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鳩も見守り [2018年10月23日(Tue)]
2018/10/20(土) 2本のポールを使うウォーキング土曜定例会

 お天気の良さを満喫できる土曜定例会でしたるんるん
会員は元気いっぱいですどんっ(衝撃)

 今日は基本動作の再確認の時間を取りました。
 基本は大切
時々基本に立ち返ることは必要ですね!


   基本歩きA.jpg
   ポールを引きずるだけ
   
   土 1020基本歩き.jpg
   腕をグーッと前に
 
 海老川ロードに移動して追い抜きウォーキングです。
少し負荷をかけてインターバルウォーキングも付け加えました。


   海老川歩き.jpg

   海老川歩き2.jpg
   インターバルウォーキングは体力が付くはず

 鳩たちや10月桜が私達ウォーカーを見守ってくれています。ー気のせい?−

   IMG_5262.JPG








 

   
Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 10:08 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
踏みしめて踏みしめて [2018年10月18日(Thu)]
2018/10/11(木)2本のポールを使うウォーキング木曜定例会
10/16(火) 美☆姿勢火曜定例会


   1539246003410.jpg

 公園の外周ロードは濡れた落ち葉で滑る可能性がある。
そこで今日は内周ロードを使うことにしました。

 前方着地型と後方押し出し型に分かれ、どちらも基礎動作の確認からスタートしました。
ここでは後方押し出し型ウォーキングの様子をご覧ください。


 ポールを引きずる動作から徐々に腕を振っていきました。
すると何かが起こります…… ポールが地面に引っかかるーーー。大切なポイントです
 
 基本を繰り返して、スタイルを身に付けていきましょう!

   1539246026448.jpg

   1539246035317.jpg

       ❁ 〜〜〜 ❁ 〜〜〜 ❁ 〜〜〜 ❁ 〜〜〜 ❁ 

 今週の美☆姿勢定例会は嬉しいことがありました。

 ケガでお休みされていた会員が復帰されました。
「また参加できるようになり嬉しいです!」と笑顔の参加。


 今期の目標は「しっかり歩こう!」です。
コーディネーションウォーキングなど多彩なメニューをこなしていきました。 


 `カサコソカサコソ´落ち葉を踏みしめる音がリズムを刻みます。心身ともにウキウキとなる心地よい響きです。
この時期のウォーキングの楽しみの一つです
ぴかぴか(新しい)

   KIMG3417.JPG
   落ち葉の絨毯の中をコーディネーションウォーキング 

   火 1016.JPG
   真剣な追い抜きウォーキング
   
   KIMG3437.JPG
   ウォーキングは楽しいな ♬





Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 13:25 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
あ・お・ぞ・ら [2018年10月05日(Fri)]
2018/10/02(火) 美☆姿勢火曜定例会

   
   1002青空.JPG   
 
 
 台風一過、雲一つない青空でした。爽やかな季節到来か!?
   
 藤棚の下に移動してウォーミングアップをすることにしました。運動会練習をしていたキュートな幼稚園生の姿に目を奪われてしまいそうでしたから。

 ウォーミングアップに集中、集中!

   1002椅子を使ったウォーミングアップ.JPG
   「きつ〜〜い」「イタ〜〜ィ」の声が

 今期の目標の<しっかり歩き>に備えて「ももあげウォーク」をやります。終わる頃にはもうしっかり歩いた気分になりました。
   
   1002もも上げ.JPG
   ももが上がっていますね〜

 さぁ、しっかり歩き本番!その前に内周ロードで'慣らししっかり歩き’?です。

   歩き.JPG

   表紙用 歩き.JPG
   
   1002歩き.JPG
   
 お天気に恵まれた日の長年の仲間とのウォーキングは気持ちのいいものです。心も体もスッキリとして、自然と笑顔もあふれます。 

 一度その良さを知ったら、「休もうかな?」って思う気持ちをひるがえさせるパワーがあるんですもの。





Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 18:16 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
再び点を線に [2018年10月03日(Wed)]
2018/10/01(月)ふなばし市民大学校スポーツコミュニケーション学科 ポール&ノルディックウォーキング講座

   記念写真.JPG  
      
 市民大学校スポーツコミュニケーション学科の皆さんが今夜の主役です。ポール&ノルディックウォーキングの講義と実技の2時間の講座です。 

 この学科は「コミュニティ・リーダー」の育成が目標だそうです。今日の講座が参加者のライフスタイルの新たなる創造の一端を担えたら…と願っています。

 参加者には前方着地型ウォーキングと後方押し出し型ウォーキングの両方を体験してもらいます。   
 
   PW佐藤担当.jpg 
   PW山崎担当.jpg 
      前方着地型ウォーキングの実践 

   NW松田担当.jpg 
   市民大学校野口NW.jpg
     後方押し出し型ウォーキングの実践

 体験後にポールを持ったウォーキングの特長や効果をお話ししました。 

   体験後の説明.jpg  

 講座の最後に皆さんに感想をお聞きしました。
皆さんいい運動になった、爽快な気分だとスッキリした明るい笑顔で答えてくださいましたぴかぴか(新しい)
 
 
 FWSは数年前から依頼を頂き講座を開催しています。
俯瞰して見れば、講座はその時点では点ですが、その点が線でつながっていることを実感しています。

 
 FWSの数名のスタッフもかつては市民大学校の学生でした。それが今はスタッフとして活動しているのですから。
点は線となって結ばれていますね。










Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 22:33 | 体験会 | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
落ち葉の道 [2018年09月28日(Fri)]
2018/9/27(木)2本のポールを使うウォーキング木曜定例会

 悩ましい空模様の朝でした。
'天高く馬肥ゆる秋'も近いって言うのに-----ふらふら
 
 開始時間には雨もあがり一安心。

2期目の目標のしっかり歩きを目指します。

 まずはポールウォーキングとノルディックウォーキング、2グループに分かれました。
 
 ここではポールウォーキンググループのアクティビティをお伝えします。
 
 歩く前にコーチから注意がありました。
<滑らないように!>

 公園の外周ロードの一部には木の葉がたくさん落ちていました。雨に濡れた落ち葉の上は滑りやすくなっています。
歩幅は小さく、ポールの扱い方にも注意が必要です。


 内周ロードで腕振りやポールの運びを確認してから本格的に歩き始めます。
   
   木927PW確認.JPG
   腕の振りを再確認

   木927PW確認A.JPG
   腕をグ―ッと前に

   木927歩き3.jpg
   内周ロードを慣らしウォーキング

 今日の外周ロードは薄暗かった。   
   
   木927歩き1.jpg

   木927歩き2.jpg

 次回は10月11日です。秋本番です。
高く澄み渡った空の下を歩けたらいいですね!
 




  
   






   
Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 12:40 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
長く続ける秘訣 [2018年09月20日(Thu)]
2018/9/18(火) 美☆姿勢火曜定例会

  気温23℃、暑さが和らぎ、気持ちのいい朝です。

 2期目スタートのはずの前回が台風の影響でお休みとなりました。今日が第2期のスタート日となります。 

 夏休み以降久しぶりの再会というわけでするんるん
 
 恒例、今日の体調は?の質問に、参加者からは
「げんきでーーす」の声が。
   
   火体調を聞く.JPG
   食欲は?睡眠は?

 「2期目の目標は、しっかり歩こう!です」コーチの力強い言葉が掛かりました。

 まずはストレッチ、筋トレから始めましょう。 
   
   IMG_5057.JPG
   スマートバンドを使ってより効果的な動き

 公園外周に移動してウォーキングスタートです。
約1kmはしっかり歩きをします。
 
 そのあとはしっかり歩きを続ける人あり、マイペースで歩く人あり、お口の体操に重点を置いて歩く人あり、様々です。

 
 この柔軟な感じがいいのです。長ーく定例会に参加する秘訣がここにあるようですかわいい 

   火ウォーキング2.JPG

   KIMG3286.JPG
 
 木々の下に見つけたキノコ達。名前も分かりません。
このキノコ達も秋の気配のサインでしょうか……
   

   IMG_5056.JPG
   きっと食べられないのでしょうね





Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 11:10 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
ペットボトルの効用 [2018年09月14日(Fri)]
2018/9/13(木)2本のポールを使うウォーキング木曜定例会
9/15(土)2本のポールを使うウォーキング土曜定例会


   木0913キバナコスモス.JPG
   行田公園はキバナコスモスが満開

 涼しくなってきました。今年は季節が2週間早く巡ると言われていますが、本当のようです。

 木曜定例会の第2期がスタートしました。
今期の目標は『しっかり歩く』
今日はバランスの取れた良い歩きを目指します!

 グループごとに分かれました。それぞれにインストラクターが付いてアドバイスを聞きながら歩きます。

 良い歩きを意識しながら、しっかり歩く・・・なかなかエネルギーがいりますね。

   木0913歩き.JPG
   グループごとにインストラクターと歩く
   
   木913シュポッポ運動.PNG
   ひじ引きの確認、強化のために「シュポッポ運動」

 道具は活用してこそ価値があります。スマートバンドも、シュポッポ運動でポールを使うのも、より良いウォーキングの為の地道な努力と言えますね。

     〜・〜・〜   〜・〜・〜   〜・〜・〜   〜・〜・〜


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   アルポを使いウォーミングアップ

 この日の土曜定例会は雨、公民館での開催となりました。
参加者はいつもの半分以下ですーちょっと寂しいなぁー

 ウォーミングアップはアルポが活躍します。
足裏のマッサージから始まり、肩まで登っていきます。
「気持ちいい〜」と同時に汗もにじみます。血行が良くなっているからでしょう。


 昭和のグループ・サウンズの懐かしい音楽に合わせてウォーキング。思わず口ずさむ参加者の皆さん。楽しい雰囲気に包まれます。

   IMG_5045.JPG
   BGMは♪森と〜泉に〜か〜こ〜まれて〜♪

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   これは何してるのでしょう?

  今回初めて参加された方に感想をうかがうと、『ペットボトルを頭に載せて歩けるなんてすばらしいです!

 ウォーキングの会でまさかペットボトルを頭に載せて歩く練習なんて想像できなかったでしょうねわーい(嬉しい顔)










Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 15:04 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
パワフルシニアへのオマージュ [2018年09月05日(Wed)]
2018/9/3(月)シニアポールウォーキング定例会


 9月になり次々と定例会がスタートしていきます。
今日は「シニアポールウォーキング定例会」の再開日です。

 今月は通常と日にちや時間が違います。その上、今にも雨が降りそうなお天気でしたが、会員の7割強の参加となりました。パワフルシニアですどんっ(衝撃)

 ウォーミングアップにはアルポを使います。足裏から肩までアルポを動かしていきます。アルポの利便性が十分に発揮される場面です。

 靴下を脱いで、さぁ、始めましょう!

   IMG_4947.JPG
   足指開きはムズカシイ
   
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   ふくらはぎは第2の心臓ともいう
   
   IMG_4950.JPG

   ウォーミングアップ コピー.jpg
   ヒップもアルポでローリング

   歩きコピー.jpg
   自分のペースでウォーキング

 次回の開催は10月22日です。
秋も深まっていることでしょう
アート 
 
 10月は希望者には姿勢の写真を撮る予定です。自分の姿勢を見る良い機会になると思います。






 
Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 10:54 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
理想と現実 [2018年09月02日(Sun)]
2018/9/1(土)2本のポールを使うウォーキング土曜定例会

 今日は第2期のスタートの日ーアッという間に夏休みも終わってしまったー
夏の終わりを感じさせる朝になりました。

 1ヶ月ぶりに顔を合わせる皆さん、お話しに花が咲きましたよ。
   KIMG3246.JPG
   おしゃべりは心の良薬

 ウォーミングアップ前にスタッフが参加者に3つのことを確認します。
 今日の体調は?…… 睡眠は?…… もう一つは何だと思いますか? 

   
   KIMG3248.JPG
      
 運動前に自分のカラダの状態を確認する時間です。

 今日も海老川ロードを歩きます。
日差しをやわらげる緑の並木、時折吹き渡る風も気持ちいいですね。
久しぶりですが、皆さんなかなかの歩きです。

   
   180901 歩く縮小.jpg
   
   歩く2縮小.jpg

 今日は療養から復帰された会員が久しぶりに参加されました。ご本人も他の会員もとびっきりの笑顔で挨拶を交わしました。

 FWSは病気療養から復帰される方が多い団体だと思います。嬉しいことです。

 元気に歩くのは理想ですが、元気に歩ける人だけの会ではありません。元気になりたい人が集まるFWSでもあるのです。

 Mさん、復帰おめでとうございます!かわいい
 
 ウォーミングアップ前にスタッフが聞く3つ目のことは……食欲は?でした。







 
Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 16:09 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
サマースペシャル企画第3弾「歩くことを改めて考える」 [2018年08月31日(Fri)]
2018/8/28 (火)サマースペシャル企画第3弾「歩くことを改めて考える」

   IMG_4913.jpg
   
 サマースペシャル企画第3弾、最終回の今日は歩きの実技編です。「歩くことを改めて考えてみよう」のテーマで色々な歩きを体験しました。 
 
 最初に、<立つ>ということからスタート。
歩く前の立ち姿をチェックします。

 「さすがです、皆さん、立ち姿が美しいです」
ここでも講師からお褒めの言葉をいただきました。気持ちよくウォーキングに移行できます
グッド(上向き矢印)
 
 「意識せずに普通に歩いてみましょう」
講師の言葉に、皆さん意識せずに歩いてみました。

   IMG_4936.PNG
   
 次に自分がカッコイイと思う歩き方でウォーキング。さぁ、どうなるでしょう……   

   IMG_4888.jpg

 やはり姿勢、腕のふり、足運びなど違いますねぇ〜Σ(・□・;)
 
 ナンバ歩き、競歩、武道のすり足や送り足もやってみました。なかなか思った通りには身体は動きません。それぞれの動きは必要性に応じて生まれてきた歩き方だったのですね。

   
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   ナンバ歩きも難しい 時代劇の見方も変わるかも

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   四股も踏んでみた…

 終盤は自分の得意なウォーキングで自由に歩いてみました。
姿勢を意識したウォーキング、ポールウォーキング、ノルディックウォーキング。
今回学んだ事の集大成です。

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   IMG_4920.jpg

 「サマースペシャル企画」3回が終了しました。この企画が皆さまのウォーキングライフの参考になったら嬉しく思います。

 気持ちよくウォーキングができる季節がそこまで来ています。これからも楽しくウォーキングしましょうるんるんるんるん 










 
Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 10:47 | イベント | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
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