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大切なこと [2017年06月21日(Wed)]
2017/06/17(月)シニアの為の2本のポールを使うウォーキング例会

 今やこの例会の特徴ともいえる「イスを使うストレッチ&筋トレ」。今日もしっかり35分間行いました。

 いろいろやりましたダッシュ(走り出すさま)
その様子を写真でお知らせします。

 座るとより安定感が増します。
 
   6.19法典例会ウォーミングアップ1.JPG

 腕をのばしてーー! 

   6.19法典例会ウォーミングアップ2.JPG 

 2本のポールがあるから安心してスクワットもできます。
イスも壁につけているので動く心配なし!安心感倍増です。
      
   6.19法典例会ウォーミングアップ3JPG.JPG

 片足バランスでの足振りも安定します。

   6.19法典例会ウォーミングアップ45PG.JPG

 歩く前に行うストレッチと筋トレ。
身体を温めて、❝さぁ、これから運動をするよぅッ!❞ と心身に伝達するのです。
 

そして講師がいつも言いますね。 
「呼吸を忘れずに!」
大切なことです。







 
   
   
Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 13:54 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
マリリンではありません [2017年06月19日(Mon)]
2017/06/17(土)2本のポールを使うウォーキング土曜例会

   6.17土曜基礎腰ひねり2.JPG
 
 「なんて快適な朝なんでしょう!」
思わずつぶやいてしまいました。
 

 梅雨だというのに今日は爽やかなウォーキング日和でするんるん
るんるん

 <基本の動きを復習しよう>
今日のメニューの核となります。
 

 かかと着地・つま先蹴り、腕ふり、キャッチ&リリースなど基本を振り返ります。

   6.17土マリリンのように.JPG
   骨盤の回旋運動  

   6.17土曜グーパー運動JPG (2).JPG
   グーパー運動
 
  講師とスタッフがお手本を披露しました。 
   6.17土曜キャッチ&リリース.JPG
   スタッフのキャッチ&リリース

  全員でやってみました。
   6.17土曜腕振り.JPG

  基本練習を終えて、各自のペースで八栄橋まで往復ウォーキング。  
   6.17土曜個人歩き2.JPG

   6.17土曜個人歩き3.JPG

 体験で初参加された方に感想をお聞きしました。
「今日は使っていない筋肉を使いました。長く続けたいと思っています」
 

 お仲間やポールを使うウォーキングとながーいお付き合いになりますようにわーい(嬉しい顔)  





Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 14:31 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
加齢を華麗に変えて [2017年06月12日(Mon)]
2017/05/20(土)ポールウォーキングリーダース講習会

   '17.5.20 ポールウォーキングリーダーズ(PWL)講習会1.JPG
 

 5月20日に開催された「ポールウォーキングリーダース講習会」の様子をお伝えします。今回は第2回目となります。土曜例会の後に開催しました。

 【加齢を華麗に変えて、元気とHAPPYをシェアしよう】

 ポールウォーキングの理解を深め、健康と楽しみを皆さんにもたらすようにとの思いがこの講座に込められています。

 FWS佐藤代表を講師に3時間の講座でした。
自己紹介、スライド講座、お茶休憩と瞬く間に時間は過ぎていきました。
 

 テキストを数行ずつ声を出して読みました。まるで学生時代の本読みのごとくに……
少しの緊張感も程よいスパイスになりました。

 学生時代と違うのは、「テキストの字が〇〇で読みにくい〜」の声です。〇〇は当然近眼ではないですよねわーい(嬉しい顔)

 
 参加者の皆様、お渡ししたテキストをぜひもう一度読んでみてください。ポールウォーキングの内容が分かり易く書かれています。
その良さや楽しさがさらにお分かりいただけると思います。
   

   5.20.PWL講習会2JPG.JPG
   真剣な表情

   5.20.PWL講習会4JPG.JPG
   ポールを持つと背筋が伸びます

 
Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 14:35 | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
似て非なるもの [2017年06月11日(Sun)]
2017/06/03(土)2本のポールを使うウォーキング土曜例会

   6.3土例会 (2).jpg


 今日は1.6kmのタイムトライアルの日です。
気温は25℃を超えています。日陰に入ると湿気を感じない爽やかな日和です。

 熱中症に十分注意して、さぁ、1.6kmを歩き切りましょう!
   

   6.3土例会持久力歩2.jpg
   フォームの乱れもなく輝く笑顔

   6.3土例会持久力歩5.jpg
   語らう余裕させ感じられます  

   6.3土例会持久力歩3.jpg
   自分のペースを大切に

 健脚な会員がペースメーカーのような存在になり、予想を超える結果が出ました。
熱中症を十分注意したからこその表れだと思います。

 
 これからもっと蒸し暑くなります。十分な注意を払って楽しく頑張りましょう! 

 ❝ 無理と頑張りは似て非なるものなり by S ❞
今日の格言?でした
ぴかぴか(新しい)






     
Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 15:40 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
海まで歩こう [2017年05月22日(Mon)]
2017/05/20(土)2本のポールを使うウォーキング土曜例会


   '17.5.20 2PW土曜花.JPG   
   本町北公園内のアメリカジャスミン 花盛りでい〜い香り

 今日は早朝から暑くなる気配でした。
集合時間にはやはり暑くなりました。熱中症が気になり始めますね。
水分補給してストレッチ&筋トレ開始。


   5.20 土曜ウォーミングアップ1.JPG

   5.20 土曜ウォーミングアップ2.JPG

   5.20 土曜ウォーミングアップ3 (2).JPG
   会員さんが1部のストレッチの臨時講師になりました

 なるべく日陰を選びながら親水公園を目指して歩きます。


   5.20 土曜海老川ウォーキング2.jpg  

   5.20 土曜海老川ウォーキング2 (2).JPG 

   '17.5.20 2PW土曜体験ウォーキング.JPG
   体験の方も親水公園を目指します

 海に近づくにつれ心地よい海風が吹いて来ました。
気持ちがいいですね!
親水公園では先端の展望台まで歩き、海の景色を楽しみました。

   5.20.JPG
   遠くに貨物船が見えました

   5.20 土曜親水公園個人指導2.JPG
   体験者はここでもプライベートレッスン

 午後からはFWS主催の<ポールウォーキングリーダース講習会>が開催されます。皆さんが参加予定。
さぁ、潮風に吹かれながら持ってきたおにぎりおにぎりおにぎり等を食べましょう!


 <ポールウォーキングリーダース講習会>の様子は後日アップします。
お楽しみに!るんるん





   
Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 16:13 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
美☆姿勢ウォーキング例会ダイアリー [2017年05月12日(Fri)]
3・4月の美☆姿勢ウォーキング火曜定例会ご報告

季節はすっかり初夏ですね。
今年の桜の開花は早かったのですが、なかなか満開にならす…
じらされましたが、その分長めに楽しませてくれました。


CIMG1914.JPG
  雨に濡れた満開の桜もキレイでした。

しばらくブログの更新ができなかったので、まとめてご紹介していきますね!(^^)!

3月28日 BW最後の定例会ではお花見目的で長津川調整池公園に出掛けました♪
絶好のお花見日和でしたが、残念ながら満開の桜にはまだ早かった…( ;∀;)
そのかわり菜の花や紫色の花大根等がキレイに咲いていました。


BW2017032804.jpg

BW2017032807.jpg

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  FWSの植物博士の説明に耳を傾けながら気持ち良くウォーキングができました。

4月のBWは雨のスタートになりました。
肌寒く冷たい雨でしたが開花宣言から2週間以上たったこの日もまだ桜は満開♪
雨の公園は誰もいないので貸し切り状態でお花見できました…傘付きでしたが…(^-^;


CIMG1917.JPG

CIMG1919.JPG
  公園の片隅にある東屋をお借りしてストレッチと筋トレをしました。

4月25日は気持ち良く晴れました。
船橋市が推奨しているシルバーリバビリ体操等も取り入れてストレッチと筋トレをしていると汗ばむ程…


BW20170425003.jpg

4月は新年度のスタートです!!
年度初めはいろいろな計測をしていますが、この日は50mの歩測や片足で2分立てるかな?等の計測をしました。
「毎年の計測の記録から、自分の体力の変化に気付き、体力年齢を若々しく維持していくようにして欲しい。」とコーチから一言。


BW20170425007.jpg
  この日はハナミズキが満開でした。

今年度も元気で楽しく歩くを目標にスタッフ一同頑張っていきますので、よろしくお願いいたします。

Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 12:13 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
訂正です [2017年05月08日(Mon)]
2017/5/8 (月)


5月2日付けノルディック・ウォーク体験会の記事に誤りがありました。


誤)受付は午後1時30分〜
正)受付は午後1時〜
 

訂正してお詫び申し上げます。
 
尚、6月は10日(土)に体験会を開催します。
 
皆さんのご参加をお待ちしています!
 


Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 20:52 | お知らせ | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
ノルディック・ウォーク体験会のお知らせ [2017年05月02日(Tue)]
2017/5/2(火)

 【ノルディック・ウォーク体験会のお知らせ】
  
  日 時:5月13日(土)午後1時30分〜午後3時
              (受付は午後1時30分〜)
 会 場:東武百貨店船橋店屋上
 会 費:1000円
 申込先:船橋ウォーキングソサイエティ
     TEL/FAX 047−438−8818 
     Eメール   npofws@yahoo.co.jp
 

 ご参加お待ちしていますexclamation

        東武ポスター.PNG


 
Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 09:31 | お知らせ | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
一致させるのは難しぃーー [2017年03月15日(Wed)]
2017/3/13(月)シニアの為の2本のポールを使うウォーキング例会

 今月は足の手入れ、筋トレとコグニサイズを中心としたメニューでした。 

 まずは足のお手入れをしながらウォーミングアップ。いつもより身体が暖まって、皆さんがビックリ。

   3 (2).JPG 
   足の指を前に後ろにそらせる
   
   3 (1).JPG 
   足首を上下させる

 グループ別で講堂内を歩きました。もう身体がポッカポカです。   
   3.14法典ウォーキング1.JPG

   3.14法典ウォーキング3copy.jpg

下の写真はコグニサイズの様子です。これがなかなか思考と行動の一致が難しいのです。7歩進んで6歩下がる、6歩進んで5歩下がる・・・???
思考回路がショートしそうです
がく〜(落胆した顔)

   3.14法典JPG.JPG
   頭を使った――って感じ

 最後は頭も身体もスッキリとした感覚で終えることが出来ましたるんるん




Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 17:35 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
ふたたびの大空独り占め気分 [2017年03月15日(Wed)]
2017/3/12(土)ノルディック・ウォーク体験会

 時間:午後1:30〜午後3:00 
 会場:東武百貨店船橋店屋上 スカイガーデン

 冬の間お休みだったノルディックウォーク体験会が再開されました。参加者は30名、活気に満ちた会となりました

 心地よく吹くそよ風、高く広がる青空、身体を動かし、参加者の緊張もほぐれていったようです。

 楽しかった!の声と共に終了となりました。
 
 次回は4月8日(土)の開催です。

 参加お待ちしていますexclamation

   3.12東武一歩踏み出し.jpg
   3.12東武体験会歩く市民力.jpg
   3.12東武体験会歩く2.jpg

 
Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 17:08 | 体験会 | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
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