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「ここふく@やまがた」だより
「ここふく@やまがた」相談支援室は、全国26か所の「福島県県外避難者生活再建拠点」の一つ。「避難なさっている方々が『ここで暮らそう』と選んだ場所で、『幸福』になるお手伝いをしよう」という思いから「ここふく」の愛称を付けました。2016年12月開設の当ブログは「心のへえ〜ボタンを押すブログ」がモットー。支援情報だけでなく、日々の暮らしが楽しく豊かになるような情報をどんどん掲載していきます。
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経口補水液を作ってみました[2018年06月29日(Fri)]
  (熱中症対策)

今日の山形市の最高気温は37.5度!
6月の観測史上最高だそうです!

…道理で暑い訳ですね〜。
もう、溶けてしまいそうなほどの
暑さ、いや、熱さですからね〜。

と言う訳で、昨日の記事でご紹介した
「経口補水液」を自作してみました!

水道水1リットルを用意。

DSC_0351.JPG

そこに、食塩3グラムを入れます。

DSC_0352.JPG

砂糖は20グラムまで減らせるそうですが、
初めて作るのでまずはレシピ通り40グラム。

DSC_0353.JPG

ここで良く混ぜて溶かし、
味見してみましたが…ああ、美味しくない…。

水分の吸収は若干悪くなるとのことですが、
レモン果汁を1個分入れました。

DSC_0354.JPG

出来上がり!

DSC_0355.JPG

飲んでみると、今度は結構おいしい!
レモンの力を思い知った感じです。
甘さは「ポカ〇スエット」よりあっさり、
控えめに感じます。
冷蔵庫で冷やしたら一層美味しくなりそうです。

1リットル分の原価を計算してみると、
水道水の分は無視することにして、
砂糖1キロ240円ほど(特売ではない時)なので約10円、
塩1キロ240円ほど(海水塩使用)なのでやはり10円、
あとはレモン1個約100円なので、1リットルあたり120円!
今回はたまたま生のレモンがあったので使いましたが、
チューハイ用のレモン果汁を使えば、
さらにお得に作れそう。
ミネラルウォーターで作ると水の分高くなるとは言え、
それでも市販品に比べてかなりリーズナブルだと思います。

ただ、自作したものは保存が効きませんので、
その点は注意が必要です。
必ず、翌日までには飲み切るようにしてください

「経口補水液」は点滴と同等の早さで
体に吸収されるそうです。
とても手軽に作れますので、熱中症予防に
どうぞお役立てくださいぴかぴか(新しい)

※こちらのページを参照しました。
https://athtrition.com/170403/

「かくれ脱水」を防いで、夏を元気に[2018年06月28日(Thu)]
  (熱中症対策)

毎日新聞の読者用月刊誌「私のまいにち」
7月号に掲載されていた記事の抜粋です。

何となくだるい、やる気が出ない、おなかの調子が今ひとつ、
食欲がないなどの「夏バテ」の症状。
夏バテすると起こりがちなのが、
「かくれ脱水」(軽い脱水症状)だそうです。
 ・夏バテ気味だと感じる
 ・頻繁にのどが渇く
 ・口の中や周りが乾く
 ・寝ているときや運動中に足がつる
などが「かくれ脱水」のサイン。

「かくれ脱水」は熱中症や脱水症に直結し、
脳梗塞に陥る可能性も
あるものだそうです…怖いですね〜。

「夏バテ」を防ぐことが
「かくれ脱水」防止になるそうです。
 ・タンパク質を含む食事を摂る
 ・6時間程度の睡眠
 ・運動して筋肉量を増やす
この3つが「夏バテ」予防に大切。
三つめについて、運動量の目安は、
1日3000歩ほどの歩行でいいとのこと。
ただし、歩くときは暑い時間帯は避けてくださいね。
(余談ですが、よく言われる「一日一万歩」には
何の科学的根拠もないそうなのです!
54年前の東京オリンピックの際、「万歩計」を
売り出した会社がキャッチコピー的な感じで
「一日一万歩」を流行らせた名残りらしく…。
先日テレビ番組で知りましたが、ビックリですね〜。)

「かくれ脱水」になってしまった場合は、
水分を補給する必要がありますが、その際、
水、お茶、ジュースなどは体からすぐに排出されてしまい、
体内にとどまらないとのこと。
「経口補水液」がベストだそうです。
(薬局で売っている「OS-1」などですね)。
家庭でも作れるレシピを紹介しているページを
記事の最後で紹介しますので、
そちらも参考になさってください。

そう言えば、このところ朝起きたときに
よく足がつります…。
「かくれ脱水」になっているのかも知れません。
皆さんはいかがですか?

※「かくれ脱水」については、2012年にNHKの
あさイチで取り上げられていたようです。
その時の内容についてはこちら。
(経口補水液の作り方もあります)
https://ameblo.jp/sugartv/entry-11301301819.html
※スポーツ栄養士作成の「経口補水液」レシピは
 こちら(家庭で作る際の注意等もありますので、
 是非ご一読ください)。
https://athtrition.com/170403/
可愛いものを手に入れました[2018年06月28日(Thu)]
  (雑記帳)

クイズ、クイズ〜わーい(嬉しい顔)
これは何だと思いますか?

1530146314120.jpg

白いエリが素敵なブラウスにしては、
ちょっとぺったんこっぽいですね。
実は…。

こうやって使うものです。

1530146393728.jpg

正解はコースターでした!

今週の月曜日の「お茶ちゃの会」にお邪魔した際、
山形市総合福祉センター1階にある売店で
見つけたものです。
市内にある福祉作業所の方が作ったもの。
なかなか素敵だし、可愛らしいと思いませんか?
事務所のIさんにも
「あっ、それ、昨日見て『何かなー」って
気になってたの!」と言われて、
嬉しくなりました。

総合福祉センター1階の売店では、
さをり織りや革・布製品、木工品、クッキー、
ビーズ細工、絵はがきなど、近隣の福祉作業所の
作品が手ごろな値段で買えるので、
機会があれば必ず覗いてみることにしています。
お湯でもどせばいつでも使える「乾燥糸こんにゃく」
のように、他では売っているのを見たことがない、
珍しいものや体に優しいものもいろいろあります。

皆さんも是非のぞいてみてくださいね。
オススメですよ!
Posted by kokohuyamagata at 09:51 | 雑記帳 | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
今後の暮らし相談会が来月開催されます![2018年06月27日(Wed)]
  (支援関係のイベント)

山形県主催の「今後の暮らし相談会」が
来月山形市と米沢市で開催されます。

では、このイベントの基本情報を。

☆今後の暮らし相談会☆
山形会場…山形市総合福祉センター
 7/28(土) 11:00〜15:00
米沢会場…置賜総合文化センター
 7/29(日) 11:00〜15:00
※福島県立高校入試説明会は
 両日とも10:30〜、13:30〜
※福島県甲状腺検査説明会&個別説明会
 両日とも11:00〜12:30

対象は山形県で暮らす避難者の皆さん。
参加は無料です。
今年も交流コーナーでは
「あおいそら」さん(大石田町)の米粉パン、
「bino」さん(新庄市)のコーヒーが
避難なさっている皆さんにふるまわれます。
また、私たちも「山形の公益活動を応援する会・アミル」
として「なんでも相談」ブースを出します。

どうぞご参加くださいねぴかぴか(新しい)

※このイベントのチラシはこちら。
今後の暮らし相談会(表).pdf
今後の暮らし相談会(裏).pdf




「お茶ちゃの会」にお邪魔して来ました[2018年06月25日(Mon)]
  (支援関係のイベント)

今日10時から13時まで開催された、
山形市社会福祉協議会主催の「お茶ちゃの会」に
お邪魔して来ました。

福島県から避難なさっている方たちの
お話を伺ったり、一緒にお昼を頂いたりして、
和やかな時間を過ごして来ました。

先月、参加なさっている方たちが
「一閑張り」のバッグを作っていらっしゃること、
作る際に和紙を沢山使うことなどをお聞きしていたので、
今日は書道教師の義母の書き損じを
お持ちしてみました。
想像していなかったほど、とても喜んで頂けました!
義母から時々「フライパンの油拭くのに使え」と
もらっていた書き損じが、
素敵な作品作りの役に立つなんて、
きっと書き損じたちも喜んでいることと思います。
完成品を見せていただくのが、今から楽しみです。

今日は参加者全員が女性だったため、
「女子会」の体でたくさんたくさんお話して、
午後1時にお開きとなりました。

来月の「お茶ちゃの会」は9日と23日だそうです。
皆さん、ご参加くださいねぴかぴか(新しい)
「日曜カフェ」にお邪魔してきました[2018年06月25日(Mon)]
   (支援関係のイベント)

昨日、山形市避難者交流支援センターの
「日曜カフェ」「こどもDAY」があり、
お邪魔してきました。
男の子も女の子も、
お母さんと一緒に参加して楽しい
時間を過ごしていました。

昨日の「こどもDAY」のイベントは
ポップコーン作り。
ポップコーンメーカーに爆裂コーンを
入れるところから、お子さんたちが行いました。
スイッチを入れてしばらくすると、
香ばしい匂いと共に、ポンポンと
ポップコーンが飛び出して来て…。
廊下中に美味しそうな匂いが漂い、
交流支援センター前を通る高校生たちが、
不思議そうな顔で覗いて行きました。
昨日味付け用に準備されていたものは、
青のり、コンソメ、コーンスープの素、チョコレート、
コーヒー用ミルク、バター、ココア、粉チーズ、
いちごジャム、さくらんぼソース、
塩こしょう、あじしお、カレー塩、キャラメルなど。
参加者それぞれが工夫をこらして、
オリジナルフレーバーのポップコーンを
次々に生み出しました。
(特にお母さんたちがものすごく真剣でした!)
「美味しいよ、食べてみて」
「あっ、これもいいね」など、
出来上がったものを互いに試食し合ったりして、
楽しく和やかなひとときでした。

職員さんがバルーンアートの「剣」と、
「飛ぶネズミ」を作ってくださったので、
お子さんたちはさらに大喜び。
その時の様子です(撮影許可を頂いています)。

IMG_0528.JPG

「ネズミ」の尻尾の部分を引っ張って手を離すと、
すごい勢いで飛んで行くので、小学生男子たちは
「バーン!」「バーン!」「バーン!」と
「ネズミ砲」を撃つのに夢中でした。
(そして、なぜかお母さんたちが撃たれる…。
男子のお母さんの宿命だなあ、と遠い目になりました)。

他にも撮影した写真を。

バルーンアートの「剣」。
IMG_0529.JPG

オリジナルフレーバーの各種ポップコーンと、
避難なさっている方がお持ちくださったさくらんぼ。
IMG_0530.JPG

7月の「日曜カフェ」「こどもDAY」は29日開催。
職員さんからの「予告状」を
掲載しておきます。
皆さん、ご参加くださいねぴかぴか(新しい)
7月分こどもDAY予告状.pdf
一年で一番…[2018年06月22日(Fri)]
   (山形暮らし)

昨日は夏至、一年で一番
昼間の時間が長い日でした。

今日、外出した際、撮影した写真です。

DSC_0349.JPG

撮影したのは19:52でしたが、
西の空にオレンジ色の残照が
はっきりと見えました。
(画面右上部の明るい光は街灯です)

…驚きの日の長さ!
いつもの年だと、この時期はお天気が悪いため、
夏至の日の長さがあまり実感出来ないのですが、
今年は本当にいい天気でしたからね〜。

「文翔館」や市役所前などではこの土日開催の
「日本一さくらんぼ祭り」の準備が進められていました。
天気予報によれば、今週末の山形市は晴れそうだとか。
いろいろなイベントが予定されているようですので、
お時間のある方はお出かけになってみては
いかがでしょうかぴかぴか(新しい)

※「日本一 さくらんぼ祭り」については
こちらをごらんください。
https://sakuranbomatsuri.jp/event2018.html
今週末の県内イベント情報です[2018年06月20日(Wed)]
  (イベント情報)

今週末、県内で行われるイベントを
まとめてご紹介します。

☆長井あやめまつり☆(長井市)
現在開催中(〜7/8)
会場:長井市あやめ公園周辺
   (長井市横町5)
時間:9:00~18:00
   (23日は~20:30)
入園料:大人500円、子供200円
  ※団体割引あり
   福祉施設等の利用の場合、減免措置あり
6月23日(土)
■夢灯り16:00〜20:30 (主催 長井JC)
 ・点灯セレモニー16:55〜 園内
 ・オカリナーズ演奏
■夢蔵カラオケ祭り13:00〜15:00 
■ あやめと一緒に写真を撮ろう!10:00〜
  (長井出身モデル菊池実李)
■赤ちょうちん屋台 17:30〜20:30 
   於:あやめ会館前 
■ビアガーデン&利き酒大会 17:30〜20:30
   於:あやめ会館前
6月24日(日)
■あやめ写生大会 9:00〜12:00
■ あやめと一緒に写真を撮ろう!10:00〜
  (長井出身モデル菊池実李)
■猿舞座公演 (午後予定)
■フットパスワーク (成田コース)
今朝、地元FMラジオの情報番組で
「あやめまつり」が紹介されていました。
長井のあやめ公園の特徴として、様々な品種の
あやめと花ショウブが植えられていることがあり、
長期にわたって花が楽しめるそうです。
また、「長井古種」と呼ばれる、ここでしか
見られない品種が複数あるとのこと。
6/30、7/1の土日には
さらにイベント盛り沢山の
「あやめにぎわい市」が開催されます。
詳細については↓をごらんください。
http://kankou-nagai.jp/log/?l=384267

☆日本一さくらんぼ祭り☆(山形市)
会場:文翔館エリア(旧県庁「文翔館」周辺)
   歩行者天国エリア(七日町の一部)
    6/23(土)東北電力〜県民会館
    6/24(日)山形銀行本店〜県民会館
  ※他に「まなび館」や「シネマ通り」でも
   イベント開催あり
時間:6/23(土)10:00~17:00
6/24(日)10:00~16:00
「さくらんぼ祭り」と銘打ってはいますが、
さくらんぼ以外にもダンスあり、
科学実験あり、サッカーやバスケットボール・
バレーボールのプロとのふれあい体験あり、
山形県内のご当地うまいものフェスあり、
県内各地の伝統芸能等のご披露あり、
FMラジオの公開録音あり(「Count down Japan」)、
熊本からも武将が来る「戦国武将隊大集合」あり、
山形県産のお酒のお振る舞いあり、もちろん
さくらんぼすくいに流しさくらんぼあり…と、
もうほぼ「山形全部乗せ」状態で、
とてもご紹介し切れませんあせあせ(飛び散る汗)
詳しくは↓をごらんください。
https://sakuranbomatsuri.jp/event2018.html

☆山辺ラベンダー祭り☆(山辺町)
現在開催中(〜7/31)。
会場:山辺町玉虫沼農村公園「かおりの広場」
   (山形市滝平1266番地3)
入園料:無料
ラベンダーを使った食べ物や
アロマキャンドルなどの販売もあります。
詳細については↓をごらんください。
https://www.town.yamanobe.yamagata.jp/uploaded/attachment/2557.pdf

☆東沢バラ祭り☆(村山市)
現在開催中(〜7/8)。
会場:東沢バラ公園
   (村山市楯岡東沢1番25号)
時間:8:30~18:00
入園料:大人600円 小・中学生300円
   ※団体割引あり
    福祉施設等の利用の場合、減免措置あり
東沢バラ園は、全国のバラ園の中で唯一、環境省の
「かおり風景100選」の認定を受けているそうです。
また、「恋人の聖地」でもあるらしいです。
こちらでも、今週末イベントが開催されます。
詳しくは↓をごらんください。
http://www.city.murayama.lg.jp/kanko/rose/baramatsuri.files/omote.pdf
http://www.city.murayama.lg.jp/kanko/rose/baramatsuri.files/ura.pdf

10日間天気予報によれば、
今週末県内各地は好天に恵まれそうです。
どこかにお出かけになってみてはいかがでしょうかぴかぴか(新しい)
※環境省の「かおり風景100選」一覧はこちら
https://www.env.go.jp/press/files/jp/2930.html
※県内の10日間天気はこちら
https://tenki.jp/week/2/9/


    




  


「バイオレットライト」って何のこと?[2018年06月18日(Mon)]
   (雑記帳)

事務所に届く「福島民報」「福島民友」の
切り抜きをしていて見つけた
見慣れない言葉「バイオレットライト」。
しかも、記事によれば「近視を防ぐ効果がある」
らしいのです!!!

…という訳で、今回は「バイオレットライト」
について記事にします。

「バイオレットライト」は可視光線中の
「紫外線(ウルトラバイオレット)」に
隣接している波長の光のことだそうです。
なんでも、外遊びを一日に2時間くらいしている子供は
可視光線中に含まれる「バイオレットライト」のお陰で
近視になる可能性が非常に低くなる、
という研究結果が出ているそうなのです。
「バイオレットライト」は蛍光灯やLEDなどの光には
ほとんど含まれていないため、
屋内で同様に遊んでも近視予防効果は
得られないとのこと。

「ああ、もしかしたら、眼鏡が
要らなくなるのかも知れない」と思ったら…。
あくまでも「近視予防効果」であって、
一度なってしまった近視を治す効果はない、
とのことですもうやだ〜(悲しい顔)

私が小学生だった頃は、ほとんどの子供が
毎日外で暗くなるまで遊んでいました。
確かに、あの頃は40人のクラス中
眼鏡を掛けている子は3人だけだったなあ、
と思います。
太陽にはいろいろと不思議な力が
あるんですね。

※子供の近視に関する情報サイト
「ME-MAMORU」の「バイオレットライト」に
関する記事へはこちらから
http://jins-healthcare.com/memamoru/article/4-2.html


Posted by kokohuyamagata at 15:09 | 雑記帳 | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
災害への備え、大丈夫ですか?[2018年06月18日(Mon)]
   (防災情報)

先週末、我が家の「非常持ち出し袋」の
中身を点検してみました。
…水がダメになっていたのをはじめ、
「ちょっと借りよう」と使ってしまった
乾電池の補充を忘れていたり、
安物のラジオが使わないままダメに
なっていたりしていて、
ほとんど「非常の際に
役に立たないもの袋」になっていました。

災害への備え、皆さんはどうでしょうか?

他にも様々なものはあると思いますが、
東京都が作成した「東京防災」は、
ほぼあらゆる災害を想定して作られた
防災ハンドブックで、東京都民以外の
私たちにとっても役に立つ情報がいっぱい!
ダウンロードできるものがありましたので、
URLを貼り付けておきます。
https://drive.google.com/file/d/0B5WaQa0OvgVNLTZOTG1neDllRTQ/view
こちらの84ページから93ページに
「物の備え」に関する情報が掲載されています。
「日常備蓄」などの新しい考え方や
家族の性別や年齢に応じた備蓄品リストなども
載っていて、個人的にとても参考になりました。
(「日常備蓄」とは、
いつもより少しだけ多めに食料や日用品を
買い置きしておき、古くなる前に使いつつ
同時に備蓄も行う、という方法のこと)
その他、「オール電化住宅」や「ひとり暮らし」など、
様々な住環境に応じた備えのコツもコンパクトに
まとめられていて、本当に役に立ちますよ。

他に、つい忘れがちですが、
いざと言うときの家族との連絡方法や、
待ち合わせ場所なども決めておく必要がありますね。
また、「災害用伝言ダイヤル」や
「災害用伝言板サービス」なども
実際に災害が起こってからだと
使うのが難しそう…。
「毎月1日と15日に体験出来る」ということは
CM等で知っていても、私自身まだ使ってみたことが
なかったので、来月1日に
是非体験利用してみようと思います。
「まだ使ってみたことがない」という方は、
是非一度ご家族と体験してみてくださいね。
※「災害用伝言ダイヤル」等の使い方については
 こちらをごらんください。
https://time-space.kddi.com/kddi-now/tsushin-chikara/20160829/

自宅から離れた場所で働いていらっしゃる方や、
電車通学の学生さんなどがいらっしゃる場合は、
自宅までの経路等も確認しておいた方が安心ですね。
その場合、いつものルートが使えなくなった場合に備えて、
複数の経路を知っておいた方がいいようです。

東日本大震災から7年以上が経ち、
ちょっと油断していたなあ、と反省…。
皆さんは、どうでしょうか?

※山形市から防災情報をスマホ等で受け取れる
メールマガジンへの登録ページはこちら
https://www.city.yamagata-yamagata.lg.jp/shimin/sub9/saigaitaiou/d124dbousai-mailmagazine.html
※首相官邸の防災情報関連ページはこちら
https://www.kantei.go.jp/jp/headline/bousai/sonae.html
※仙台市作成「我が家と地域の防災チェック表」はこちら
http://www.city.sendai.jp/gensaisuishin/kurashi/anzen/saigaitaisaku/sonaete/bosai/documents/check.pdf













Posted by kokohuyamagata at 09:54 | 防災情報 | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
アメリカシロヒトリの意外な天敵は…[2018年06月14日(Thu)]
  (山形暮らし)

事務所の窓の外に、なにやら白い色をした
ガが寄って来ておりまして。
画像検索したら、やはり、
アメリカシロヒトリだったようです。

…今年も、奴らの季節になってしまいました。

住んでいるアパートの近所にソメイヨシノの
大木が何本も生えているのですが、
そこで数年前にアメリカシロヒトリが大発生し、
身の毛もよだつような恐ろしい状態に
なったことがありました。
町内会で一応消毒はしたものの、
あまりに大きな木のため、高い部分に
消毒し切れないところが
残ってしまったせいらしいです。

「アメリカ」と付いているけれど、
元々どこから来たどんな奴らなのか、
消毒以外に駆除する方法はないのか、
記事にしてみようと思います。

アメリカシロヒトリは第二次世界大戦後、
アメリカからの軍需物資にくっ付いてやって来たと
言われているそうです。
東京ではじめに見つかり、生息域が
徐々に日本中に拡がりました。
発生は年に2回(本州南部では3回)。
今見かける成虫はさなぎの状態で越冬し、
羽化したものです。
この成虫たちが産んだ卵から幼虫が生まれ、
今月から来月にかけて毛足の長い毛虫が
蜘蛛の巣状の巣を作ってうようよと…と
文字にしただけでじんましんが出そうになりますあせあせ(飛び散る汗)
幼虫は少し大きくなると「蜘蛛の巣」を出て散らばり、
さなぎになってから約2週間で成虫になります。
その成虫たちが産んだ卵が8月から9月にかけて幼虫になり、
やがてさなぎになってそのまま越冬、
約半年後羽化して、そしてまた卵を産み…という
サイクルで奴らは暮らしています。

幼虫が「蜘蛛の巣」に集まっているうちに
巣の付いた枝ごと切って燃やすか、
消毒すれば駆除できるそうですが、
他に自然界の天敵を使って駆除する方法も
あるとか。
その「天敵」とは、シジュウカラ。
「ツツピー、ツツピー」とさえずる、
黒いネクタイ姿の可愛い彼らが毛虫を食べることによって
アメリカシロヒトリの大発生が少なくなった、
と考えている研究者もいるようです。
体重わずか15グラムのシジュウカラが
1年に食べる毛虫の数は、なんと12万5千匹!!!
4300個ほどのアメリカシロヒトリの卵から
無事に成虫になれたのはたった7匹だった、
という我が国での研究結果もあるそうですよ。

シジュウカラの巣箱を作って彼らに住み着いてもらうと、
消毒できない高い所にいる毛虫まで駆除出来るかも、
らしいです。
被害でお困りの方は、巣箱を設置してみては
いかがでしょうか。
(アパートの近所でも設置して欲しいです…)

※この記事を作成するために
 以下を参照しました。
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%83%A1%E3%83%AA%E3%82%AB%E3%82%B7%E3%83%AD%E3%83%92%E3%83%88%E3%83%AA
http://forest-yt.co.jp/musitaiji_fuyugomori.html
https://style.nikkei.com/article/DGXNASDG2605U_R00C14A3000000?channel=DF210220171904&style=1
※設計図を含む、シジュウカラの巣箱の作り方に
 ついてはこちら(秋に設置するのがいいそうです)
http://maizuru-k.com/ikimono/bird_subako.htm






「山形市施設見学会」参加者募集のお知らせ[2018年06月12日(Tue)]
  (支援関係のイベント)

山形市避難者交流支援センター主催の
「山形市施設見学会」が今月末に開催されます。
避難なさっている方々に
山形市にある施設について知って頂く機会として、
企画されたイベントです。

では、このイベントの基本情報を。
日時:6月29日(金)
   9:30 避難者交流支援センター集合
15:30 避難者交流支援センターにて解散予定
見学先:山形市学校給食センター
    (山形市大字沼木字下河原1139番地19 )
    山形市市民防災センター
    (山形市西崎9番地1)
    出塩文殊堂(=あじさい寺)
    (山形市村木沢6048)
参加費:500円(昼食代、保険代などとして)
    ※当日集金します
持ち物:雨具・飲み物・動きやすい服装

「見学会」と言っても、給食の試食や
防災センターでの消火訓練や防災関係の体験など、
盛り沢山な内容になっているようです。
あじさい寺は石段のため、動きやすい服装や
履き慣れた歩きやすい靴でご参加ください。
なお、石段を上るのが難しい方については、
上にあるお寺までバスで移動します。

お申込みは6/15(金)までに
山形市避難者交流支援センターへ。
 TEL 023-625-2185
※12日午後4時の時点で
 あと2名分空きがあるそうです

※山形市学校給食センターについてはこちら
https://www.city.yamagata-yamagata.lg.jp/shimin/sub6/kyusyoku/909e1pd1118124826.html
※山形市市民防災センターについてはこちら
http://www.city.yamagata-yamagata.lg.jp/shimin/sub9/kasai/f8c8csiminbousaisenta.html
※出塩文殊堂(あじさい寺」についてはこちら
http://sunalog.net/ajisai-deshiomonjyu/
ラジオのススメ[2018年06月12日(Tue)]
   (雑記帳)

明日6月13日は「FMラジオの日」。
なぜかと言うと、Fはアルファベットの6番目、
Mは13番目だからなのだそうです。

FMに限らず、ラジオ、聞いていますか?
私は「ながら勉強派」だった中学生の頃から
今に至るまでずっとラジオを聞き続けています。
さすがに「オールナイトニッポン」は
聞かなくなりましたがわーい(嬉しい顔)

朝は地元FM局の情報番組を聞き、
夜はNHK第一放送の「ラジオジャーナル」や、
「ラジオ深夜便」を聞くことが多いです。
密かなお気に入りなのが、NHK第一放送で
日付が変わる数分前に流れる「明日の日の出の時刻」。
これを聞くと、夜明け前の暗闇に包まれた日本列島が
次第に朝を迎えて行くイメージ映像が
勝手に脳内再生されて、
たまらなく幸せな気持ちになってしまいます。
また、「ラジオ深夜便」は「お年寄り向け番組」
というイメージを持っていたのですが、
時々とても面白い内容のものがあったりします。
「墓マイラー」(世界中の偉人・有名人の
お墓参りに命を賭けている方)のお話や、
作家の角野栄子さんのお話など、
本当に面白かったです。

個人的に地元FM局が2年ほど前に
「停波」になってしまったのが非常に残念…。
日曜日の深夜はリズムステーションや
ラジオモンスターは放送休止するのですが、
無くなってしまったVIGO FMだけは
放送していたので、毎週欠かさず聞いていたのです。
「JAZZ大好き人間、相澤栄です(←山形の超有名人)」
から始まる、ローカルJAZZ番組もあって、
毎週とてもとても楽しみにしていたのにもうやだ〜(悲しい顔)
ラジオを聞く人が非常に少なくなっているから、
なんでしょうか。

災害時の情報源として役に立つラジオ。
でも、「非常持ち出し袋」の中に入れておくだけでは
もったいないですよ。
早速今日からでも聞いてみてください。
意外なお気に入りが見つかるかも知れませんよぴかぴか(新しい)

※NHKラジオ「らじる☆らじる」はこちら
http://www.nhk.or.jp/radio/
※総数2300人以上の世界中のお墓を巡礼!
「墓マイラー」さんのHPへはこちらから
 (ものすごく面白いです!)
http://kajipon.sakura.ne.jp/haka/haka-con.htm
※全国の日の出日の入り時刻へはこちらから
https://www.motohasi.net/SunriseSunset/JapanSun.php
※山形の超有名人、相澤栄さんについてはこちら
https://sunchi.jp/sunchilist/yamagata/29544


Posted by kokohuyamagata at 11:19 | 雑記帳 | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
「わくわくのたねの会」明日開催です[2018年06月11日(Mon)]
  (支援関係のイベント)

東日本大震災に伴い、山形県に
避難なさっている方々向けのイベント情報です。

私たち「ここふく@やまがた」相談支援室が主催する
避難者向けイベント「わくわくのたねの会」が
明日行われます。
今回のテーマは「川柳を作って
新聞に投句してみませんか」。
川柳は柳名を使って投句出来るので、
家族にナイショで日頃のうっ憤を晴らす、
なんてことも出来ますよ。
(ストレートに愛情を川柳にするのも
もちろん Very good! です)
講師役は新聞川柳歴18年の
相談員Oが務めます。
作った川柳はハガキに書いて、
すぐに投句しますので、
あとは掲載を待ってください。
「載るか、ボツか」のドキドキを
一緒に味わってみませんか?
美味しいお茶と金沢みやげのお菓子もあります揺れるハート

時間は明日12日午前10時から12時まで、
会場は山形市双葉町の「ここふく」事務所です。
事務所の所在地ほか詳細については、
↓のチラシをごらんくださいぴかぴか(新しい)
180612第2回用チラシ(概要あり).pdf
わくわくのたねの会は来週火曜日開催です[2018年06月07日(Thu)]
  (支援関係のイベント)

避難なさっている皆さんに
小さな「わくわくのたね」をお渡しする
「わくわくのたねの会」、6月は
「川柳を作って新聞に投句してみませんか」
です。

前々回、前回の記事にあった研修を受けた際、
某社協の相談員さんから、
「ねえ…どうして『川柳』なの?」
と顔を合わせた途端に言われまして。
…そうですよね、そう思いますよね、
まるでお年寄りみたいですもんね。

でも、前々回の記事(ストレスと上手く付き合う
方法〜その1〜)に出て来た
「自分をポジティブにする活動」の三つの条件、
「手軽で安く出来てどこでも出来る」を聞いたときに、
「これって『川柳』のことじゃない?」と思った訳で。
お皿を洗いながら、シャンプーしながら、
子供のオムツを替えながら(これは
もう「今は昔」ですが)、お鍋をかき混ぜながら、
いつでもどこでも「五・七・五」に合うように
日々の事どもを川柳にするのは
なかなか楽しいことだなあ、と思っています。
新聞に投句して、「載るかな、載るかな?」と
ドキドキしながら待つのも楽しいですし、
「載ってる〜!」と密かに喜びをかみ締めるのも
また楽しいですし。
川柳は「柳名」が使えるため、
家族にも秘密にしたまま投句することも
実は可能なんですよ。
育児のストレス、仕事のストレス、
言いたいけれど言えないこと、
すごく嬉しかったことなど、
あなただけの川柳にしてみませんか?

…などといくら言葉を連ねてみても、
楽しさが今ひとつ伝わらないような気が…。
これはもう、表現力の問題ですねもうやだ〜(悲しい顔)

「わくわくのたねの会」は6月12日(火)
午前10時から12時までの開催です。
興味のある方ならどなたでもどうぞ。
今回は金沢みやげのお菓子もありますので、
お茶とお菓子とおしゃべりも
楽しみたいと思っております。

お菓子(外観).JPG

お菓子.JPG

180612第2回用チラシ(概要あり).pdf













ストレスと上手く付き合う方法〜その2〜[2018年06月07日(Thu)]
  (雑記帳)

研修で教わった「ストレス対処法」の
二つめは、「周囲と良い関係を作る」です。
これは、「自分は一人ぼっちで孤独だ」とか
「自分なんか役に立たない人間だ」という気持ちに
陥ってしまったり、新しい環境で
生活を始めたりするときなどに行うといいそうです。

最初に自分だけの「つながりの地図」を作ります。
まず、紙の真ん中に小さい円を描き、
「自分」と書き込みます。
そこから、放射状に線を引いて、
自分と関係のある人(もの)との
つながりを図式化していきます。
まず、一番大切で、つながりを持ちやすい人
(=家族、地域にいる人)、
次に電話やメールでやり取りする人
(=遠方に住んでいる人)、
さらに加えたいと思う人、グループ、組織など
(ペットや亡くなってしまった人でもOK)を
図に書き込んで行きます。

次に、そうやって出来た「つながりの地図」を
様々な目で眺めてみます。
・今、一番大切な人は誰か?
・自分の体験や気持ちを話せるのは誰か?
・回復に役立つアドバイスをくれるのは誰か?
・これから2〜3週間のうちに会ったり話したり
 出来るのは誰か?
・現実的に手助けしてくれそうなのは誰か?
 (雑用や仕事、書類、宿題などの手助け)
そして、足りない人や足りないこと、
変える必要があることは何かを考えます。

最後に今の生活を少し良い方向
(楽しい、快適、穏やか、豊か、刺激的、
華やかなど)にするために、
「つながりの地図」に書いた人と出来ることを
具体的に考えます。
その際、数年先など遠い未来のことではなく、
数日から数週間程度先の近い将来のことで
「いつ、誰と、何をするか」を
具体的に考えることが大切だそうです。

研修で行った際、こちらがなかなか難しかったです。
特に、図式化から先へ進むのが大変でした。
でも、「つながりの地図」を書いて
ぼんやり眺めてみるだけでも、
「ああ、自分は決して孤独ではないんだなあ」と
いうことが分かって、個人的に良かったですよ。

※こちらも「サイコロジカル・リカバリー・
スキル(=SPR)」の一部だそうです。
この記事の基になったのは付録Fです。
http://www.j-hits.org/spr/



Posted by kokohuyamagata at 11:09 | 雑記帳 | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
ストレスと上手く付き合う方法〜その1〜[2018年06月07日(Thu)]
  (雑記帳)

先日、山形県主催の
「やまがた避難者支援協働ネットワーク
支援者支援研修会」を受けて来ました。
とてもいい内容の研修で、しかも支援者に限らず
全ての人の役に立つものだと思いましたので、
今回は、その内容を記事にしたいと思います。

ストレス。
生きていれば絶対に
無縁ではいられないものですよね。
朝、「起きなさい」と優しく声を掛けても
「うるさいなあ!」ととげとげしい返事を
してくる子供がいるとか、
自転車で買い物に行ったら、
安売りの卵に8割方ひびが入ったとか…。
(実話です)
そういう小さなものから、
もっと大きなものまで、日々暮らしていれば
必ずストレスは感じるもの。
でも、昔森高千里が歌ったように
溜まりすぎたストレスは
女の人も男の人もやる気も地球も
すべてをダメにするんですよね〜。

研修では、私たち一人ひとりが持っている
ストレスを溜められる容量を「バケツ」に、
日々溜まっていくストレスをそのバケツの
上から水を流し込む蛇口に例えていました。
そして、ストレスが危険な水位まで溜まったり
あふれてしまったりしないよう、
バケツから上手に水(=ストレス)を
流して行く方法を自分で見つけるやり方を
教わって来ました。

一つめは「ポジティブな活動をする」こと。
ポジティブと言っても、そんなにすごいことを
する必要はなく、例えば
読書をするとか、散歩をするとか、
家族にメールするとか、お茶を飲むとか、
「手軽で安くてどこでも出来る」ことのこと。
つまり、自分が嬉しくなったり
気分がよくなったりするようなことなら
何でもOKなのです。
それを、余裕があって元気なうちに
・家の中で出来ること
・外ですること
・誰かと一緒にすること
・社会福祉活動
に分けて軽くリスト化しておきます。
(「社会福祉活動」は、PTA行事に
参加するやコンビニの募金箱に小銭を
入れる、などでOK)
そして、「ストレスがちょっと溜まって
来たかな?」と思われるようになったら
(気分が落ち込んだり、誰にも会いたくない
気持ちになったりしたら)、
リスト化したものをやってみます。
その際、効果が感じられなかったら、
固執せずに別のものを試すことが大切。
そのようにして、その時点の自分を
元気にするような活動を行い、
「バケツ」の水位を下げていきます。
また、普段の自分の生活の中に、
上手く「ポジティブな活動」を
組み込んでいくことも大切だそうです。

そのように教わったので、私は、
今朝はいつもよりちょっと早く家を出て、
バスで駅前まで行き、そこから事務所まで
歩いて出勤しました。
○ォークマンでお気に入りの音楽を聴きながら
歩いたので、出勤前から気持ちが
グッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)になりました!

もう一つストレスに対処する方法を
教わったのですが、大変長くなったので、
それは次の記事にします。

※これは、「9.11」後のアメリカで作られた
「サイコロジカル・リカバリー・スキル」と
いうものの一部だそうです。
兵庫県こころのケアセンターのHPに
日本語版が掲載されています。
興味のある方はごらんください。
(今回の記事は「付録C」が基になっています)
http://www.j-hits.org/spr/






Posted by kokohuyamagata at 09:24 | 雑記帳 | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
「人工芝『外あそび』」体験スクール」が開催されます![2018年06月05日(Tue)]
  (イベント情報)

こちらも「広報やまがた6月1日号」に
掲載されていたイベント情報です。

「きらやかスタジアム(山形市総合スポーツセンター
野球場)」を会場に、
「はだしでチャレンジ!
人工芝『外あそび』体験スクール」が
開催されます。

日程:7月7日㈯・14日㈯・21日㈯・28日㈯
   午後6時〜7時30分
場所:きらやかスタジアム
   山形市落合町1番地(山形市総合スポーツセンター内)
対象:4歳(年中)〜小学6年生の方20人(抽選)
講師:東北文教大学 石井裕明氏
持ち物:運動のできる服装、タオル
費用:2,000円(保険代含む)
申込み方法:はがき、FAX、Eメールのいずれかに
      次を明記して申し込んでください
      (〆切=6/30)
      氏名(ふりがな)、年齢、住所、
      電話番号、スクール名
申込み先:  FAX 023- 674-7097
      Eメール kyugijyo@yamagatasi-taikyou.jp
ハガキ郵送先:〒990-0053
      山形市薬師町2-22-72 体育協会事務局
       (直接来館しての申込みも可能です)
☆お問い合わせ先☆
 023-625-2288(体育協会事務局)

今回は時間設定が夕方〜夜なので、7月開催とは言え
紫外線や熱中症などの心配をあまりしなくても
良さそう…。
「はだし」も「外遊び」も
子供の世界から消えて行きそうになっているもの。
思いっきりその楽しさを体験させてあげたいですねぴかぴか(新しい)

※このイベント情報も掲載されている、
「広報やまがた」6月1日号へはこちらから。
https://www.city.yamagata-yamagata.lg.jp/kouhouyamagata/kouhouyamagata_deta/H30/20180601.pdf





プラハ放送交響楽団の公開リハーサルを無料で![2018年06月05日(Tue)]
  (イベント情報)

「広報やまがた」6月1日号に掲載されていた、
イベント情報です。

プラハ放送交響楽団のテルサホールでの
公開リハーサルを
無料でごらんいただけます!
対象は小学生から24歳までの方
小・中学生は保護者1人同伴可)。
曲目はショパンのピアノ協奏曲第1番の予定です。
日時は6月23日(土)、13:15テルサ集合で、
リハーサル時間は1時間程度とのこと。

このイベントに参加を希望なさる場合は、
6月19日までに山形テルサへ電話で
連絡してください。
☆ご連絡先☆
 023-646-6677
移住・定住についての山形県内の支援策[2018年06月04日(Mon)]
   (支援情報)

今日更新した記事で、
今年度新設された、山形市の子育て世帯に対する
移住支援給付金事業をご紹介しました。

山形県内の自治体では、
移住定住世帯に支援策を用意しているところが
たくさんあります。
↓のページに情報がまとめて掲載されておりますので、
興味のある方はどうぞごらんくださいぴかぴか(新しい)
https://www.pref.yamagata.jp/ylife/iju-sien/shichouson-sien.html


Posted by kokohuyamagata at 16:25 | 支援情報 | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
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