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2か月ぶりです [2017年09月13日(Wed)]
2017/09/11(月)シニアの為の2本のポールを使うウォーキング例会

 2ヶ月ぶりにお会いした皆さん、元気いっぱいでしたどんっ(衝撃)
法典公民館での例会も、今日から新学期の始まりです。

 椅子を使ったウォーミングアップはしっかり35分間。
歩く準備を心身ともにしていきます。


   9.11法典.ストレッチ2JPG.JPG
   椅子が安定感を強めてくれる 
 
   9.11法典筋トレ.2JPG.JPG
   壁に付けた椅子でスクワットも安心   
   
   9.11法典筋トレ.J3PG.JPG

 ツインポールエクササイズも取り入れましたダッシュ(走り出すさま)

   9.11法典筋トレ.JPG
   体幹を鍛えよう!
 
 各自のペースでウォーキング等の後、締めくくりは濱先生の健康談話です。<熱中症について>のお話でした。まだまだ暑い日もあります。水分補給はしっかりと!ということですね。

   9.11濱先生講話.JPG

 次回は10月、爽やかな季節がそこまで来ています。
気持ちよく歩きましょう!







Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 10:36 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
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