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健康づくり講座[2018年02月15日(Thu)]
 2月13日、倶知安町福祉医療課保健指導係の保健師と栄養士による、毎年恒例の健康づくり講座を開きました。テーマは昨年と同じ糖質で、今回は軽い運動を取り入れ、糖質について深く知る内容でした。
 
 たとえは20円で売っているチロルチョコ1個には50キロカロリーあり、これを消費するためには、ウォーキングなら20分、除雪作業なら10分かかる運動が必要なのだそうです(体重50kgの場合)。これがチョコチップクッキー5枚だと200キロカロリーで、ウォーキングを80分しなければ消費できないということです。

 摂った糖質をすべて消費するのは至難の業ですが、せめて少しでも消費できればということで、ちょっとした運動を教えていただきました。

 CIMG8845.jpg

 これは「腕の押し合い運動」。腕を身体の前でクロスさせ、お互いの腕を押し合うもの。1分間で10キロカロリー消費できるそうです。1分本気で押し合うと結構な運動になります。みなさんもどうぞお試しください。
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