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思い込みも原動力になる [2018年05月31日(Thu)]
2018/5/25(月) シニアポールウォーキング定例会

 
 ウォーミングアップ時のストレッチや筋トレに椅子を使う。
シニアポールウォーキング定例会の特徴です。ストレッチや筋トレの効果をより安全に参加者に提供できます。


   月525ウォーミングアップ.JPG
   スクワットも固定されたイスがあると安心

 ウォーミングアップの後は2グループに分かれて活動しました。室内でポールウォーキングの基本を練習するのは初心者グループです。

   月525初参加.JPG

 もう一方のグループは外に出て50m計測をしました。普通の歩きとポールを持っての歩きを計測します。

   月52550m計測.JPG
   この後はポールを持っての計測

 例会の最後は医療面サポーターの濱先生のお話です。
今回の内容は「プラシーボ効果」についてでした。偽薬効果とも呼ばれています。思い込みを原動力に変えるわけですね。

   IMG_3974.jpg

 次回の定例会は6月18日です。
梅雨の時期ですが、皆さん元気にお集まりください。
 




  




   
Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 11:30 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
気づきの時 [2018年05月25日(Fri)]
2018/5/24(木)2本のポールを使うウォーキング木曜定例会

 朝方の雨も止み、青空が広がっています。
気温が高く、湿度が上がっていくこんな日は脱水症に要注意。水分補給をこまめにしましょう。
 

 今日の例会でも動画撮影をしてウォーキングフォームをチェックしました。撮影されたフォームを見ると皆さんに気づきの時が訪れます。
その気づきを大切にしていくとフォームの改善に役立ちます。

   IMG_3934.PNG

   IMG_3935.PNG

   IMG_3933.PNG

   IMG_3905 - コピー.jpg
   
 「こんなに下をむいていたんだ。すごく参考になりました!」
 動画で自分のウォーキングフォームを見たある会員の言葉です。気づきが変化を生んでいくのです。







   
Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 15:02 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
課題が見えてきたー [2018年05月22日(Tue)]
2018/5/15(火)美☆姿勢ウォーキング定例会 5/19(土)2本のポールを使うウォーキング土曜定例会

   IMG_3876.PNG

 美☆姿勢ウォーキング定例会、今日の出席率100%!
活気が目に見えるよう…です(そんなことないか?)
 

 ストレッチ、筋トレ、筋膜リリースと全身を伸ばしていきました。 

   火0515美姿勢ウォーミングアップ.JPG  

 今日は動画撮影した歩きの様子をチェックします。
自分の歩きの課題が見えてきましたよ。


   火0515美姿勢動画撮影.JPG

 2km計測も行いました。   

   火0515美姿勢2km計測.JPG
   
 よいフォームで歩き、全身を鍛え健康な生活をおくりたいですね!

         くつ   くつ   くつ   くつ

 土曜日定例会は5月晴れの爽やかな朝です。
今日のメインは『自分のフォームを確認しよう!』です。
前回撮影した動画を見て自分のフォームを修正するのです。


   519土プ説明.jpg
   効果的なウォーキングフォームを再確認
   
   土5192PWフォームをチェック.jpg
   動画でフォームをチェック
   
   519土プライベートレッスン.jpg
   講師とのプライベートレッスン

 会員歴の長い方ほどフォームに癖が付く傾向があるようです。フォームを修正して本来のウォーキングフォームを得るチャンスですねるんるん




Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 18:46 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
曇り、やっぱり雨 [2018年05月13日(Sun)]
2018/5/10(木)2本のポールを使うウォーキング木曜定例会

 
 「冬服をしまったのにまた引っ張り出してきたわぁーーがく〜(落胆した顔)
「私もーふらふら

 こんな会話があちらこちらで聞こえる朝でした。
2日ほど前は暑かったのに今日は10℃も気温が下がりました。空模様も心配です。


   木0510−3.jpg

   木0510.jpg

   木0510.−2jpg.jpg
   ウォーミングアップはしっかりと

 気がかりだったお天気、やはり雨が本降りになってきました。ウォーキングフォームの動画撮影を予定していましたが、今日は中止です。
「2分間開眼片足立ち計測」に切り替えました。
丹田と足裏に集中!
   

   木0510-5.jpg
   集中する為計測者に背を向けて

 どんどん降ってくる雨、今日は例会は早めに終了といたしましょう。







Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 13:34 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
ゴールデンウイークの過ごし方 [2018年05月07日(Mon)]
2018/5/01(火)美☆姿勢ウォーキング定例会 5/05(土)2本のポールを使うウォーキング土曜定例会

   土0505花.jpg
   今年も公園で満開
 
 火曜定例会の朝は夏日となりました。
気温は既に28℃です。藤棚の下に移動してウォーミングアップから始めました。
木洩れ日がもれ、時折気持ちのいい風が吹き渡ります。


   火501ストレッチ.JPG
   筋肉コルセット作成中

 コーチが言いました。
 「筋肉のコルセットを身に付けましょう!そのコルセットは売っていませんよ――。自分で作りましょう! 」 


 5月5日は子供の日、土曜定例会の日でもあります。
街中では鯉のぼりを見かける機会が少なくなってきましたね。
 

 土曜定例会は心地よい薫風の中で始まりました。
今日は一部の計測とウォーキングフォームの動画撮影です。
4方向から各自のウォーキングフォームを撮影します。後で皆で確認し合います。また楽しからずやです。


   PW土0505.JPG

   土0505.JPG






Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 16:53 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
爽快にゴーール! [2018年04月28日(Sat)]
2018/4/26(木)2本のポールを使うウォーキング木曜定例会

 晴れ渡った空に湿度が低い本当に気持ちの良い朝。
今日が4月の最終定例会です。


 体力計測も佳境に入ってきました。今日は2kmのタイム計測をします。持久力が試されます。
 
 自分のペースを保ちつつしっかり歩きましょう!

 よーーいスタートexclamation

   スタート.jpg
   Go!

   2km計測途中1.jpg

   2km計測途中2.jpg
   
 木洩れ日の中を皆さん颯爽と歩いて行きました。
時速6kmにも近い速さです。良い結果が出ることでしょう。


 今日は体験の方も1名参加されていました。

   体験.jpg
   「身体が楽に動きます」との感想
   
 さっそくポールウォーキングの良さを実感されたようです。



Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 12:58 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
計測週間 [2018年04月19日(Thu)]
2018/4/16(月)シニアポールウォーキング定例会 4/17(火)美☆姿勢ウォーキング定例会
4/21(土)2本のポールを使うウォーキング土曜定例会

  月416貯筋説明2.jpg 


1週間の内に定例会が3回連なった今週です。 

 月曜日の「シニアポールウォーキング」では計測の他に新たな挑戦をスタートさせました。 

 それは、筋肉貯筋検定(貯金検定ではありませんよ〜)。経過が楽しみでするんるん

 テーマソングを歌って始めましょう!
 〜♪使って 貯めよう 筋肉貯筋♪〜
   
   月416貯筋説明3.jpg

   月416貯筋説明1.jpg
   コーチの説明を聞く

 火曜日の「美☆姿勢ウォーキング」。
肌寒い朝ですが、ウォーキングにはちょうどいい。

"この定例会に参加するだけで満足”という長ーーいお付き合いのメンバーです。

   火417WP.JPG

   火417計測JPG.JPG
   3分間歩測の結果は?

 4月には稀な夏日の予報で始まった土曜定例会。
熱中症の心配をしましたが、それは杞憂に終わりました。
海老川の緑の並木と川面を流れる風が爽やかな空間を造ってくれたようです。

   
   土421Akm計測スタート.jpg
   2km計測スタート

   土4212km途中2.jpg
   もうすぐゴール   
 
 「計測は他の人との競争ではありません。自分のペースを大切にしてください。」
事前に伝えたためでしょうか、皆さん焦らずきれいなフォームで歩いていました。タイムも良かったようです。
振り返って見ている人もたくさんいました
ぴかぴか(新しい)





   





Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 09:08 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
FWSをもっと知ろう! [2018年04月16日(Mon)]
2018/4/12(木)「FWSをもっと知ろう」開催


   FWSを知る3.JPG
 

 FWSをのことをもっと知ってもらいたい!という思いから「FWSをもっと知ろう!」会を開催しました。

 予想以上の会員の皆さんが集合。
スタッフの今日までの準備が実を結び、参加者の皆さんから
「成り立ちが良く理解できた」
「今後色々なお手伝いができると思った」などの感想を頂きました。
 

 よかったーーーッわーい(嬉しい顔)
 
 皆さま、これからもサポート宜しくお願いしますぴかぴか(新しい)

   FWSを知る 2 (1).JPG

   FWSを知る 1.JPG




Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 08:42 | イベント | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
健康談義に花咲いて [2018年04月15日(Sun)]
2018/4/12(木)2本のポールを使うウォーキング木曜定例会

 今日は朝から暑く感じます。予報では日中は夏日になる様です。まだ春のはず、ですよねー?水分補給は十分にしましょう。

 木曜例会も体力計測の春です。今日は50m計測をします。
会員数が多い木曜例会。効率よく計測していかないとウォーキングの時間が取れなくなります。
 

 スタッフとサポーター会員がスクラムを組み事前準備をしっかりと行います。その後3グループに分けて順番に計測していきました。   

   木412ポールなし歩き1.jpg

   木412ポールなし3.jpg
   ポールなしでの計測

 ポールを持っての計測の前に心の準備を。   
   
   木412歩く前.jpg
  
   木412ポールあり1.jpg

   2木412ポールあり.jpg
   ポールを持って計測

 計測の合間、思い思いの場所で楽しそうにコミュニケーションタイム。こんなうららかな日ですもの、それもいいですね。
   
   木412健康談義に花が咲いて.JPG
   健康談義に花咲いて










Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 16:10 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
残桜の中で [2018年04月10日(Tue)]
2018/4/3(火)美☆姿勢ウォーキング例会 4/7(土)2本のポールを使うウォーキング木曜例会

 満開の桜は過ぎ、残桜が舞う中で新年度がスタートしました。今朝は清々しい空気に包まれています。
 
『美☆姿勢ウォーキング』が新年度の一番手です。今年度から活動日が毎月第1・第3火曜日に変更されました。


 どの定例会も4月は体力計測の月となります。
その目的は、❝現状の体力を把握し自身の体力の変化を健康への意識や意欲増進に向けよう❞というものです。
 
 今回は50mと2km計測、開眼片足立ちを行いました。


   BW計測3 - コピー.jpg
   一生懸命歩く

   18403火2km計測2 - コピー.jpg
   フィニッシュ!

   BW計測記録の様子.jpg 
   終了後ホッとして笑顔

     *     *     *     *     *

 土曜定例会は時折強い風が吹いていました。
少し肌寒くも感じます。
 

   ウォーミングアップ土曜 407.doc.JPG
   ウォーミングアップの様子   
 
 今日から入会の方の感想は「ストレッチ&筋トレはちょっときつかった!」でした。

 やはり風は計測の大敵、開眼片足立ちは特に苦戦しました。
納得いかないがく〜(落胆した顔)”参加者は次回再度計測することにしました。


 写真は50m計測の様子です。最初にポールを持たないで歩きます。   

   土曜 407ポールなし.doc.PNG

 次にポールを持って歩いてみます。

   土曜 407ポールありdoc.PNG    
 
 二つの歩きの計測はどんな結果が出たのでしょう?! 
 
 会員の毎年の計測記録はFWSの財産です。
今春も怪我なく計測を終えましょう! 






   
Posted by NPO 船橋ウォーキング・ソサイエティ at 09:42 | 例会ダイアリー | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0)
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