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アルポで歩ぽ〜♪ [2017年10月19日(Thu)]
2017/10/16(月)シニアの為の2本のポールを使うウォーキング例会

連日の雨雨
まだまだ秋を満喫していたいのに、もう冬の足音が聞こえて来るようです。
 

 今日はいつものポールをアルポに持ち替えました。
 

 まずは足元のマッサージからスタート!

   10.16法典アル歩マッサージ.JPG   
   丹念にアルポを動かしていく

 次はストレッチ&筋トレに移ります。
立位運動でもイスを使ってもOKです。そんなフレキシブルな部分がこの例会の特長です。


    10.16ストレッチ.JPG

   10.16ストレッチ2.JPG

    10.16ストレッチ3.JPG

 ウォーキングではアルポを持って歩いてみました。
いつもと違う感想が聞けそうですね。


   10.16アル歩ウォーク1.JPG

 身体を動かした後はクーリングダウンで熱を冷ましていきましょう。

   10.16クールダウン.JPG
   デビューしたてのトレーナーが主導

 次回は11月20日開催となります。
きっと寒くなっていることでしょうが、元気にお集まりくださいね!
お待ちしています!









   
Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 14:04 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
秋の訪れ [2017年10月11日(Wed)]
2017/10/10(火)美☆姿勢ウォーキング例会

   10.10美姿勢柿、ミカン.JPG

 木洩れ日の中で、子供たちの遊ぶ声が響き渡ります。
初秋の公園の朝、美☆姿勢ウォーキング例会が始まりました。


 しっかり歩くためのストレッチ&筋トレから開始。
下半身は股関節運動に重点を置きました。


   10.10美姿勢股関節運動.JPG 
   股関節を回します

   スマートバンドも使います。徐々に身体が温まり、汗が出てきましたあせあせ(飛び散る汗)スマートバンドは腕振り練習にも役立つ優れものです。
   
   10.10美姿勢バンド.JPG   
   暑くなってきたーーー!

 さあ、周回ロードでウォーキング。
「今日もしっかり歩きますよーーッ」と誰かの声が聞こえてきました。


   10.10美姿勢歩き1.JPG
   10.10美姿勢あるき2.JPG
   10.10美姿勢歩き3.JPG

 今、公園はブルーのサルビアが満開です。公園の植物はウォーキングをする私たちを楽しませてくれます。   

   10.10美姿勢サルビアJPG.PNG

 例会終了後、落ち葉清掃をしました。
いつも公園を使わせてもらっている感謝の気持ちですハートたち(複数ハート)
ほんの少しですが、きれいになりました。


   10.10落葉清掃.JPG





    
Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 15:44 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
アルポを使ってみよう [2017年10月08日(Sun)]
2017/10/07(土)2本のポールを使うウォーキング土曜例会

 昨夜は強い雨が降ったようでした。道路事情を考慮して今朝の例会は室内開催と決めました。

 今日はスペシャルメニューからのスタートです。
♪なにかな〜〜なにかな〜〜?♬


アルポという滑り止めのボールが両端についたポールのお出ましです。これを使いウォーミングアップをします。
   
   10.7土2PWアル歩2.JPG
   足指ではさむと イタターッ    
   10.7土2PWアル歩マッサージ.JPG
   足から肩までマッサージ 気持ちい〜い

 次はアルポを使ってストレッチ&筋トレです。
色々な運動で身体を伸ばしていきました。   

   10.7土2PWアル歩ストレッチ1.JPG
   10.7ストレッチひねり.JPG
   10.7ストレッチ足伸ばし.JPG
   10.7土2PWアル歩スクワットJPG.JPG
   スクワットも効果的にできます  
    
この後ツインポールエクササイズもしました。回数を重ねるごとに素晴らしく美しいフォームになってきています。その美しいフォームは次の機会にお伝えします。
お楽しみに!




Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 14:08 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
雨上がりの長津川親水公園!(^^)! [2017年10月04日(Wed)]
2017/09/28(木) 2本のポールを使うウォーキング

この日の天気予報は雨…しかもかなり強く降るとのことなので、木曜の定例会は塚田公民館での開催が早々に決定しました。

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会員の皆さまご協力ありがとうございました。

2PW20170928022.JPG

ところが、予報に反して集合時間の頃には雨が上がったので、皆さんのご希望もあり、ウォーミングアップが終わったら、長津川親水公園まで歩きましょう!!ということになりました。


2PW20170928023.JPG

車に気を付けて一列になって公園に向かいます。

2PW20170928005.JPG

水たまりがあったり、落ち葉で滑らないように気を付けて公園を一周しました。

2PW20170928004.JPG

出発地点に戻ってくるとアオサギが出迎えてくれました♪

次は晴れてるときに来たいわね…との声も♪
また遠足気分で歩きましょう!(^^)!

Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 11:34 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
星2︎姿勢ウォーキング 9月第2回目 [2017年10月02日(Mon)]
根っからの暑さが抜け、秋風吹く9月第2回目。
天気が良ければとても気持ちのよいこの時期。

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この日は安定した秋晴れ!!
外に出て体を動かしたくなりますよね。

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運動会時期ですものね。
近くではたくさんの園児たちが、楽しそうに、そして一生懸命練習していました。

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今日は「しっかり歩き」に向けてしっかりウォーミングアップです。

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楽しみながらしっかり歩いて、みんなで気持ちいい汗をかきました。

Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 22:18 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
お知らせ [2017年09月30日(Sat)]
2017/09/30(土)東武ノルディック・ウォーク体験会


10月の東武ノルディック・ウォーク体験会の日にちを変更します。
同日、東武百貨店船橋店屋上でイベントが開催される関係で、下記の日にちに変更されます。
時間には変更はありません。


変更前10月14日(土) 変更後10月21日(土)

急な変更でご不便をお掛けしますが、皆様のご参加を心よりお待ちしております。



Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 09:26 | 体験会 | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
2017大空独り占めウォーキング Season2 [2017年09月25日(Mon)]
2017/09/23(土)東武ノルディック・ウォーク体験会


  9.23東武ウォーミングアップ2.JPG

 <東武ノルディック・ウォーク体験会 >が秋の訪れと共に再開されました。会場はいつものように東武百貨店船橋店屋上スカイガーデンです。 

 昨夜からの雨が心配されましたが、午後にはお天気回復。
曇り空でしたが、途中暑く感じるほど気温が上昇しました。気持ちよく、大空独り占め気分を味わって頂けたと思います。

 
 今回が30回目の体験会となります。初めての開催から5年の月日が流れました。携わってくださった皆様に感謝の気持ちでいっぱいです。
 
 これからも皆さんにウォーキングしながら<大空独り占め気分>を満喫していただけるようにFWS、がんばります!

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  9.23東武スマートバンドPG.JPG

  9.23東武歩き2.JPG




Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 11:20 | 体験会 | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
思いがけない出来事 [2017年09月18日(Mon)]
2017/09/16(土)2本のポールを使うウォーキング土曜例会

   9.16土曜例会ヒガンバナ1.JPG

 『海の方に行きたい!』
皆さんの意見が一致しました。今日は親水公園を目指します。
 
 紅白のヒガンバナに見送られながら親水公園に向かって歩きました。   

  9.16土曜例会ヒガンバナ2.JPG
   
  9.16土曜例会ウォーキング1.JPG

  9.16土曜例会ウォーキング2JPG.JPG

  9.16土曜例会ウォーキング3JPG.JPG

 親水公園でトレーニングをするつもりでした……
近づくにつれ、なにか賑やかな雰囲気が伝わってきました。

 <2017ふなばしハワイアンフェスティバル>が開催されていました。

   
  9.16土曜例会ハワイアンフェスタ.JPG
 露店や自衛隊の落下傘部隊、装甲車まで出ていて大変な人出。ウォーキングをすることは無理です。フラダンスや露店を見学をして帰路につきました。

 たまにはこういう事も意外性があって楽しいものですねるんるん





Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 11:09 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
ウォーキング日和のスタートです!(^^)! [2017年09月16日(Sat)]
2017/09/14(木)2本のポールを使うウォーキング木曜例会

夏休み明け、木曜2PWの定例会は秋晴れのスタートとなりました♪
暑くもなく最高のウォーキング日和です。
多くの会員さんも顔を見せてくださいました。


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この日は二人の新人指導員がデビューしました(*^-^*)

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代表から「まだまだ間違えることもあると思いますが、みなさんに育てていただきたいです。」
とのあいさつがありました。
指導員も毎回ドキドキでみなさんの前でお話をさせていただきますので、これから暖かく見守ってくださいね。


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新人指導員主導でノルディックウォーキングとポールウォーキングの2グループに分かれて歩きました。

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ポールを使って坂道の昇り方、下り方を体験しました。

定例会後に移動交番の警察官の方が振り込め詐欺や交通事故に気を付けましょうというお話があり、みなさん真剣に聞き入っていました。

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Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 16:28 | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
雨のスタートです…( ;∀;) [2017年09月16日(Sat)]
2017/09/12(火)美☆姿勢ウォーキング火曜例会

今年の8月は雨ばかりでしたが、9月に入ってもスッキリ秋晴れという日がなかなかありません涙ぽろり
この日の空も雨模様…ですが、夏休み明けということで元気に会員さんも集まってくださいました。


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小雨の中大きな木の下で、ウォーミングアップ。

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コグニサイズやライフキネティックの頭と体を一緒に動かす体操を含め、みっちり30分。
あれ?あれ?と笑い声があがります。笑うことも健康には必要なことですよね。


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最後は本降りになったので歩道橋の下でクールダウンとなりました。
傘をさしながらではありますが、久しぶりに公園3周すると翌日は筋肉痛でした(^-^;
またこれから頑張りますっ!!















Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 13:05 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
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