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9月定例会のご報告です!(^^)! [2019年09月30日(Mon)]
まだまだ残暑厳しい9月でしたが、時折吹く風が心地よくウォーキングシーズン到来です♪
9月9日早朝の台風15号の影響で行田公園でも大きな木が根元から折れていました。
定例会で歩いている外周コースが数か所立ち入り禁止になり、定例会の開催も危ぶまれましたが、公園の管理をされている方々が片付けてくださったおかげで、無事に行うことができました。


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2019/09/2(月) シニアポールウォーキング定例会

この日からFWSも二期がスタートしました!(^^)!
気温31℃とまだまだ暑さが厳しいので、皆さん室内でのトレーニングをご希望です。
8月は夏休みで定例会もお休みだったので、まずはしっかりウォーミングアップ。
青春ソングに合わせて慣らしウォーキングをしました。


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2019/09/03・17(火)美☆姿勢ウォーキング定例会

9/3は、夏の特別企画で紹介された足袋シューズを履いて参加された会員さんがいらっしゃったので、しばし品評会で盛り上がりましたww
9/17は気持ちの良い青空の下、シートを敷いてゆったりストレッチをしました。写真だけ見るとまるで、ハワイの公園でヨガをしているようですよね♪


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2019/09/07・21(土)2本のポールを使うウォーキング土曜定例会

9/7は気温32℃、湿度56%とウォーキングには厳しい条件…まずは日陰に移動してストレッチからトレーニング開始です。暑さと相談しながらラダーを使ったり、コグニサイズなどで汗をかきました。
9/21は夏見台緑地の彼岸花を見に行く予定でしたが、残念ながら開花が遅れているため次年度のお楽しみになりました。
この日は親水公園までのコースに変更です。土曜コースの皆さんは慣れていらっしゃるので、街歩きお見事です。
ゴールの親水公園ではフラダンスフェスティバルが開催されていたので、時間まで自由行動で楽しまれていました♪


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2019/09/12・26(木)2本のポールを使うウォーキング木曜定例会

9/12は台風の被害が大きく残っている外周コースは一部通行禁止になっていました。
そのため、この日は内周コースでかかとの蹴り出しを意識してしっかり歩きです。
9/26は快晴♪絶好のウォーキング日和でした!(^^)!
インターバルウォーキングでしっかり歩きです。爽やかな汗をかいて、夏の疲れもスッキリですね晴れ


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Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 12:51 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
暑い夏も元気に活動しました!(^^)! [2019年09月30日(Mon)]
2019/8/6・22・29 夏の特別企画

9月も今日で終わるというのに暑い日が続いていますが、夏のお疲れ出ていませんか?
梅雨明けが遅く肌寒いくらいでスタートした今年の夏もやっぱり酷暑の8月でしたね(^_^;)
また、9/9のあの台風…( ;∀;) 行田公園でも大きな木が何本も倒れていて驚きました。
千葉では大停電もあり本当に大きな被害が出ました。被害にあわれた皆様お見舞い申し上げます。


さて、FWS夏の活動報告です。
8月は夏の特別企画を3回実施いたしました。
各回特別講師を招き、いつもと違った講習会になりました。


8/6 は行田公園で開催しました。暑さが厳しいので、いつもより早い時間にスタートです。
脳トレ・コーディネーションウォーキングなど体を動かしながら頭の体操をしました。
ウォーキングは人に見られているという意識があるだけで、良い歩きになります。
歩くということは重心移動です等のお話を伺うことができました。


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8/22 は公民館で、シルバーリハビリ体操とFWSがどのような活動をしているのかを紹介させていただきました。
また、メーカーの方から「足袋シューズ」をご紹介いただきました。
名前の通り足袋のようなシューズです。まるで忍者みたいですねwww


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8/29 は理学療法士の先生を招いて腰痛・膝痛予報のアドバイスをいただきました。
バランス・歩行・立ち上がりの身体能力チェックや痛みを予防する体操などを行いました。
その後の質問コーナーではリバビリに関しての質問が多数でました。

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また、この日は講習会のあと暑気払いの懇親会があり大いに盛り上がりました。

各回とも会員さんからの評判もよく、無事に終わることができました。
ご協力くださった講師の皆さま、ご参加いただいた会員の皆さまありがとうございました。



Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 11:12 | 体験会 | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
7月分定例会のご報告A [2019年08月08日(Thu)]
雨が続くと夏の太陽が恋しくなりますが、こう暑いと一雨欲しいところですね(^-^;
7月の2PW木曜定例会・SPW定例会のご報告です。


2019/07/11・25(木)2本のポールを使うウォーキング木曜定例会

曇り空の7月11日。木曜日は比較的お天気に恵まれています。
湿度が高く蒸し暑いので、熱中症には気を付けないといけませんね。
FWSでも、水分補給や塩分補給等、熱中症対策には気を付けています。


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ウォーキングも無理せず、筋トレや基本に戻ったプログラムを考えています。
この日は歩幅を意識したウォーキングを行っていただきました。


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自分の足跡を使ってみたり、つま先を強く蹴って歩くことを意識して歩いていきます。

7月25日はもうすぐ梅雨明けと思わせてくれる青空の下での定例会になりました。
気温もグングン上昇し、この日も熱中症警戒レベルです。
日陰を選んで、坂道と階段歩きの確認をしました。


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最近、街中でもポールを持って歩いている方を見かけるようになりました。
公園と違い歩きにくい箇所もあると思います。ご心配な方はインストラクターに相談してみてくださいね!(^^)!


2019/07/22(月) シニアポールウォーキング定例会

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小雨まじりの月曜日でしたが、11名の方がご参加くださいました。
雨の日は外歩きができないので、足裏マッサージ・サーキットトレーニング・コグニサイズ等で汗をかいていただきました。


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梅雨の時期は息苦しく感じることがありますね。これは湿度と肺活量と姿勢が関係しているそうです。
SPWで運動をすることで肺を鍛え、自宅では姿勢に意識して、蒸し暑い夏を快適に過ごしていただきたいと思います晴れ


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夏休み真っ盛りですね。お孫さんとご参加される会員さんもいらっしゃいます。
元気なお子さんからパワーをもらって、楽しい夏休みを過ごしくださいね♪


Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 11:52 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
7月分定例会のご報告@ [2019年08月07日(Wed)]
ようやく梅雨明けしたと思ったら、連日の酷暑で体が悲鳴をあげそうですね(>_<)
7月BW定例会・2PW土曜日のご報告です。


2019/07/02・16(火)美☆姿勢ウォーキング定例会

7月2日のBW定例会では行田公園からほど近い古作の紫陽花見学にでかけました。

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今年の梅雨は涼しく日照不足でしたが、青・ピンク・白の紫陽花が会員さんたちを癒してくれました。
紫陽花の花ことばは色によって違っていて「青→辛抱強い愛情」「ピンク→元気な女性:「白→寛容」だそうです。


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この日は小雨程度でしたが、7月16日は雨・雨・雨雨ですが、BWの会員さんはお元気です。雨の中14名集まってくださいました。

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残念ながらしっかり歩くことができないので、行田公園の片隅にある東屋に移動して、しっかり筋トレとシルバーリハビリ体操などで汗をかきました。


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2019/07/06・20(土)2本のポールを使うウォーキング土曜定例会

7月の週末は雨が続きましたね。土曜定例会も2回連続の雨でした。

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7月6日は中央公民館での開催です。推奨されているポールの高さが少し低めになったとの説明をして会員さんたちにも調節していただきました。
「歩きやすい!!」「歩幅が広くなった気がする」などの感想があがりました。


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7月20日はようやくいつもの海老川コースを歩くことができました。
気温も梅雨時の蒸し暑さが戻ってきましたね。この日は階段の昇り降りなどを行いました。


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毎日今年一番の暑さと報道されるほどです。
無理せず、体調に気を付けてお過ごしくださいね。
Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 13:29 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
梅雨の時期でもしっかり歩きます♪ [2019年07月05日(Fri)]
2019/06/13・27(木)2本のポールを使うウォーキング木曜定例会

今年の梅雨入りが早かったので、お天気が心配されましたが、木曜定例会は二回とも無事に行うことができました。

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6月はフォームを意識して歩きます。スタップからアドバイスを受けてみなさん元気よくウォーキングされていました。

二回目の6/27には初心に返ってポールの長さのチェックをしました。
少し短めにすると腕振りがスムーズにできるとか…
筋トレも二人組で行ったりといつもと少し違った動きをしたので、会員さんも楽しそうでした。


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これから益々暑くなります。
猛暑に向けてしっかり歩きで体力をつけていきましょう!(^^)!


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Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 15:11 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
暑さに気を付けてイキイキと!(^^)! [2019年07月05日(Fri)]
2019/06/17(月) シニアポールウォーキング定例会

梅雨の晴れ間、気温もグングン上がってきました。
ウォーミングアップ・ストレッチ・筋トレからスタートです。
鏡でフォームをチェックしながらウォーキングをしました。


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この日はラダーやハードルを使いました。
足を上げているようで以外と上がっていないものですね(^-^;
後ろ足をハードルに引っ掛けてしまう会員さんがほとんどで思わず笑いが出ていましたw
筋トレもしっかり頑張りましょうあせあせ(飛び散る汗)


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梅雨明けも近づいていますが、そろそろ猛暑も心配ですよね。
先生から暑さ対策のご指導がありました。
・直射日光に当たらないよう帽子や日傘を使いましょう。
・適度に体を動かして汗をかき、暑さに備えましょう。
・水分・塩分補給に気を配りましょう。
・冷たいものの取りすぎに注意し、栄養バランスに気を付けましょう。  等など…

暑さ対策をしっかりして、猛暑に強い体作りを目指しましょう!!







Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 14:21 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
外歩き延長戦♪ [2019年07月05日(Fri)]
2019/06/04・18(火)美☆姿勢ウォーキング定例会

5月の外歩きウォーキングが雨で延期となり、参加できなかった会員さんがいらっしゃったので、自然とその報告からスタートした6/4の定例会。
「行ってみたいなぁ」「もう一度行きたいなぁ」という声を聞いたスタッフ。
「それなら今から行きましょう!」ということになり、ウォーミングアップの後大石ガーデンに向かって出発です!(^^)!


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この日は植物に詳しい会員さんの解説付き♪
外歩きの延長戦は楽しんでいただけましたか?
時々こんなイレギュラーな出来事も楽しいですよねw


その分6/18の定例会ではしっかり歩きました!(^^)!
スマートバンドを使って体幹も鍛えていきます。
「声を出して数を数えましょう。声を出すことで口の運動、嚥下予防になりますよ」とコーチからの声かけもあり、声出ししながら歩きました。


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自由歩きでは「肩下げ、肘引き、ローリング」に気を付けてしっかり外周を歩きました。
梅雨の晴れ間の爽やかな青空の下、気持ちの良いウォーキングができたと思います。
もうしばらく雨の季節が続きますが、空が明るくなったらお散歩に出掛けてみませんか?


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Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 13:27 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
雨の季節ですね!(^^)! [2019年07月05日(Fri)]
2019/06/01・15(土)2本のポールを使うウォーキング土曜定例会

今年の梅雨入りは平年より早かったのですが、前半は比較的雨が少なく、後半になってから梅雨らしいお天気が続いていますね。
関節がキシキシするような時期ですが、ウォーキング楽しんでいますよ!(^^)!


6月の定例会のご報告です。

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梅雨入り前の6/1はお天気にも恵まれ歩くと暑いくらいでした。

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会員さんのウォーキングフォームを指導員がチェックし、個人個人が気付いたこと、直したいところなどをそれぞれ発表していただきました。次回の定例会で指導員がみなさんの悩みに寄り添ったアドバイスをしていく予定でした。


ところが、6/15は荒天のため中止させていただきました。
土曜日会員のみなさま申し訳ございませんでした。


FWSでは雨の日も公民館等で活動ができるよう最善の努力をしていますが、雨風の激しい時は安全面を考えて中止せざるを得ないこともあります。
お天気と相談しながらの活動なので、これからもこのような事が多々あるとは思いますが、安全第一を考慮しつつ、雨の日も楽しんでいただける活動を目指して頑張っています!!


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Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 12:40 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
楽しい外歩きの定例会です♪ [2019年05月31日(Fri)]
2019/05/28(火)美☆姿勢ウォーキング定例会

「大石ガーデンの咲き競う花々と新緑の藤原・丸山の森ウォーク」&釜めしランチで親睦会

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本当は5/21に予定されていたのですが、悪天候のため急遽この日に延期されました。
当日は曇り空と時折強い風が吹きましたが、問題なく決行されました…とはいかずバッド(下向き矢印)


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集合場所が東武線の馬込沢駅だったのですが、東武線利用のスタッフから「東武野田線沿線火災発生のため電車が上下線とも不通、開通の見通しは立たないそうです」との一報が
もちろん参加される会員さんからも「どうしましょうがく〜(落胆した顔)」との連絡が続々入りました。


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こんなトラブルからスタートした外歩き定例会でしたが、バスやタクシー等で駆けつけていただき、なんとか全員で出発することができました!(^^)!

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アップダウンあり、急な坂道もありましたが、沿道の花々や大石ガーデンの草花に癒されながら、一人もギブアップすることなく無事に「古民家 さんかい亭」に到着です。

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クーリングダウンもしっかり行い、いよいよお待ちかねのランチタイム♪
BWの会員さんと2PWの会員さんが参加されたので、ゲーム感覚の自己紹介や楽しいおしゃべりで、賑やかな親睦会になりました。


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延期をしてしまったので、ご参加できなかったみなさま、申し訳ございませんでした。
次回も楽しい外歩きを計画していますので、ご参加お待ちしています。


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Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 11:51 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
花に癒されて!(^^)! [2019年05月31日(Fri)]
2019/05/20(月) シニアポールウォーキング定例会

この日は午後から雨予報だったので、参加された方が8名とやや寂しい例会になりました。
が、参加されたみなさんは元気いっぱいです。
楽しそうにウォーミングアップをされている姿を見るとこちらまで嬉しくなります♪


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お天気は怪しいのですが、希望された三名の方と外歩きに出発です。

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この季節はお庭の花々がキレイに咲き誇っていますね。
途中、何件かのお宅のお庭を拝見させていただき、いつもより長めの外歩きになりましたが、なんだか癒されました。


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Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 11:26 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
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