第４回　シングルマザーのための元気がでる講座
　　　　ダンス・ムーブメントセラピー　ワークショップ

　８月はお休みだったため、一ヶ月ぶりの開催です。９月１２日午後、婦人会館において、いとうさんを講師にお迎えし、ダンスセラピーが行われました。

体をつかったワークで、親睦を深め、心も癒すことができれば…との思いで企画してみましたが、初めての試みでしたので、集まった参加者の７名は、どん なことをするのだろうと楽しみな様子でした。講師のいとうさんのお人柄もあり、なごやかなのんびりした空気の中、まずは自分の体の調子などをおりまぜた 簡単な自己紹介から始まりました。

　それからいよいよ音楽に合わせて少しずつ体を動かしていきます。難しく考える必要はなく、自分なりのリズムで足でステップを踏み、手を動かしていきま した。人前で踊る経験というのはあまりあるものではないので、初めは照れくさくもありましたが、少しずつ体が温まってくるのと同時に、心もほぐれて、み んな笑顔になっていました。

　何か自分の嫌なものを踏みつけるように踊ったり、輪になって肩をもみ合ったりして、体も心も温かくなったところで、ゆっくりと深呼吸して気持ちを整えて、終了しました。部屋の隅でセラピーの様子を見ていた正井さんがおっしゃった通り、やっている内に体がほぐれて動かしやすくなっているのが実感できました。

　その後はいつものようにみんなが近況や思いをそれぞれ話しました。ここでは否定も非難もされないので、安心して話すことができます。その上、共感して もらったり、受け入れてもらったりすることも多いので、話をしただけで、気持ちが軽くなったり、元気が出たり…。

運営をお手伝いさせて頂いてる受講者４ 名は、一週間前に打ち合わせで集まったところだったのですが、その時も含めて、自分も頑張っているな、みんなも頑張っているな、と嬉しく感じられる時間 を過ごすことができたのでした。

maaco

〜神戸で引き続きシングルマザーの会を！〜
　
私たちは、脈略なく泣いてしまうあなたを責めない。
言葉につまってもせきたてて話をさせようとはしない。

子どもの問題を抱えていても「育て方が悪い」 とは言わないし、いきいきと今を生きているあなたを「夫がいなくて気楽でいいわね」とねたんだりしない。

なぜならあなたは私で、私はあなただから。私たちにもあった。何を考えても、何をしていても、涙が勝手に出てくる時が。上手く言葉を出せなかった時が。子どもに問題があったことも、今あることも、これから出てくることもあるだろう。

そして、あなたのように、いきいきと自分らしく生きていける私でありたい。２年続いたシングルマザーの会、それぞれ事情は異なっても、分かり合える仲間がいて、自分の思いをはき出すことのできるこの場を存続させるべく、今年度から参加者による自主運営がスタートしました。

企画・広報・準備・運営…グループを継続するにあたり、不慣れな仕事をこなさなければならず、今はまだウィメンズさんに多くを頼っているのが現状ですが、今後自立していけるよう、主だった運営委員４名で、メールで連絡を取り合い悪戦苦闘しているところで す。

会場準備や名簿作り等、できることから一つ一つ積み重ねてゆく作業は、苦労も伴いますが、自分にも力があることを再認識させてくれます。参加者全員が、力を合わせて関わって作り上げていけるよう、ご協力をどうぞよろしくお願い申し上げます。（Maaco）

私の心とからだ　大切な私と人間関係の境界線

　６月１３日午後、神戸市婦人会館において、徳永桂子さんがお話してくださいました。テーマはこの講座にはおなじみとなった境界線で、参加者は新旧合わ せて１８名でした。

　参加者は全員の顔がよく見えるコの字型に座って、３つの安心のルール＝「尊重・I（私）メッセージ・守秘」の説明を受け、講座は始まりました。

　日本語訳がないところからもわかるように、私達の社会には「プライバシー」という概念があまりなく、自分と他者との境界線があいまいになりがちです。
自分だけの大切なものを持てる空間、一人だけになってしかできないことをできる空間＝プライベートな空間を持つことは、自分を大切にすることにもつなが るのです。

　そして「サークルズ」という図を使って人間関係を学びました。人間関係は、いつでも「私」を中心に考えます。中心の「私」から、切り株の年輪のように 円が５重に広がっています。初めは誰でも知らない人ですが、対話を持ち、双方の合意の元、一つずつ内側＝親しい関係へと進めていくことができます。

昨今 の劇的な恋愛をよしとする風潮の中での、ドラマティックな一目惚れ、といったものは、「知らない人」から一気に「恋人」まで境界を飛び越えてきてしまう ことであり、危険性をはらんでいます。「怒り」とは、境界線が侵害されたことを気付かせてくれる感情であることを学んだ上で、自分の境界線を尊重するこ と、また他者の境界線を尊重する（相手に敬意を持つこと）の大切さを学びました。

　後半は、３つのグループにわかれて、お菓子をいただきながら語り合いをしました。皆が平等に発言できるようにし、初参加の方達も、それぞれ思いを語っ てくれました。

回答は得られなくとも、思いをはき出す場があるということだけで、随分救われるということが体感できたことと思います。ありがとうござい
ました。

maaco

自分を大切にしよう　〜自己尊重とは〜

　平成２１年５月９日午後、あすてっぷ神戸において、徳永桂子さんと共に、第一回目を迎えました。参加者は１３名、うち今回初めて足を運んでくださった 方が４名いらっしゃいました。

　昨年度から引き続き、ここでの「安心のルール」は「尊重・I（私）メッセージ・守秘」の３つです。ルールの説明の後、「よいとこビンゴ」で自己紹介を し、すぐにみんなうちとけた雰囲気になりました。

　次に「リフレーミング」を学びました。グループにわかれ、自分の「短所」を書いた用紙を他のメンバーに渡し、裏に「長所」として書き換えてもらいま す。「だらしがない」は「おおらか」「融通がきかない」は「意志が強い」、というように、見方の枠組みをかえることによって、感じ方をかえることがで きます。自分の短所も見方をかえれば長所となりうることがわかり、自己を肯定的に見ることに役立つと感じられました。

　最後に自分の受け止め方・感情・行動のサイクルについて考えました。ある場面を想定したとき、受け止め方（認知）によって、どう感じるか（感情）、ど うふるまうか（行動）は異なってきます。自分を大切にするため、また、健全な人間関係を築くためにも、境界線が引けている捉え方・認知をすることが大切 だとわかりました。

　その後の語り合いでは、全員が近況や言いたいこと等発言しました。私が強調したいのは、たとえどんな状況にあったとしても、あなたの姿に私たちは勇気 づけられているということです。事情はそれぞれ異なっても、語らずとも通じ合うもろもろを私たちは共有しています。一人一人の存在が、励ましや目標とな りえ、お互いの役に立っているのです。徳永さん、正井さん、そして参加者のみなさまに感謝します。ありがとう。

maaco

2009年　　シングルマザーのための元気が出る講座　

日　時：毎月第2土曜日　午後1時半〜4時半（1時半〜3時講座　3時〜4時半　フリートーク）
（1時半からスタートしますので、なるべく時間を守ってください）

場　所：1回目は、あすてっぷＫＯＢＥ 第3回は新長田勤労市民センター和室
　　　　第6回は須磨、その他は婦人会館(４階)の予定です。
会場は必ず、事前に確認してください。

参加費：1回　５００円　保育あり　要予約　無料

内　容：講座と語り合い　　　　　　　　　　　　　

対　象：現在、シングルの方、シングルになることについて考えている方を対象にしています。　　　 　　

問合せ・申し込み：TEL&FAX　078-734-1308　E-mail：womens-net-kobe@nifty.com　　　　　　

主　催：ＮＰＯ法人 女性と子ども支援センター　ウィメンズネット・こうべ　

今後の詳細な情報は右サイドバーのリンク集よりウィメンズネット・こうべのHPへお進みください。

年間スケジュールは下記の通りです。

5/9 自分を大事にしよう　自己尊重とは 徳永桂子（性教育ファシリテーター）

6/13 大切な私と人間関係の境界線 徳永桂子

7/11 DVについて知る　　身体的・精神的・性的暴力　正井礼子（女性問題相談員）

9/12 ダンス/ムーブメント・セラピー　ワークショップ 伊藤敦子（シングルマザー）

10/10 母娘関係について 石崎和美（女性問題相談員）

11/14 大人のための絵本講座　「絵本と私」　　会場は須磨 茂木美知子

12/12 シングルマザーの先輩に聴く　仕事と子育て 越智和子（地域情報誌編集長）

1/9 子どもとのいい関係の結び方 石崎和美

2/13 自分をもっと好きになろう　アサーティブな私　徳永桂子

3/13 ワークショップ　「未来の私に出会う」 石崎和美

genki2009.pdf

第１１回「シングルマザー支援＆仲間づくり講座」についての報告

3月14日午後あすてっぷ神戸にて、テーマは「ふりかえり　安心して語り合える居場所づくりへ」、進行は石崎和美さんです。


一年を通して続いてきたこの講座も今年度最終回となり、私たち参加者のもっとも気になる点は、来年度以降、引き続きこの会が継続していけるのだろうか ということでした。各々会の存続についての 意見や希望、自分の状況などを話し合いながら参加者が揃うのを待ち、講座は始まりました。

まず脱力し、自分の体をやさしい感謝の言葉をかけながらほぐしました。心にも同じように感謝やねぎらいの言葉をかけることで、自分を大切にいたわる気 持ちになりました。

それから二人組になり、向かい合ってお互いの目を３分間見つめ合う「鏡」のワークをしました。

引き続き、「ブラインド・カー」といって、一方が目隠し をした車役、もう一方は運転手役でその車 をぶつからないように運転する、そして、今度は目隠しをした一方を、ガイドして旅に連れて行く、というワークを しました。これらは、お互い共感したり信頼を深めたりすることを育むことのできるワークで、実際、信頼感を感じることができ、親密さも増した気がしまし た。特に、目隠しをしたままガイドして連れて行ってもらった「旅」は、本 当にそれを経験しているかのような、不思議な臨場感があっておもしろかったです。

最後は全員で、この会について話し合い、来年度も存続して欲しいということで意見が一致しました。

安心して話せること、泣いても誰も不審に思わないこ と、理解ある尊重や共感を得られること…他 の場所では求めることの難しいもろもろに出会える貴重な大切な場所、それがこの会なのです。皆様一年間本当に ありがとうございました。
maaco

シングルマザー支援講座の講師を担当して　　　　　石崎　和美

３月１４日に２年間実施してきたシングルマザー講座の最終回が終わった。今回、２年前の初回から参加してくださった方が多かった。

皆さん毎月楽しみに、聞けばびっくりするほど遠くから来られている。初めは不安や悲しみ、そして怒りを抱えてとても重い荷物を背負っているように感じられた参加者も、２年の間にまるで違う人のように変わり、軽やかでさわやかな印象を受ける。もちろんまだ苦しみの最中の方もおられるが、参加される度に少しずつ笑顔が増えたとおもう。

徳永さんと交代で講師とアシスタントを経験した中から学ばせてもらったのは私のほうだ。参加者の力を感じるたびに感動し共感し元気をいただいた。

初めの頃、徳永さんと帰りの電車で話しているとき私の口から自然に「シングルマザーの支援は私のライフワークなの」と出ていた。

まさにその実践の場であった。今後も自分にできる事を続けようと思っている。

　1月9日午後、あすてっぷ神戸で、吉本弘子さんの「からだほぐし」の講座と、メンバーによる語り合いがおこなわれました。

　まず、新年の第一回目ということで、それぞれ年末年始の過ごし方等の報告からスタートしました。ちょっとしんどかった出来事も、安全にシェアできる場 なので、各々たまった荷物を少し下ろすことができたようでした。

　それから吉本さんに、体をほぐしをリードして頂きました。足首から始まり、股関節、腰、肩とあがってきて首まで、ゆっくり曲げたり伸ばしたり揺らした りすることで、全身をやわらかくほぐしました。冷えを予防する方法や、寝起きをよくするマッサージ等も教えて頂き、早速実践しようと、みな熱心に聞き入 り、動きを真似ていました。

　そして時間いっぱいまで、参加者で語り合いをしました。今後、この会をどのように存続していくのかそれぞれが発言しました。様々な事情を抱えながらこ こに足を運んでいる参加者たちですが、「このような会が必要」という点では全員が一致していました。

　実際、月一回集って学んだり語り合ったりするだけのこの時間が、私たちにとってどれだけの助けになっているかは計り知れません。多くを語らなくともわ かりあえる同じ立場であるだけでなく、講座により学びを深めていっている私たちは、お互いがかけがえのない理解者であり援助者であり、また、ここは、誰 からも脅かされることのない、安全で安心できる貴重な私たちの居場所です。知識を得、勇気をもらい、力を取り戻し、明日からの毎日をよりよく生きていこ うと思える…、この会の素晴らしい作用に感謝すると共に、こういった役目を果たす場の必要性を痛感した一日でした。
hou

12月13日午後、あすてっぷ神戸にて、石崎和美さんと「思春期の子どもとのいい関係」というテーマで学びました。
いつも通り、「尊 重・I（私）メッセージで話す・守秘」の3つは安 心の場にするため守られました。

　まず二人組になり、自分の思春期の頃のことを話しました。少しつらい作業となった方もいらっしゃいましたが、それからみんなで分かち合いをして、暗く て恥ずかしくて未熟な、でもかけがえのないいとしい思春期というものが浮かび上がりました。

　それから中央に「思春期」と書かれた模造紙を囲んでまんだらアートを完成させました（写真参照）。連想する言葉を順番に書き込んでゆく作業は、頭を使 うちょっとしたゲームのようで皆楽しみまし た。イメージは友達や家族、ダイエットや温泉、精神的、感覚的な言葉等多岐にわたり、できあがったものから 色々な感想が出ました。

　その後思春期の精神的、身体的変化を学び、仕組みについて理解を深めました。知識があると、無駄に心配したり焦ったりする必要がないので、大変ために なりました。道徳的な子に共通するという 「生活体験・手伝い・自然体験」の機会を、少しでも多く子ども達に提供していけたらと思います。

　最後に自己肯定感を高めるため、自分のいいところを一つずつ発表しながら感想を出し合いました。謙遜することが美徳とされている私達にはあまりなじみ がありませんが、自分のことをほめる、ま た、他人からほめられた時に素直に受け取る、という作業は、自己尊重感を高めるために非常に有効だと思います。 初めてほめられてびっくりしてても、受け取ることで新たな魅力 がまた一つ加わってゆくさまは、見ていてもとても心地よいものでした。
maaco

10月に行われたピクニックの感想が寄せられました。

須磨離宮公園でのピクニック、子供と一緒に参加しました。
素晴らしいお天気に恵まれ、なんとも気持ちのいい一日となりました。

前日まで、雨の予報だったので参加者が少なかったのが残念でしたが、スタッフ3名と参加者とその子供5名の一行はなんだか親戚か旧友の集まりのようでとっても安心できました。

普段の休日は、親子2人で過ごすことがほとんどです。お父さんもお休みだしご家族で過ごしたいだろうな、と子供のお友達には声をかけられません。

なので、こういう機会は本当にうれしいのです。この講座で知り合ったお母さんどうしで企画して休日をもっと楽しくしたいな、と思った一日でした。