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手袋お手玉で初笑い [2019年01月13日(Sun)]
2019/01/08(火)美☆姿勢ウォーキング定例会 01/10(木)2本のポールを使うウォーキング木曜定例会


   0108 火サザンカ.jpg
   サザンカ1輪

【美☆姿勢ウォーキング定例会】 
 風もなく穏やかな朝。美☆姿勢ウォーキング定例会にとって2019年最初のトレーニングです。 

 シルバー体操からスタートしました。年末年始で疲れた?身体をゆっくり伸ばし温めていきます。「猿まね」「尿失禁予防」「片足バランス」「つま先上げ」等々の種目です。   

   0108シルバーリハビリ (1).JPG
   最後には身体が暖まりました

 追い抜きウォーキングでは2グループに分かれて歩きます。
<眠たいなグループ>と<しゃっきりグループ>とネーミング
わーい(嬉しい顔)どんな歩きになったのでしょう。

   190108おいぬきW.JPG
   <眠たいなG>のはずが勢いがあった不思議

 なぜか<眠たいなG>に勢いがあったのは、途中でコーチがメンバーに入ったので勢いが付いたのだそうです

 最後の10分間は頭と身体の連動「ライフキネティック」で仕上げました。またこれが楽しいアクティビティなんです。手袋をお手玉代わりにしました。

   0108ライフキネティック.JPG
   「できな〜い!でも楽しい〜手(チョキ)('ω'手(チョキ) )」

 美☆姿勢ウォーキング定例会の初笑いでしたるんるんるんるん 

     四つ葉    四つ葉    四つ葉    四つ葉    四つ葉    四つ葉

【2本のポールを使うウォーキング木曜定例会】
 とても寒い朝です。ウォーミングアップの後も手の冷たさは残りました。

 今日が木曜定例会の新年最初の会です。
今回のメインメニューはサーキットトレーニング。円形型のイベント広場を歩きます。

   0110 木サーキットトレーニング.JPG
   30秒間隔で5種の筋トレをしました

 ビギナーの方には靴ひもの結び方や前方着地型ウォーキングのレクチャーを行いました。 

   190110 木靴ひも結び.JPG

   0110木体験指導.JPG

 初心者に靴ひもの結び方をレクチャーすると必ず驚きの声が聞かれます。今回もやはり履き心地の違いに驚かれ感心されていました。
今後も様々驚き、感心することを定例会などでお届けしますよ〜〜!











Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 13:44 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
ヘルシー船橋フェアへの参加 [2019年01月09日(Wed)]
2019/01/09(水)1月15日 ヘルシー船橋フェア

 
 『ヘルシー船橋フェア』のお知らせ

                   ヘルシー船橋フェアの詳細はこちら⇒

                         
 FWSはヘルシー船橋フェアでノルディック・ウォーク体験会を開催しまするんるんるんるん
          
 「ノルディック・ウォークってなに?」
 「聞いたことあるけどどんなことするのかなぁ?」
いろんな疑問が解ける体験会です。

 ぜひノルディック・ウォークを体験してみてください。
お待ちしています!


 日時:平成31年1月15日(火)午後3時〜午後3時45分

 会場:東武百貨店船橋店6Fイベントプラザ

   ポスターヘルシー船橋.png

   
Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 09:03 | イベント | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
新春初歩き [2019年01月07日(Mon)]
2019/01/05(土)2本のポールを使うウォーキング土曜定例会


   0105 灯明台.jpg
   美しい姿の灯明台

 平成最後の年、平成31年が始まりました。
土曜定例会が新年の先頭を切ってスタートです。
 

 今日は皆で船橋大神宮へ参拝します。土曜定例会の新年の恒例行事です。 

 海老川ロードを下流に向かい歩き、京成電鉄の高架下をくぐり大神宮を目指します。 

   0105土行き.JPG
   路地に入ると思いがけないお店と遭遇

 大神宮は参拝客も多くいまだ華やかなお正月の雰囲気が漂っていました。メンバーは大神宮の手水舎で手を清め拝殿へと向かいます。
   
   190105 土手すすぎ.jpg
   手洗い後清々しい気持ちで参拝

 常盤神社前での記念撮影も恒例です。

   0105 集合写真.jpg
   
 参拝後、おみくじを引いたりと自由に過ごし帰路につきました。一列になり歩いていると電車が背後を通り抜けて行きました。 

   0105 土帰路.jpg

 毎年の恒例行事ではありますが、メンバーで元気に船橋大神宮へ参拝できたことに感謝しています。 
 
 今年もFWSの会員が健康で平穏無事な1年でありますように……






   

Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 11:31 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
穏やかに年末 [2018年12月29日(Sat)]
2018/12/27(木)2本のポールを使うウォーキング木曜定例会


 2018年最後の木曜定例会は穏やかなお天気の中始まりました晴れ
風もなく、陽だまりは気持ちの良いスポットとなっていました。

 ウォーキング法ごとにグループに分かれて活動します。
今回は腕の振りをより意識したウォーキングを心掛けました。


   1227木歩き1 (2).JPG
   1227 木歩き3 (3).JPG
   1227木歩き2 (1).JPG
   1227木歩き4 (1).JPG
   冬休み中のお孫さんも参加揺れるハート

 歩き終わったメンバーが楽しそうに談笑する姿があちらこちらに……
笑顔があふれ、リラックスした様子に皆さんの穏やかな年の瀬を感じます。


   1227 木談笑 (1).JPG
   1227木談笑2.JPG
   1227木談笑3.JPG
   お口の体操は一段と楽しい

 2019年がすぐそこに来ています。
皆で元気にウォーキングを楽しめる年になりますように
ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)

 2019年の木曜定例会は1月10日からスタートします。

 よいお年をお迎えくださいわーい(嬉しい顔)

Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 13:06 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
ワクワク感炸裂 [2018年12月20日(Thu)]
2018/12/17(月)シニアポールウォーキング定例会 12/18(火)美☆姿勢ウォーキング定例会

【シニアポールウォーキング定例会】
 前日とうって変わった快晴の空、気温も10℃ありました。

 体験者の参加があったので、コーチが分かり易く要所要所をおさえてウォーミングアップを行いました。皆さんの顔には、うっすらと汗が……

   1217 SPWウォーミングアップ.JPG
 
 今日は新しいツールを導入してみました。ハードルです。
皆さん果敢にチャレンジです。
運動効果は勿論のこと、皆さんのワクワク感もいつも以上にアップ
グッド(上向き矢印)どんっ(衝撃)
   
   1217SPWハードル、ラダー1.JPG 

   1217SPWハードル2.JPG   
   「普段いかに脚を上げてないか分かる〜」との声

 体験の方からは「楽しかった〜!」という感想をいただきました。お顔が一段と明るく輝いていましたるんるん

 今年の法田公民館での定例会は今日が最後です。
2019年のスタートは、1月28日(月)午後3時15分〜午後4時45分となります。
変則的になっていますのでお気をつけください。
 
〜〜・〜〜・〜〜・〜〜・〜〜・〜〜・〜〜・〜〜

【美☆姿勢ウォーキング定例会】
 2018年の「美☆姿勢ウォーキング定例会」は今日が最後となります。寒いながらも青い空が広がり気持ちの良い朝です。スマートバンドを使いストレッチ&筋トレからスタートです。

   1218 WU練習.JPG 

 コーチから良い姿勢と良い歩きの関係性についての説明を受け、皆さん納得です。

 良い姿勢で歩く重要性を聞いた後のインターバルウォーキングは真剣そのものです。ゆっくり歩きとしっかり歩きのメリハリが効いたインターバルウォーキングです。 
   
   1218 インターバルウォーキング.JPG
 
 定例会終盤に骨盤底筋を鍛える運動も取り入れました。イスに座った運動です。この運動は尿失禁予防になります。

   1218 骨盤体操.JPG 
 
 2019年のスタートは1月8日となります。
新年を迎えて新たな気持ちで楽しく歩きましょう!

 
 皆さま、よいお年をお迎えくださいぴかぴか(新しい)




Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 10:35 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
師走に歩く [2018年12月16日(Sun)]
2018/12/13(木)2本のポールを使うウォーキング木曜定例会 12/15(土) 2本のポールを使うウォーキング土曜定例会


 師走、木曜定例会の朝は寒かった=== 
 
 ウォーミングアップも少し早いテンポで行い身体を温めることに。
   1213 木ウォーミングアップ.JPG

 前方着地型と後方押し出し型のグループごとに基礎動作の練習をして、インターバルウォーキングをスタートしました。

   1213木歩き.JPG
   スムーズな歩き出しにはある'おまじない’が有効ぴかぴか(新しい)

 この日も行田公園の落ち葉掃除に皆でがんばります。落ち葉を集める時のカサカサという音は癒しのサウンド。

   1213 木清掃.JPG
   落ち葉をすくう塵取りは箕(み)と言うんだって

 12月の2回目の木曜定例会は12月27日になります。

   ☆★☆★☆  ☆★☆★☆  ☆★☆★☆  ☆★☆★☆  

   1215 鴨写真.jpg
 
 カモたちが川面で揺らいでいました。のどかです……
快晴ですが、風が冷たく師走を実感する土曜の朝です。


 今日は自分のペースで歩きたいという希望者が多く予定を変更。
 前方着地型ウォーキングのポールの突き方、ひじの引き方など、コーチのレクチャーを受けてから歩きます。

   1215土練習.JPG 

 マイペースウォーキング、スタート!
 
   1215 歩き.JPG

 2018年の土曜定例会は今日が最終日です。
皆さんの来年の健康を祈念して三本締めで閉会となりました。

   120151本締め.jpg

 来年土曜定例会は1月5日が定例会事始めです。
 よいお年をお迎えください
ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)





Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 14:36 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
意識と真髄 [2018年12月07日(Fri)]
2018/12/01 2本のポールを使うウォーキング土曜定例会 12/04 美☆姿勢ウォーキング定例会


   土 1201 (1).JPG
   柚子がたわわに実っている


【土曜定例会】
 風もなく温かい日差しがたっぷり差す朝でした。参加者も上着1枚少なめです。ウォーミングアップ時には薄っすらと汗がにじむほどです。

 ストレッチ&筋トレの動作ごとにコーチから注意点がうながされます。
   土ウォーミングアップ.JPG

『効いてほしい所に本当に効いていますか?』

 大切なポイントです。コーチにはお見通しですね

 土曜定例会は街歩きの機会が多い。
改めて込み合う場所や信号待ちでのポールの持ち方をおさらいしました。


   土ポールホールド.JPG

 たわわに実る柚子の木を楽しみながら歩きました。


  ❁ ❁ ❁ ❁ ❁   ❁ ❁ ❁ ❁ ❁   ❁ ❁ ❁ ❁ ❁

 【美☆姿勢ウォーキング定例会】
 美☆姿勢ウォーキング定例会にとって1年に1度のプチイベントの朝。
 それは「2本のポールを使うウォーキングを経験してみよう!」イベントです。

 新コーチのデビューの朝でもありましたぴかぴか(新しい)

   IMG_5564.JPG  
 
 慣れないウォーキングのスタートは皆で声を出して、
「右手〜〜左足〜〜」「左手〜〜右足〜〜」
  
   火歩き練習 1204.JPG

 外周ロードを歩く頃にはポールも身体の一部のように?った?みたいでした。

   火 1204歩き.JPG











Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 11:54 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
優れものだねぇ [2018年11月22日(Thu)]
2018/11/19(月)シニアポールウォーキング定例会 11/20(火)美☆姿勢ウォーキング定例会
11/22(木)2本のポールを使うウォーキング木曜定例会


   火曜 ダリア.jpg     
   空を目指すのか、皇帝ダリア!


 11月4週目は定例会が満載の週となりました。

 11月19日は「シニアポールウォーキング定例会」、20日は「美☆姿勢ウォーキング定例会」、22日は「2本のポールを使うウォーキング木曜定例会」が開催されました。



 【シニアポールウォーキング定例会】 

 新メニュー登場!   
 
 ウォーミングアップはポールをスマートバンドに持ち替えてスタートです。個々に合わせた負荷がかけられるのがスマートバンドの良さです。

   月 スマートベルト.JPG
   身体が温まる〜〜

 今日の新メニューの「ラダートレーニング」登場です。これは頭と身体を協調させるトレーニングです。   

   月 梯子歩き (1).JPG
   表情と声が弾みました
  
     △▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△   
 
 【美☆姿勢ウォーキング定例会】

 気温は17℃でしたが、日差しがなく肌寒く感じますがく〜(落胆した顔)

 ここでもスマートバンドが登場です。自分の体力に合わせて強度が調整でき、バランスも整えられます。
優れものです!
   
   火 スマートベルト.JPG
 
 例会後には、今や初冬のFWSの風物詩となった
落ち葉拾い。会員が落ち葉の掃き掃除をしました。いつも使用する公園への感謝の気持ちなのです。

   火 1120落ち葉拾い.JPG

     △▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△

【2本のポールを使う木曜定例会】

 雨上がりの朝、木曜定例会です。外周ロードは濡れた落ち葉で滑りやすくなっています。 

 今日はフリーウォーキンググループと基礎練習グループに分かれて活動しました。基礎練習グループは基礎をおさらいした後にウォーキングを始めましたくつくつくつくつ
   
   木1122歩き.JPG

 今日も公園の落ち葉清掃に Let's go !


   木 1122落穂ひろい (1).JPG
   



























くつくつくつ
Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 20:36 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
海・富士・笑顔 キラキラ輝く [2018年11月18日(Sun)]
2018/11/15(木) 交流ウォーク in 葛西臨海公園

   
   交流W 風景 (1).JPG

 
 葛西臨海公園、行ってきたよ〜〜〜るんるん

 FWSに入って1年。初めて交流ウォークに参加した。
   交流W 歩いてる姿.JPG

 もう最高のお天気だった。
4.5Kmコースを歩いて、お弁当を食べて、子供の頃の遠足を思い出した。

   交流W ランチ (2).JPG

 今日は上から下まで、全部新品の物を身に付けた、身体以外はね……わーい(嬉しい顔)

 海の方にも足を延ばした。
太陽が海面に反射してキラキラ輝き、きれいだった。
   交流W 海キラキラ.jpg
 
 富士山も遠くに見え、心が躍った。これからもきっと良いことが起こりそうに感じた。
   交流W 富士山.jpg

 スタッフの皆さんがこの交流会を計画して実行するまで半年以上かかっていると聞いた。
大変だったと思う。参加者全員が無理なく無事歩き切ったのでホッとしたとおっしゃていた。

   FWS旗 (1).JPG

 本当に楽しい1日だった。
みんなとってもいい笑顔だったぴかぴか(新しい)
あまり会う機会がない他の曜日の定例会の会員さんと話せたことも印象に残った。
 

 またこんな行事があったらいいなぁ……イベント
 
 定例会にちゃんと参加して体力をもっと付けて、今度は7kmや10Kmコースに挑戦したいと思う。

   交流W 記念写真(2).jpg














Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 11:26 | イベント | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
手はアクセル [2018年11月10日(Sat)]
2018/11/06(火)美☆姿勢ウォーキング定例会 11/08(木)2本のポールを使うウォーキング木曜定例会

   石蕗の花 (1).JPG
  「いつも笑顔で変わらない」という花言葉を持つツワブキの花

 11月とは思えない蒸し暑い朝です。
今日は体験の方、振り替えの会員の参加でいつもより賑やかな<美☆姿勢ウォーキング定例会>です。嬉しいですねぴかぴか(新しい)

 ウォーミングアップはスマートバンドを使って行いました。体幹を鍛えることがその目的です。 
 
 数種類のメニューの後は腕振り強化練習。
『アクセルは手、しっかり振りましょう!』 
コーチの声に全員大きな腕振りになりました。
 
   
   コーディネーションウォーキング.JPG

 外周ロードをフリーウォーキング。さまざまにウォーキングを楽しみました。   

   色々な歩き (1).JPG
   
   ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

 蒸し暑い火曜定例会の日と打って変わって、木曜定例会は幾分寒さを感じる朝でした。ウォーミングアップの後は身体がポカポカになりウォーキング日和のお天気に変わっていきました。 

 参加者にも好評な基礎練習は今日も行います。
前方着地型と後方押し出し型それぞれの基礎を再確認して歩いてみます。


   木 1108 基礎練習.JPG
   前方着地型と後方押し出し型が交差.jpg
   前方着地型グループと後方押し出し型グループが交差 
 
 体験参加者には効果的な靴の履き方をスタッフがレクチャーしています。   

   体験者靴の履き方.jpg  
   靴の履き方が分かり良かったとの感想あり
 
 まもなく開催される会員交流ウォーキング(楽しみだなぁ…)の説明もありました。コーチからはリュックの背負い方のアドバイスもあり、交流ウォーキングがますます楽しみになってきましたよ―――☆

   交流Wに向けてリュックの背負い方の実践 (1).jpg 





Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 21:30 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
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