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鏡よ、鏡よ・・・ [2017年11月24日(Fri)]
2017/11/20(月)シニアのための2本のポールを使うウォーキング例会


 今日のシニア例会のテーマ
身体を早く温めよう!』です。
冬がその角まで来ていますからね雪
 
 身体を動かす前に足のマッサージから始めるとポッカポカの速さがグ―――ッと早まります。
足裏、足の指1本ずつ丁寧にほぐしていきました。


   1120月法典例会足マッサージ.JPG
   暖かくなってきましたの声が聞こえます

 腕や足腰の筋トレも大切です。
普段の生活では、荷物も持ちます、歩いてスーパーにも行きます、それらの行動をスムースに行いたいですからね。


   1120.JPG
   椅子に座ると動作に安定感がうまれる
   
 後半は講堂グループと戸外グループに分かれて歩きました。


 今日のクーリングダウンは自分の姿を鏡に映しながら……
ちょっと恥ずかしいような……
いえいえ、フォームを確かめながらやりましょう!

   
   1120法典立って歩く.JPG
      
   1120法典立って歩く2.JPG 
   バックスタイルもきまってますね

 来月は師走。12月11日に法典公民館での開催です。
12月も元気に楽しく歩きましょう!
 るんるん




 

   
Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 11:47 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
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