ながらエクササイズ
[2011年09月21日(Wed)]
9月は、健康増進普及月間です。
「ながらエクササイズはじめませんか」
というポスターが目にとまりました。
「買い物しながら、ウオーキング」
「拭き掃除しながら、二の腕シェイプアップ」
など、さっそく試してみたくなる提案もあります。
スマートライフプロジェクトのホームページに、
「歩幅を大きめにサッサッと速く歩くことを意識して」
など、具体的に、どうすれば効果的かまで出ています。
☆スマートライフプロジェクト
私は、「洗濯で筋トレ」をやっています。
お風呂の残り湯を洗濯機に汲み上げるポンプが
壊れたので、バケツで入れているのですが、
その時、腕を伸ばして、負荷をかけています。
エコにもなるので、意識して、習慣にしました。
日々の家事でも、身体を大きく動かすことを
意識して取り組むといいみたいです。
現状維持で満足しないで、チャレンジしてみよう
と思います。
「ながらエクササイズはじめませんか」
というポスターが目にとまりました。
「買い物しながら、ウオーキング」
「拭き掃除しながら、二の腕シェイプアップ」
など、さっそく試してみたくなる提案もあります。
スマートライフプロジェクトのホームページに、
「歩幅を大きめにサッサッと速く歩くことを意識して」
など、具体的に、どうすれば効果的かまで出ています。
☆スマートライフプロジェクト
私は、「洗濯で筋トレ」をやっています。
お風呂の残り湯を洗濯機に汲み上げるポンプが
壊れたので、バケツで入れているのですが、
その時、腕を伸ばして、負荷をかけています。
エコにもなるので、意識して、習慣にしました。
日々の家事でも、身体を大きく動かすことを
意識して取り組むといいみたいです。
現状維持で満足しないで、チャレンジしてみよう
と思います。
厚生労働省のサイトより、わかりやすく、関連データも
リンクして、紹介されています。
自分のブログでも、軽くふれたことがありますが、
蛍さんのブログを見て、広報力を感じました。
☆野菜不足は、あとトマト半分
勤務地の延岡市が、健康長寿ポイントを始めましたが、
杉並区の取組みに比べると、仕組みづくりも広報も、
まだまだ工夫の余地があると感じています。