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2018年2月のみんなで学ぼうシリーズ[2018年02月26日(Mon)]
掲載がおくれてごめんなさい。今夜開かれる「みん学」です。

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 摂食障害はみん学で初めて本格的に取り上げるものです。ご興味のある方はぜひ夕方6時からの講座に来ていただければと思います。
健康づくり講座[2018年02月15日(Thu)]
 2月13日、倶知安町福祉医療課保健指導係の保健師と栄養士による、毎年恒例の健康づくり講座を開きました。テーマは昨年と同じ糖質で、今回は軽い運動を取り入れ、糖質について深く知る内容でした。
 
 たとえは20円で売っているチロルチョコ1個には50キロカロリーあり、これを消費するためには、ウォーキングなら20分、除雪作業なら10分かかる運動が必要なのだそうです(体重50kgの場合)。これがチョコチップクッキー5枚だと200キロカロリーで、ウォーキングを80分しなければ消費できないということです。

 摂った糖質をすべて消費するのは至難の業ですが、せめて少しでも消費できればということで、ちょっとした運動を教えていただきました。

 CIMG8845.jpg

 これは「腕の押し合い運動」。腕を身体の前でクロスさせ、お互いの腕を押し合うもの。1分間で10キロカロリー消費できるそうです。1分本気で押し合うと結構な運動になります。みなさんもどうぞお試しください。
節分特別メニュー登場[2018年02月02日(Fri)]
 けさ、倶知安はとても寒い朝を迎えました。最低気温は-21.5℃! 手袋をしていても指先が冷たくなるようでした。 写真は出勤時によく見かける寒暖計です。朝8時の時点でも−19℃を指していました。

4.jpg

 寒さと大雪が続いていますが、明日は節分、あさっては立春です。きょうのコミュニティカフェわっくわくは節分の特別メニューを用意しました。

 節分のイベントとしてすっかり定着した「恵方巻き」。それに茶わん蒸しとすまし汁、菜の花のおひたしという、春の始まりにふさわしいメニューです。

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 事前にお知らせをカフェの扉に貼り出したこともあり、きょうは16人もいらっしゃって盛況でした。ありがとうございます。

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 寒い時期は続きます。みなさん温かい栄養たっぷりの食事をして、元気にお過ごしください。
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