、ふしぎと
心が和みますね花見(さくら)花見(さくら)花見(さくら)

色紙密封仕上げです。
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花のクラフトの作品で
皆さんの心を癒し、
明るくしましょう。
花が好きな皆さんを
#繋いで交流し楽しい輪を作りましょう。


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