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サマースペシャル企画「ソーシャル・ウォーキング体験会」PART2 [2018年08月10日(Fri)]
2018/08/07(火) ソーシャル・ウォーキング体験会「ポールで歩く 寺町・路地巡り」

 
 「ソーシャル・ウォーキング体験会」PART2です。

 今回の企画はポールウォーキングが未経験或いは初心者の方の参加も募りました。

 台風の影響で数名のキャンセルもありましたが、参加者とコーチで船橋の寺町や路地を巡っていきます。
 

 中央公民館での座学が終わると、さっそく室内をポールを持って歩いてみました。

 ほぼ全員がポールウォーキングは初心者です。室内をいっぱいに使い歩きます。

 最初は右手右足、左手左足が一緒に出るナンバ歩きになっても仕方ありません。
外を歩く時にそれは解消されるはずです。

   
   一般参加者のスタート前.JPG
   みなさん 真剣な表情です 

 さぁ、実践です。寺町・路地巡りに出かけましょう!
      
 ここで一般参加者の街歩きルートをご紹介します。

 中央公民館広場の太宰治文学碑をスタートして、
浄勝寺⇒行法寺⇒圓蔵院⇒覚王寺⇒不動院⇒御蔵稲荷神社⇒船橋東照宮⇒中央公民館、約2kmの距離を歩きます。

   
   一般街歩き1.JPG
 
   一般街歩き2.JPG
   寺社の持つ歴史的背景をコーチが説明

 街歩きの時には予想通りナンバ歩きは参加者から消え去っていました。
 
 注意が必要な所では、コーチからアドバイスがあります。安全に街歩きを楽しむ為の注意点です。車、自転車への注意、側溝蓋、歩行者、信号待ちの時にも配慮が必要です。

 途中で先にスタートしたグループと遭遇もしました。
   
   別グループに遭遇.jpg  

 今回の場所は参加者にとっても初めて訪れる寺社や路地だったようです。色々質問も出ました。

 この街歩きを通して、ポールウォーキングの良さが皆さんに伝わったら嬉しいです。

 皆さま、定例会にもご参加くださいね。皆でまた一緒にポールを持って歩きましょう。
お待ちしています
exclamation
















  
Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 10:41 | イベント | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
サマースペシャル企画「ソーシャル・ウォーキング体験会」PART1 [2018年08月09日(Thu)]
2018/08/07(火) ソーシャル・ウォーキング体験会 「ポールで歩く 寺町・路地巡り」

   
   IMG_1810.JPG・全員001のコピー.jpg  
 
 8月7日、サマースペシャル企画「ソーシャル・ウォーキング体験会」を開催しました。FWSの会員と一般参加者、総勢39名で船橋のお寺や路地を巡ります。
勿論ポールを持って歩きますよ
るんるんるんるん

 暑さを心配していましたが、台風の影響で比較的涼しい日となりました。それでも湿気は感じます。時々降る霧雨がミストシャワーの役割を果たしてくれたようです。 

 今回のイベントの様子をPart1&2に分けてご紹介します。
 
 体験会は、認知症予防プログラム「ソーシャル・ウォーキング」のDVD鑑賞からスタートしました。ソーシャルウォーキングとは、ユニ・チャーム「ライフリー」考案のウォーキングと社会参加を組み合わせたプログラムです。

   机上講座.JPG
   中央公民館でDVD鑑賞

 PART1はFWSの会員を中心にお伝えしていきます。

 FWSの会員は3グループに分かれて行動することになります。街歩きの前にポールの長さ合わせ、ウォーミングアップをしていきます。
   

   会員スタート前.JPG
   ポール合わせ、ウォーミングアップ後に街歩きに出発

 船橋の街中には歴史を感じさせる寺社が多くあります。
どのお寺や神社も今もなお地元の人々の信仰を集め、大切にされています。
今日の参加者も敬意をもってお参りさせていただきます。


 太宰治、戊辰戦争、徳川幕府、明治天皇などの名が、訪れた場所の歴史的背景と共に各グループ担当のスタッフによって語られていきました。スタッフはこの日の為に数回下見をして知識を得ています。
参加者は寺社を訪問して、船橋の歴史の一端に触れ感激されたようです。


   会員の街めぐり.JPG
   どの寺社も地元の人々に愛されています

 所どころ入り組んだ路地も街めぐりの楽しさを倍増させてくれます。
「あの道がこの通りにつながっているのね〜」
「いつも大通りばかり歩いてるのでこんな寺社があるなんて知らなかった」
参加者の会話から楽しそうな様子がうかがえますぴかぴか(新しい)
 

   路地歩きの様子.JPG
   すれ違いはできない狭い路地

 Part2では一般参加者の様子をご案内しますイベント






Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 11:45 | イベント | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
笑いは一服の清涼剤 [2018年07月28日(Sat)]
2018/07/23(月)シニアポールウォーキング定例会
7/26(木)2本のポールを使うウォーキング木曜定例会


   月180716表紙用.JPG
   腕振り練習にスマートバンド   

 
 第1期の最終週を迎えました。
梅雨明け以来"暑い、暑い”と言う毎日でしたね
あせあせ(飛び散る汗)
 
 シニアポールウォーキング定例会のこの日は、特に暑い日でした。こんな日は熱中症に要注意です。
参加者に「決して無理はしないでくださいね!」と呼びかけました。
   
   IMG_4569.JPG
   左回り、右回りに分かれての歩き
      
   IMG_4570.JPG
   よい姿勢でゆったり歩こう


      ー(長音記号1)     ー(長音記号1)     ー(長音記号1)     ー(長音記号1) 
 
 木曜定例会の朝は久しぶりに気温が少し下がりました。
30℃近い気温でさえ涼しく感じるなんて、どうなっているんでしょう、今夏は……。
 
                                            期末恒例の会員主導のストレッチ&筋トレは3グループに分かれて開始。なかなか思う通りには進まないようです。
見るとするとは大違いとはこのことですね。いつもはコーチの主導ですから。 

   木180726ウォーミングアップ.JPG
   緊張が走る会員主導のストレッチ&筋トレ  

 涼しいのでウォーキングもなんとなくウキウキとした気分で始められます。   

   木180726ウォーキング.JPG
   各自のペースでウォーキング

 最後に「ライフキネティック」で頭と体の連動です。
笑いが沸き起こり、参加者の周りが幸せ感に包まれました。

   
   木 180726ライフキネティック.JPG
   「楽しい〜るんるん」の声が聞こえます

 8月はFWSも夏休みに入り、定例会は9月に再開です。
 
 シニアポールウォーキング定例会・・・9月3日(月)午後3時半〜午後5時 9月は日時ともいつもと違いますのでご注意ください。
 木曜定例会・・・9月13日(木) 午前10時〜午前11時半

 皆さま、楽しい夏休みをお過ごしくださいハートたち(複数ハート)











Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 23:17 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
最後はリラッ〜クス [2018年07月20日(Fri)]
2018/7/17(火)美☆姿勢ウォーキング定例会 
7/21(土)2本のポールを使うウォーキング土曜定例会


   火717クールダウン.JPG
   自然と一体になってリラックス
     
 
 火曜と土曜の定例会にとっては今週が第1期の最終です。
それにしても暑い〜〜あせあせ(飛び散る汗)
暑いを通り越して熱いーーー!
爆弾

 熱中症厳重警戒が出ている時はゆったり、のんびりそして休むことが大切です。両定例会共、まずは日陰に入り、清涼飲料水で身体に水分、イオンを補給しておきます。おいしーーい!

   0717ポカリ.JPG
   土0721ポカリ飲む.JPG   
   行田公園でも海老川でも、みんな笑顔だね〜

 火曜定例会のメインメニューは「シートを使ってのストレッチ&筋トレ」と「ウォーキングの基礎のおさらい」です。
寝転ぶと重力の影響を受けずに効果的にストレッチができます。
 
   シートでウォーミングアップ.JPG
   火基礎練習.JPG
   姿勢、腕のふり、ローリングなどに気を付けよう      
 
 土曜定例会は「期末恒例会員主導のストレッチ&筋トレ」と「ライフキネティック」がメインメニュー。
ライフキネティックは体力の消耗も少ない上、笑いにあふれる楽しいアクティビティです。

   
   土0721ウォーミングアップ.JPG
   土0721キネティックチェーン.JPG
   シナプスよ、つながれ!
 
 8月はFWSも夏休みに入ります。
第2期は土曜定例会は9月1日、火曜定例会は9月4日よりスタートします。

 皆さま、元気に楽しい夏休みをお過ごしくださいexclamation









Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 11:36 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
大切なことは [2018年07月14日(Sat)]
2018/7/12(木)2本のポールを使うウォーキング木曜定例会

 今朝は気温が30℃近くまで上昇していました。暑くなってきましたねーーーあせあせ(飛び散る汗)
水分補給がますます重要になってきます。


 医療従事経験者である会員が、今月から健康面のアドバイザーとしてサポート会員になってくださいました。
今朝は「手加減、勇気ある撤退」の必要性を話し、聞いている会員の皆さんは納得の表情です。


 3グループに分かれウォーキング開始。
インターバルウォーキングにトライするグループもあります。写真はマイペースグループの様子です。

   IMG_1619.jpg
   自分のペースでウォーキング、お話に花が咲くことも

 8月7日に開催される「ポールで歩く 寺町・路地巡り」にむけてコーチから話しがありました。街歩きのマナーや注意点についての内容です。
   
   IMG_1625.jpg

   SWチラシ3.PNG

   IMG_1627.jpg
   信号待ちや狭い場所ではポールをクロスさせる

 街歩きはとても楽しいアクティビティです。
楽しさと共にいくつかの注意点も出てきます。
グループでの歩き方、対向者や人ごみの中でのポールの扱い方には細心の注意が必要です。
それらをふまえて楽しい街歩きにしましょう
るんるんるんるん




Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 11:14 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
半分 早い? [2018年07月08日(Sun)]
2018/7/8(日)7/3(火)美☆姿勢ウォーキング定例会 7/7(土)2本のポールを使うウォーキング土曜定例会

   0707.JPG
   新しくなった鷹匠橋は木の良い香り

 関東地方、本来ならば7月半ばが6月末という早すぎる梅雨明け。驚きましたねどんっ(衝撃)

 今週は火曜例会と土曜例会が開催されました。
美しい姿勢と歩きを目指している「美☆姿勢ウォーキング」。日陰を作っている藤棚の下でスタートしました。
 

 ストレッチ&筋トレは、シルバーリハビリ体操も取り入れ気持ちよく身体を伸ばしていきます。ベンチを利用すると安定感が生まれます。

   0703火曜歩く (2).JPG
   ベンチでのひねりストレッチは安定して効果的

 ウォーミングアップが終わる頃には心身がスッキリ、気分も上々。
暑さのせいでだるかった体がシャキッとなりましたよ。


 さぁ、周回ロードを元気よく歩きましょう!

   0703火曜歩く (1).JPG

 
 久しぶりの明るい日差しの中、土曜定例会の朝がやってきました。今日は少し涼しいのです。

 お天気が良い為か、参加者は元気いっぱいに見えます


   0707海老川ロード (1).JPG
   皆さん笑顔でインターバルウォーキングダッシュ(走り出すさま)

 新学期の始まりに計測した結果がグラフ化されて出来上がってきました。今日はそれをみなさんに配布しました。コーチのデータに基づいた個々へのレクチャーが会員の励みとなっているようです。

   0707海老川ロード (2).JPG

 次回の「美☆姿勢ウォーキング定例会」は7月17日
「2本のポールを使うウォーキング土曜定例会」は7月21日です。













Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 14:10 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
ポールで歩く 再発見 我が街 [2018年07月04日(Wed)]
2018/7/4(水) サマースペシャル企画のお知らせ

 ポールを持って歩いてみると
いつもの街が違って見える 不思議な感覚
 
 「ポールで歩く 寺町・路地巡り」

 サマースペシャルアクティビティを開催します。 
ノルディック・ウォークが初めての方でも安心
練習をしてから1kmの街歩きに出かけます。
 

 仲間と一緒に船橋の街を歩いてみませんか! 

 日  時:2018年8月7日(火)15時30分〜17時30分
                (受付は15時15分〜)
 集合場所:船橋中央公民館5階 第4集会室
 会  費:無料   
 定  員:10名(事前申し込み、先着順)
 持ち物 :両手があくようリュック/ポシェット、水分、帽子、タオル、保険証

 
【お問合せ・申し込み】
船橋ウォーキング・ソサイエティ事務局
電話/FAX 047-438-8818   Eメール npofws@yahoo.co.jp
 

       SWチラシ1PNG.PNG   
     









Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 14:02 | お知らせ | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
6月定例会ダイジェスト [2018年06月29日(Fri)]
6月定例会


   0619相撲取り表紙に使う.JPG
   二所ノ関部屋の前で
   
 関東地方の梅雨も明けました。久しぶりの更新です。

 6月1か月間の定例会の<くつ歩くくつ>シーンを中心にお伝えしていきます。
 6月2日、16日の土曜定例会の様子です。
   土 0602.JPG
   6/2 親水公園で潮風に吹かれながらウォーキング

   IMG_4119.jpg
   6/16 海老川上流を美しい紫陽花を見ながら歩く 

 6月5日、19日は美☆姿勢ウォーキング定例会です。
5日はまだ梅雨入り前でした。
   
   火0605.JPG
   6/5 ローリングを意識して姿勢よく歩く
   
   火0619歩く.JPG
   6/19 公園でしっかりウォーキング、その前に近所のアジサイを探訪しましたよ

 6月14日、28日の木曜定例会の様子を次にお伝えします。
   木0614.JPG
   6/14 梅雨の合間にしっかり歩こう、歩く前にはウォーミングアップを!

   628木歩く様子.JPG
   6/28 初心者は草の上を、経験者は外周ロードを歩きます

 最後に6月18日のシニアポールウォーキングの様子です。
   
   SPW618-2.JPG
   涼しい講堂内でのウォーキングは快適 
   
 今回は駆け足で1か月間の定例会ダイジェストをお伝えしました。今月はいたる所でアジサイの美しい姿を見ることができました。
きれいな花々を見ながらのウォーキングは一段と楽しいものになりました。

 
 7月から暑い夏の到来です。
熱中症に気を遣いながら楽しいウォーキングの時間にしましょう! 
 





   
Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 23:17 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
思い込みも原動力になる [2018年05月31日(Thu)]
2018/5/25(月) シニアポールウォーキング定例会

 
 ウォーミングアップ時のストレッチや筋トレに椅子を使う。
シニアポールウォーキング定例会の特徴です。ストレッチや筋トレの効果をより安全に参加者に提供できます。


   月525ウォーミングアップ.JPG
   スクワットも固定されたイスがあると安心

 ウォーミングアップの後は2グループに分かれて活動しました。室内でポールウォーキングの基本を練習するのは初心者グループです。

   月525初参加.JPG

 もう一方のグループは外に出て50m計測をしました。普通の歩きとポールを持っての歩きを計測します。

   月52550m計測.JPG
   この後はポールを持っての計測

 例会の最後は医療面サポーターの濱先生のお話です。
今回の内容は「プラシーボ効果」についてでした。偽薬効果とも呼ばれています。思い込みを原動力に変えるわけですね。

   IMG_3974.jpg

 次回の定例会は6月18日です。
梅雨の時期ですが、皆さん元気にお集まりください。
 




  




   
Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 11:30 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
気づきの時 [2018年05月25日(Fri)]
2018/5/24(木)2本のポールを使うウォーキング木曜定例会

 朝方の雨も止み、青空が広がっています。
気温が高く、湿度が上がっていくこんな日は脱水症に要注意。水分補給をこまめにしましょう。
 

 今日の例会でも動画撮影をしてウォーキングフォームをチェックしました。撮影されたフォームを見ると皆さんに気づきの時が訪れます。
その気づきを大切にしていくとフォームの改善に役立ちます。

   IMG_3934.PNG

   IMG_3935.PNG

   IMG_3933.PNG

   IMG_3905 - コピー.jpg
   
 「こんなに下をむいていたんだ。すごく参考になりました!」
 動画で自分のウォーキングフォームを見たある会員の言葉です。気づきが変化を生んでいくのです。







   
Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 15:02 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
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