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初心者の方も大歓迎です♪ [2019年05月09日(Thu)]
2019/04/16(火)美☆姿勢ウォーキング定例会

桜の季節も終わり青葉がイキイキと茂り始めた行田公園。
爽やかな青空の下でこの日も元気にスタートです。


FWSでは、ウォーキング初心者にもわかりやすく説明することを心掛けています。

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BWでも新しい会員さんを迎えたので、この日もベテラン組とは別にウォーキング講座が開かれました。


基本姿勢・腕振り・足のローリングなど細かくレクチャーしています。
やってみると、正しい姿勢で歩くために、筋トレの大切さもわかっていただけるのではないでしょうか。


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もちろん、「健康寿命を延ばすには」とか、「認知症予防には」等々、コーチから教わることはいろいろあります。
わかるともっとお散歩が楽しくなりますねるんるん


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Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 09:54 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
ウォーキングキングシーズンです!! [2019年05月08日(Wed)]
2019/04/11・25(木)2本のポールを使うウォーキング木曜定例会

10連休のGWが終わりました。みなさんはいかがお過ごしでしたか?
肌寒い日があったり、雨が降ったり、夏のような暑さだったりとお天気が落ち着かないお休みでしたが、元号も令和に代わり賑やかで、きっと楽しいGWだったのではないでしょうか(*^-^*)


遅ればせながら、4月の2PW木曜定例会をまとめてご報告させていただきます。

木曜日も他の定例会同様に計測からスタートしました。
大所帯の木曜日、一人一人計測すると時間もかかりますが、スタッフとベテラン会員さんが力を合わせ、今年もスムーズに終わることができました。


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25日の定例会では、一人一人動画で撮影し、自分の歩く姿勢をチェックしました。

2PW木20190425c.jpg

2PW木20190425b.jpg

4月は年度のスタートです。
計測や動画で自分の歩きを振り返り、みなさんも新たな気分で今年度を始めることができたようですね。


行田公園は新緑がにぎやかな季節になり、緑のトンネルから木漏れ日がキラキラと輝いて気持ちよく歩くことができると思います。
今年度も笑顔で楽しくウォーキングしましょう♪

Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 11:44 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
桜も満開です♪ [2019年04月11日(Thu)]
2019/04/06(木)2本のポールを使うウォーキング土曜定例会

前日の強風にも負けなかった海老川ロードの桜も満開ぴかぴか(新しい)
土曜日2PWも新年度のスタートです。


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気温がグングン上昇し、絶好のウォーキング日和です。
お花見は少しおあずけで、年度初め恒例の計測からスタートします…が、土曜日の海老川沿いは絶好のお花見日和でもありましたわーい(嬉しい顔)
大勢の人が桜を楽しんでいます。なかなか計測のできるスペースもないあせあせ(飛び散る汗)ということで、長津川支流まで移動して50mの計測をしました。


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計測が終わればもちろんお花見ウォーキングです♪
気持ちのイイ汗をかき、みなさんの笑顔も満開でした。



Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 13:46 | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
新年度のスタートです!! [2019年04月11日(Thu)]
2019/04/02(火)美☆姿勢ウォーキング定例会

今年度は新たな会員さんを迎えたBWからスタートしました。

BW20190402a.jpg

美☆姿勢ウォーキングの基本である良い姿勢と適度な速さで楽しく歩くということを確認しながら、50mのタイムと歩数、2kmのタイムを計ります。
ベテラン会員さんが多いので、スムーズに終わることができました。
いつもご協力ありがとうございます。


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花冷えの一日でしたが、満開の桜を眺めながら気持ちの良いスタートになりました。

今年度もよろしくお願いいたします。




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Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 13:07 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
桜はまもなく満開に [2019年03月29日(Fri)]
2019/03/28(木)2本のポールを使うウォーキング木曜定例会


   328桜 (2).JPG


 東京はいち早く桜の満開宣言が出され、春本番を迎えました。船橋も間もなく満開を迎えるようです。楽しみですねぴかぴか(新しい)

 今年度最後の木曜定例会が、花冷えの中スタートしました。
今日のメインメニューはサーキットトレーニングです。
おなじみの<筋肉貯金体操>のテーマに合わせて歌いながらトレーニングを行います。
   
   
   328 かかと上げ.JPG

   328 後ろけり出し.JPG

   328 もも上げ.JPG

   328 スクワット.JPG

 筋肉貯金体操のテーマは、『線路は続くよどこまでも』の替え歌です。歌いながらの筋トレは終わる頃には結構ずっしりと身体に効いてくるようです。
その分充実感や満足感にも包まれるようです。
 
「線路は続くよどこまでも」は元々アメリカ民謡ということですよ

   328 語らい.JPG
   春休みのお孫さんも特別参加

 FWSは来月4月から新年度を迎えます。
新スタッフを迎え、益々賑やかに充実した定例会を開催していけることと思います。

 
 新年度も元気にウォーキングを楽しみましょうexclamation









Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 16:36 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
筋肉に引退なし [2019年03月21日(Thu)]
2019/3/18(月)シニアポールウォーキング定例会 3/19(火)美☆姿勢ウォーキング定例会


   火 コブシ.JPG
   行田公園の満開のコブシ   

 【シニアポールウォーキング定例会】 
肌寒さが残りますが、快晴の午後となりました。開始時間より早く全員集合です。

 「筋肉貯金体操」はやはり好評です。皆さん大きな声で歌いながらトレーニングです。
<使って貯めよう〜筋肉貯金〜♪♬>
   
   月筋肉貯金体操 (1).JPG
   男性たちの歌う声も楽しそう

 外歩きグループと室内歩きグループに分かれてウォーキングの時間を作りました。外歩きグループは晴天の下、花々観察も楽しんだようです。室内グループはラダートレーニングに取り組みました。   

   月 318 ラダートレーニング.JPG
   
 今日は濱先生のお子さん達も特別参加です。大人に混じって歩きました。   

 今日の先生の健康談話は「こむら返り」についてでした。解消法をお聞きしました。   

   月フリーウォーキング.JPG
                   (写真掲載許可は頂いてあります)
               濱先生のHPはこちら右矢印1  

      
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 【美☆姿勢ウォーキング定例会】 
 筋トレに初めての試みを取り入れました。筋肉貯金体操のテーマソングを歌いながら筋トレに挑戦してみよう!ということです。
コーラスグループで活躍中の会員のハーモニー付きです。さぁ〜て、どうなったでしょう?! 


   火319音楽に合わせてサーキットトレーニング.JPG
   素晴らしい歌声に気を取られたかな?

 「やり終えた」の充実感に包まれた筋トレでした。

 次も火曜定例会では新しい試みです。他の定例会ではおなじみのラダーを使ったコグニサイズトレーニング。気心の知れた楽しいメンバーなので大盛り上がりでした。

   火 ラダートレーニング.JPG
   やったー! あれ〜? なんかおかしい〜 の声が

 今日は新しい試みの多い例会でした。
メンバーとの大笑い、公園内の満開のコブシにも癒されました。
桜の便りが待ち遠しいです。





Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 09:52 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
音楽と運動のコンビネーション [2019年03月17日(Sun)]
2019/3/14(木)2本のポールを使うウォーキング木曜定例会 
3/16(土)2本のポールを使うウォーキング土曜定例会


 【木曜定例会】
 晴天の朝、気持ちがいいです。
日陰に入ると寒さを感じますが、歩くにはちょうどいい気温です。
 

 今日は嬉しいニュースがありました。なんとあの寒かった日の<東京マラソン>に会員の1人が参加、完走されたそうです。皆で『おめでとう!ぴかぴか(新しい)』と祝福の拍手を贈りました。

 ウォーミングアップの筋トレでは筋肉貯金体操を「線路は続くよどこまでも」の歌に合わせて行いました。音楽のお蔭で楽しくエクササイズができる仕組みになっています。

   314 筋肉貯金体操.JPG
   歌に合わせると筋トレ回数が増える

 ラダー、ハードルを使ったトレーニングにも取り組みました。皆さんから「たのしい〜!」の声が聞こえるトレーニングです。ラダーの周辺には笑いや歓声が起き、華やかな雰囲気が流れます。 
   
   314 ハードルトレーニング.JPG

   314 ラダートレーニング.JPG  

【土曜定例会】   
 前日の雨の予報に反して今朝は曇り空、時々薄日までも差して来ました。皆さんの意向で、ウォーミングアップを室内でした後は街歩きに出かけようとなりました。

 
 土曜定例会では初めて取り入れた「カエルの歌」トレーニング、久しぶりの「線路は続くよどこまでも」に合わせた筋肉貯金体操。歌に合わせるとエクササイズも楽しいですね。意識せずに回数を重ねたエクササイズが可能になります。
 
   316 ウォーミングアップ.JPG
   合唱団団員の会員のバリトンが響く

 2グループに分かれてミニ街歩きに出発しました。
今回は太宰治も滞在した<玉川旅館>〜<三田浜塩田跡の石碑がある公園>を回るショートコースです。

   
   316 玉川旅館.JPG
   かつては海岸線であった面影が残る玉川旅館

   316 三田浜塩田跡.JPG
   川端康成の石碑もある三田浜塩田跡

 ポールを持って列を作って歩いていると、時々声をかけてくださる方がいます。
以前は「何をしているんですか?」という声かけが、最近は「身体に良さそうなウォーキングですね!」に変わってきました。

 「興味があるんですけど……」という方もいらっしゃって、ポールを持ってのウォーキングが認知されてきたことを実感しています。
 ウレシイ〜〜










   
Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 14:22 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
啓蟄とテントウムシ [2019年03月06日(Wed)]
2019/03/05 美☆姿勢ウォーキング定例会

 まるで春の陽気でした。日差しもたっぷり。
「今日もしっかり身体を動かそう!」という気持ちになりますね。


 ウォーミングアップはスマートバンドを使います。スマートバンドはやはり優れものですね!持ってまっすぐ立つだけでお腹の辺りが締まり背筋が伸びます。
   
   BW ゴム使用ウォーミングアップ.JPG
   
 段々と暑くなってきました。1枚、2枚と上着を脱ぐ人が増えていきます。

 足元を見るとテントウムシの姿が……
啓蟄の前にテントウムシもウォーミングアップかな?


   テントウムシ.JPG 

 ウォーキングでは腕の振りが大切な要素です。腕振りを意識して歩いてみました。  

   BW 腕振りできてるかな.JPG

   BW 腕振りの大切さ.JPG
   大きな腕振りで歩幅が広がる
 
 最後の仕上げはみんな大好きフリーウォーキング。
いつも通りお口の運動をともなった楽しい時間。勿論、一生懸命歩きましたよーーわーい(嬉しい顔)

   
   BW フリーウォーキング (1).JPG











   
Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 20:16 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
おひな様に会いに行く [2019年03月06日(Wed)]
2019/03/02() 2本のポールを使うウォーキング土曜定例会

 少々風はありますが、青空が広がり気持ちの良い朝です。
今日は海老川ではなく、中山おひな祭りウォーキングへと出かけます。

 たくさんのおひな様に出会う「オトナの遠足」です
るんるんるんるん

 西船橋駅に集合し、勝間田公園でウォーミングアップをします。この辺りは以前は池だったそうです。その昔その池で泳いでいた会員がいたとか…   
   
   勝間田公園ウォーミングアップ.JPG
 
 奥之院を目指して畑の中を歩いて行きました。   
   
   奥之院への歩き.JPG  
 
 今回は奥之院から法華経寺、遠壽院、商店街、清華圓の順番でおひな様を見学しながら歩きます。   
   
   0302 奥之院.JPG
   奥之院では紅白の梅の花が満開

 中山法華経寺に到着。本院にはたくさんのおひな様の展示がしてありました。遠壽院では樹齢200年のしだれ梅の前で記念写真も撮りました。

   法華経寺.JPG   

   ひな人形.JPG

   ひな祭りウォーク集合写真.jpg

 スタッフの解説付きのおひな様を眺めながらの寺社巡りでした。幾度来てもいつ来ても清々しい気持ちになれる法華経寺周辺です。 

 優しいお顔のおひな様を見て、新たな気持ちで来る春を迎えたいと思う一日となりましたぴかぴか(新しい)





 
 
   
   

    


   
Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 14:02 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
工夫を凝らして [2019年02月22日(Fri)]
2019/02/18(月)シニアポールウォーキング定例会 02/19(火)美☆姿勢ウォーキング定例会


   0218 カニ歩き.jpg
   カニ歩きもたのしい〜


 <シニアポールウォーキング定例会>
月に1度のシニアポールウォーキング定例会です。
いつものように椅子を使ったウォーミングアップからスタートしました。
参加者がいつもより少なかったので、丸く輪を作って行いました。
 
   
   0218カエルの歌.JPG

 カニ歩き、かかと歩き、バック歩きも取り入れました。
今まであまり取り入れていない運動でしたが、皆さん戸惑いながらも楽しそうです。


   0218 バック歩きetc.JPG
   バック歩きは神経を集中させて

 今回はポールエクササイズを中心にバラエティウォーキングを楽しんだ定例会でしたハートたち(複数ハート)

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 <美☆姿勢ウォーキング定例会> 
 今日の定例会はいつもの公園から外に飛び出しました。
海老川に架かる橋と福像巡りの旅です。その上ランチ付きですよ〜
グッド(上向き矢印)

   190219 集合.jpg
   集合場所はさざんかさっちゃんの前
 
 ウォーミングアップをして海老川ロードウォーキングに出発!

   0219歩き.JPG
   初めてこの道を歩いたわぁ

 橋や福像にまつわるスタッフの解説付きのウォーキングです。会員からは、改めて船橋の良さを知った、また一人でも訪れたいとの感想がありました。
 
 懇親会ランチも今日の楽しみの一つです。男性会員の「カンパ〜イ!」の音頭で宴がスタートしました。

   BW飲み会.JPG
   
 「良い企画をありがとう!」
会員から頂いたこの言葉がスタッフの元気の原動力になっています。





Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 10:13 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
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