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暑さに気を付けてイキイキと!(^^)! [2019年07月05日(Fri)]
2019/06/17(月) シニアポールウォーキング定例会

梅雨の晴れ間、気温もグングン上がってきました。
ウォーミングアップ・ストレッチ・筋トレからスタートです。
鏡でフォームをチェックしながらウォーキングをしました。


SPW月20190617c.jpg

この日はラダーやハードルを使いました。
足を上げているようで以外と上がっていないものですね(^-^;
後ろ足をハードルに引っ掛けてしまう会員さんがほとんどで思わず笑いが出ていましたw
筋トレもしっかり頑張りましょうあせあせ(飛び散る汗)


SPW月20190617a.jpg

SPW月20190617b.jpg

梅雨明けも近づいていますが、そろそろ猛暑も心配ですよね。
先生から暑さ対策のご指導がありました。
・直射日光に当たらないよう帽子や日傘を使いましょう。
・適度に体を動かして汗をかき、暑さに備えましょう。
・水分・塩分補給に気を配りましょう。
・冷たいものの取りすぎに注意し、栄養バランスに気を付けましょう。  等など…

暑さ対策をしっかりして、猛暑に強い体作りを目指しましょう!!







Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 14:21 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
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