自分を大切にしよう　〜自己尊重とは〜

　平成２１年５月９日午後、あすてっぷ神戸において、徳永桂子さんと共に、第一回目を迎えました。参加者は１３名、うち今回初めて足を運んでくださった 方が４名いらっしゃいました。

　昨年度から引き続き、ここでの「安心のルール」は「尊重・I（私）メッセージ・守秘」の３つです。ルールの説明の後、「よいとこビンゴ」で自己紹介を し、すぐにみんなうちとけた雰囲気になりました。

　次に「リフレーミング」を学びました。グループにわかれ、自分の「短所」を書いた用紙を他のメンバーに渡し、裏に「長所」として書き換えてもらいま す。「だらしがない」は「おおらか」「融通がきかない」は「意志が強い」、というように、見方の枠組みをかえることによって、感じ方をかえることがで きます。自分の短所も見方をかえれば長所となりうることがわかり、自己を肯定的に見ることに役立つと感じられました。

　最後に自分の受け止め方・感情・行動のサイクルについて考えました。ある場面を想定したとき、受け止め方（認知）によって、どう感じるか（感情）、ど うふるまうか（行動）は異なってきます。自分を大切にするため、また、健全な人間関係を築くためにも、境界線が引けている捉え方・認知をすることが大切 だとわかりました。

　その後の語り合いでは、全員が近況や言いたいこと等発言しました。私が強調したいのは、たとえどんな状況にあったとしても、あなたの姿に私たちは勇気 づけられているということです。事情はそれぞれ異なっても、語らずとも通じ合うもろもろを私たちは共有しています。一人一人の存在が、励ましや目標とな りえ、お互いの役に立っているのです。徳永さん、正井さん、そして参加者のみなさまに感謝します。ありがとう。

maaco