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陽気とやる気の比例 [2018年02月10日(Sat)]
2018/02/08(木)2本のポールを使うウォーキング木曜例会

  
 空気から伝わる冬の冷気、きりっとして気持ちいい。
それでもいつもより少し暖かい朝です。空も青く晴れ渡っています。

 
 皆さん元気よく集合です。やる気満々の雰囲気も見受けられます。
 
 3学期も中盤に差し掛かって来ました。今日はインターバルウォーキングにトライします。有酸素機能を高めましょう!

 ハイペースグループは外周ロードを左回りに歩きます。
   ハイペースG.PNG

 ノーマルペースグループは右回りに外周ロードをウォーキング。   
   ノーマルペースG.PNG

 マイペースグループは円形花壇の周りを歩きました。
   マイペースG.PNG

 今日は少し長めのインターバルを設定したので少々きつかったかもしれません。
「今日はきつかった〜ふらふら 」と感想がありましたからね。 




 
Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 11:54 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
今日は節分ウォーキング [2018年02月05日(Mon)]
2018/02/03(土)2本のポールを使うウォーキング土曜例会


   スクワット練習.jpg
   
   

 心配された降雪の影響もなく、例会がスタートできました。
「基礎代謝を高め、体力をつけよう!」が今学期の目標です。
 今日もサーキットトレーニング、がんばりましょう!


   203歩き3 (1).jpg

 鷹匠橋からドジョウ恵比寿像の間を歩きます。
   
   前後足振り体操 (1).jpg
   前後けり出し運動

 また歩きます。

   歩き2.jpg

   前後足振り体操 (2).jpg
   スクワットをします

 鷹匠橋の東屋の所で筋トレをします。

   203歩き3 (2).jpg
   FWSでは「アイーーン体操」と呼びます

 海老川には色々な鳥の姿が見られます。
今日は美しい白鷺が目を和ませてくれました。


   海老川白鷺.PNG
   海老川でひと休み

 会員から「明日の筋肉痛が恐いがく〜(落胆した顔)」の声がもれました。
さあ、結果はどうだったのでしょう?!





   
Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 10:26 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
雪の上を歩いてみた [2018年01月26日(Fri)]
2018/01/25(木)2本のポールを使うウォーキング木曜例会

   
   上歩き2.PNG   
   雪を踏みしめて

  なんという大雪だったのでしょう……雪
週明けの積雪に首都圏は大混乱でしたね
がく〜(落胆した顔)

 FWSも会員の安全を考慮して、シニアのポールウォーキン例会と美☆姿勢ウォーキング例会はお休みとしました。

 行田公園にも雪が少し残っていました。今日のウォーキングにはそれ程支障なさそうです。 

 雪道の歩き方の説明をコーチから聞き、実際に残雪の上を歩いてみると……
やはりポールを持ったら歩きが安定しました。
   

   雪の上歩く.jpg
   ポールを使うと歩きが安定

 寒い時のウェアに関しての説明もありました。コーチは実際に着方を実験したそうです。

   冬の衣装心得.jpg
   会員をモデルに説明

 今日のメインはサーキットトレーニング。
ウォーキングと6種の筋トレを交互に取り入れたトレーニングです。
   
   IMG_2810.jpg
   通称「アイーーン体操」

   IMG_2813.jpg
   前後足けり体操

 時おりとても冷たい風が吹き、「大寒」という言葉を実感する朝でした。





Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 15:23 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
久しぶりの上流歩き [2018年01月23日(Tue)]
2018/01/20(土)2本のポールを使うウォーキング土曜例会


   '180120土動物たち.jpg
   海老川で一休憩

 早朝の小雨も止み通常通り例会がスタートしました。
曇り空で少し肌寒いですが、歩くうちにきっと暖かくなる予感がします。


 今日は海老川上流を歩きます。鷹匠橋〜八栄橋〜向田橋を巡る順路です。八栄橋より上流はあまり歩く機会がないので楽しみです。
 
 ただ、今日は追い越しウォーキングなんです。
多少負荷がかかるウォーキングです。景色を楽しむ余裕があるかどうかは……
 

 今学期の目標は『基礎体力をつけよう!』です。
それを思い出して歩きましょう!


   追い越しウォーキング2.jpg
   ハイペースウォーキンググループ

   0120土追い越しウォーキング1.jpg
   ノーマルペースウォーキンググループ

   追い越しウォーキング3.jpg
   マイペースウォーキンググループ








Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 10:31 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
新春第2弾 [2018年01月12日(Fri)]
2018/01/09(火)美☆姿勢ウォーキング例会
   01/11(木)2本のポールを使うウォーキング土曜例会

 
 1月の第2週は火曜例会と木曜例会が開催されました。どちらとも新年初めての例会です。 
 
 今学期の目標
『基礎代謝を高め、基礎体力をつけよう!』

 いずれの例会もその目標に従い組み立てられたメニューをこなしていきました。
  
 「歩くだけでは筋肉は付きません」
講師の言葉で火曜例会のストレッチ&筋トレがスタート。

   
   0109美姿勢2.PNG 
   お正月明けの身体にはちょっときつかった〜ふらふら
   
   0109美姿勢.jpg
   笑顔がウォーキングによく似合う

 水色絵具をとかした様な美しい青空が広がった木曜例会。
空気も暖かい。冬とは思えない陽気が続いています。


 前方着地型と後方押し出し型グループに分かれて基礎をおさらいします。基礎体力を養う為のサーキットトレーニングに繋げていきます。   

   0111木曜例会3jpg.PNG
   筋肉痛になりそう〜の声が……

 最後はパタカ運動と手のひらマッサージの時間を設けました。   

   0111木曜例会2.jpg.PNG
   遠くから見ると面白い光景かな?




   
   
Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 13:25 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
市民活動フェアへ参加しています [2018年01月07日(Sun)]
2018/01/07(日)市民活動フェアのお知らせ 

   '1801市民活動フェア.jpg

 『第10回ふなばし 市民活動フェア 〜つながる ひろがる グループの輪〜』
市内で活動する団体が集結した市民活動フェアが只今開催中。
FWSは今年もパネル出展の形で参加しています。
 

 パネル展示は既に始まっていますのでぜひお出かけください。
 
 フェア当日は楽しい催しがあります。
 日時:平成30年2月3日(土)11:00開場〜16:00終了 
 会場:市民活動サポートセンター・きららホール(フェイス5階、6階)
    入場無料 


   市民活動フェアパンフ写真.jpg




 
Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 15:58 | お知らせ | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
2018新春 [2018年01月07日(Sun)]
2018/01/06(土) 2本のポールを使うウォーキング土曜例会


   '180106土灯明台jpg.jpg
   船橋大神宮 灯明台

 風もなく暖かな陽が降り注ぐ。
「おめでとうございます。今年もよろしくお願いします」
会員同士の挨拶の声が聞こえます。どこか華やかな雰囲気が流れます。


 2018年のスタートのテープを切るのは土曜例会です。
新春恒例「船橋大神宮初詣ウォーキング」に出発です!
   

   '180106土歩く姿横長版.jpg
  海老川に沿って歩き大神宮を目指します

 大神宮では今年も健康でウォーキングができますようにとお願いをしました。20分間自由に参拝をして、恒例の記念撮影は常盤神社の前でカメラ

   '180106土初詣.jpg
   今年も元気で楽しく歩きましょう!

 船橋大神宮は船橋市民の心のよりどころと言われている歴史ある神社です。初詣の人出は多く、今日も次々に参拝者が訪れていました。 

 今年も一年間安全に楽しくウォーキングができます様に! 

 





 
Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 13:48 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
見上げた空は美しく [2017年12月30日(Sat)]
2017/12/26(火)美☆姿勢ウォーキング例会
   12/28(木)2本のポールを使うウォーキング木曜例会

 今週の例会も澄み切った青空の下で開催です。素晴らしいことですね!師走も残り少なくなってきました。光陰矢の如し……です。 

 美☆姿勢ウォーキング例会からのご紹介です。
欲張りメニューで身体をゆっくりとほぐしていきましょう。

 
 今日のメインはインターバルトレーニング。その前にもも上げウォーキングで調子を整えていきました。会員歴が長い方々ばかりなので姿勢が美しい〜。

 
 クーリングダウンの後の手のひらマッサージが気持ちいい〜ぴかぴか(新しい)晴れ晴れとした気持ちで例会終了となりました。

   1226火曜例会.PNG
   今日も落ち葉掃除で公園に感謝

 今年のトリを取るのは、木曜例会です。

 今日はスペシャルゲストにノルディック・ウォーク多摩の目崎代表をお迎えしました。会員の歩きをご覧になった後で腕の振りについてのアドバイスをしてくださいました。
      ノルディック・ウォーク多摩のHPはこちら

 ノルディックグループとポールウォーキンググループに分かれて腕振りに特化した練習をしました。風もなく暖かいお天気の為か、額に汗が浮かぶ会員の姿も見受けられました。

   1228木曜例会2.PNG
   
 最後に会員のY氏の音頭で恒例の「一本締め」。
今年一年の健康への感謝と来年の皆での楽しいウォーキングを願っての「いよ〜ぉ、パン」。
来年も元気で楽しく歩きましょう!
 

皆さま、よいお年をお迎えください!





           
  
Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 21:36 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
♫老後に備え〜て貯金と貯筋〜♪ [2017年12月20日(Wed)]
2017/12/18(月)シニアのための2本のポールを使うウォーキング例会
   12/19(火)美☆姿勢ウォーキング例会
   12/21(木)2本のポールを使うウォーキング木曜例会
   12/23(土)2本のポールを使うウォーキング土曜例会

 師走の第3週はFWSの全ての例会開催ウイークとなりましたるんるんこんなことも珍しいことです。各例会で最新の介護予防策の紹介もコーチからありました。

 まずはシニア例会からご紹介します。
月曜日の開催でした。「線路は続くよどこまでも」の替え歌で筋トレをしました。


   法典例会.PNG
   10月桜の可憐さに感動 

 火曜日は<美☆姿勢ウォーク例会>。
この日も素晴らしいウォーキング日和でした。今日のメインはインターバルウォーキングの仕上げです。花壇の周りを7周歩きました。真剣な面持ちに集中度がうかがえます。


   1212美☆姿勢1.PNG.jpg
   例会後は落ち葉清掃ボランティア
 
 木曜日は<2本のポールを使うウォーキング木曜例会>です。ポールウォーキングとノルディックウォーキングの基礎をしっかりとしました。初心に返り、充実した時間となりました。

   1221木曜例会.jpg

 最後は<2本のポールを使うウォーキング土曜例会>の様子です。久しぶりに親水公園方面に向かいました。港橋を起点に漁港を回るインターバルウォーキングをします。海や船を見ながらのインターバルウォーキングは`また楽しからずや’の心境です。
   
   1216土曜例会.PNG
  今年最後に記念写真

 「線路は続くよどこまでも」の替え歌筋トレがどんなものかを、確かめに来てみませんか!わーい(嬉しい顔)
体験ご希望の方は船橋ウォーキング・ソサイエティにご連絡ください。
 連絡先 TEL/FAX 047-438-8818 E-mail npofws@yahoo.co.jp
















   

   

   
Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 14:16 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
東武百貨店船橋店ノルディック・ウォーク体験会について [2017年12月11日(Mon)]
2017/12/09(土)東武百貨店船橋店体験会終了のお知らせ

 5年間、33回続いて来ました「東武ノルディック・ウォーク体験会」は2017年12月9日をもちましていったんお休みとなります。 

 東武百貨店船橋店様とのコラボレーションで広々とした屋上を使っての体験会でした。
このたび、屋上の改修工事予定の為の小休止となります。残念ですが、来場者の安全が第一優先です。

 
 東武百貨店船橋店様は勿論ですが、今までご参加いただきました参加者の皆さまにお礼申し上げます。 

 FWSにはシニア向けの法典公民館例会、行田公園例会、比較的体力がある方対象の海老川例会とありますので、どうぞそちらにもお出かけください。
皆様のご参加を心よりお持ち申し上げております。
 

   1209東武集合写真jpg.jpg







Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 15:36 | お知らせ | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
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