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冬の砂ぼこり [2019年01月26日(Sat)]
2019/01/22(火) 美☆姿勢ウォーキング定例会 01/24() 2本のポールを使うウォーキング木曜定例会

【美☆姿勢ウォーキング定例会】
 今朝は日差しがたっぷり暖かな場所に皆さん集合。寒さ対策もバッチリとしてあるようです。

 まずは足踏みからスタートして、スマートバンドストレッチへと続きます。段々と身体が暖まってきたぞ〜〜ッ!歩く準備万端です。

   火 ベルトトレーニング.JPG

 今日のサーキットトレーニングには5種の筋トレメニューを取り入れました。円形花壇の周りをウォーキング、ベンチやテーブルを使い筋トレ、そしてまた歩く。それを繰り返します。

   火 サーキット.JPG

 最後は火曜会員が楽しみにしているフリーウォーキングで仕上げます。お口もフリートーキングで仕上げました。

   火 楽しいフリーウォーキング.JPG

   
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 【2本のポールを使うウォーキング木曜定例会】 
 強い風が吹く寒い朝でした。砂ぼこりも舞い上がります。
今日はイベント広場に移動しましょう〜。  


   木 ウォーミングアップ.JPG
   今は何もないお花畑
 
 サーキットトレーニングを今回も行いました。30秒間隔で5種の筋トレを取り入れました。今期の課題「からだ造り」に適したメニューです。

   木 サーキットトレーニング.JPG

 前方着地型と後方押し出し型グループに分かれてワンポイントレクチャーの機会を設けました。

 前方着地型グループはスマートバンドを使い腕振りの練習です。腕の振りの感覚がはっきりしていく上に身体が温まるのが早い気がします。 

   木 ベルトトレーニング.JPG

 自由にウォーキングをして今日の定例会は終了となりました。













Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 16:23 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
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