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宮崎のNPOの魂を伝えるブログ

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「街が元気だネット!」のレポーターSが
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坂本郁代
宮崎でフードビジネス・コーディネーターセミナー  (02/08) 長友宮子
公務員としての原点 (08/11) ままのて
コミュニティーサロン ままのて (01/23) 吉沢アキラ@能力開発
車いすのアナウンサー (06/05) ビジネスと心理の★吉田ケイ
ひむか感動体験ワールド (06/01) 宮崎がん患者共同勉強会スタッフ
「とるぞ!! 認定NPO法人」 (03/18) 宮崎がん患者共同勉強会スタッフ
「とるぞ!! 認定NPO法人」 (03/18) でちぃ〜ん
進化したポメラ (02/15) でちぃ〜ん
ポメラの文書が消える理由 (02/14) でちぃ〜ん
ポメラの故障? (02/14)
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小松菜 簡単レシピ クラシル [2017年11月23日(Thu)]
小松菜と厚揚げの生姜炒め

豚バラ肉と小松菜の中華風卵炒め

小松菜とエリンギのオイスター炒め

〇めんつゆで簡単! 小松菜と油揚げの煮浸し
焼きそば 簡単レシピ [2017年11月23日(Thu)]
〇ボリュームたっぷり ソースそば飯

〇生姜が香る オイスターソース焼きそば(クラシル)

〇シンプルが美味しい♪ ソース焼きそば

〇卵入♡カップ焼きそば

〇超簡単便利 カップ焼きそばオンザもやし +キャベツ +ウスターソース

カップ焼きそばの美味しい食べ方
ワカメ 簡単レシピ クラシル [2017年11月18日(Sat)]
〇ごま油香る 中華風わかめスープ

〇やみつき! わかめとキャベツのナムル風

〇おつまみにぴったり! ごま香るわかめの生姜炒め

〇シンプルに! きゅうりとワカメの酢の物
ニラ 簡単レシピ クラシル [2017年11月18日(Sat)]
鶏もも肉とニラのコチュマヨ炒め

〇さっぱりシンプル! ニラと鶏肉の野菜炒め

〇レンジで手軽に! にらもやごまマヨ和え

豚バラ肉のスタミナニラ玉炒め

〇簡単!美味しい!豚もやしにら炒め

ニラと豚肉のオイスターソース炒め

ニラソースがけ厚揚げステーキ
【11月18日】晩ご飯どうする? [2017年11月18日(Sat)]
@簡単!肉野菜炒め(ガラムマサラ風味)

A鶏ひき肉のねぎ塩焼きそば

B〇やみつき! わかめとキャベツのナムル風

Cおつまみにぴったり! ごま香るわかめの生姜炒め

D豚骨ラーメン 豚高菜

E揉むだけ簡単!やみつきチキン(クラシル)

Fオイマヨチキン

Gシンプルな味付け! 厚揚げとキャベツのチャンプルー
漬け丼 簡単レシピ [2017年11月12日(Sun)]
ピリ辛 カツオのたたき丼(クラシル)

〇お家でも マグロの漬け丼(クラシル)

〇大分郷土料理! りゅうきゅう丼(クラシル)

〇ごま油香る! マグロ&サーモン漬け丼

〇カツオの漬け丼  同量の醤油とみりんに漬け込んで、すりごまをたっぷりかける
レタス 簡単レシピ クラシル [2017年11月12日(Sun)]
レタスと豚肉の塩ダレ風炒め

シャキシャキレタスのお味噌汁

レタスと豚肉のオイスターソース炒め(豚ロース)

豚バラとレタスのオイスターソース炒め

鶏肉の簡単レンジ照り焼き風

レタスとカニカマのマヨポンサラダ

レタスと粉チーズのサラダ

〇新食感! マヨソテーサラダ

〇包丁いらず! レタスの卵スープ

ふんわり卵とレタスの中華風炒め

〇やみつき! わかめとレタスの韓国風サラダ
さつまいも 簡単レシピ クラシル [2017年11月11日(Sat)]
さつまいもとこんにゃくのごま和え

さつまいものツナマヨサラダ

サツマイモでほくほく肉じゃが

さつまいもとベーコンのジャーマンポテト風炒め

生姜で温まる豚汁

〇ほっこり さつまいものそぼろ煮

さつまいもの土佐煮

さつまいもと牛肉の炒め煮

鶏肉とさつまいもの甘辛煮
私のエクササイズ&健康法 予告編 [2017年11月11日(Sat)]
 地域活動支援センター「かふぇらて」では、毎月、
最終日曜の午後、翌月のプログラムを、利用者との話し合いで
決めます。

10月の話し合いの時、身体を動かすプログラムがない
という話になり、私が、知り合いの細マッチョさんに
相談することになりました。

ところが、細マッチョさんは、4ヶ月のスケジュールが
入ったばかり、そんな成り行きで、「私のエクササイズ」の
進行担当になりました。

1 私のエクササイズ&健康法 楽しかったこと、していること

 を、まず、参加者で話したいと思います。

 ちなみに、私が、今も続けている健康法は、ミネラル豆乳ダイエット。
朝ご飯の代わりに、野菜ジュースと豆乳を、各200cc混ぜて飲むだけ。
美味しくて、簡単だから、続けられます。

私の場合、効果は、始めて半年、3.8キロ減が最大でした。
還暦前になっても、20歳の頃よりプラス10キロ以内をキープしています。

 ☆ミネラル豆乳ダイエットのキセキ

 最近始めたのが、腹筋ローラーです。細マッチョさんは、立ったままできますが、
私は、四つんばいです。腹筋だけでなく、上半身も引き締めます。

 IMG_20171103_130103.jpg

2 どれにする?

  みんなのエクササイズ&健康法を、ネットで調べてみよう。

 ☆痩せる!ミネラル豆乳ダイエットの効果や成功方法と口コミ

 ☆腹筋ローラーがなぜ効果的なのかを理論的に解説

3 やってみよう

 ☆ぽっこりお腹解消! 30秒体幹トレーニングで気軽にダイエット【初級編】
卵 簡単レシピ クラシル [2017年11月11日(Sat)]
シンプル!小松菜と卵の中華炒め

豚バラ肉のスタミナニラ玉炒め

ご飯に合う サバ缶で時短卵とじ

〇ちょっとオシャレに 簡単たまごサラダ(クラシル)ツナ
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