【ブログ簡単】

【妊娠中、産後ダイエットの超健康成功体験記！】
３人の子供のいるのぶ兄が、妻の３回の妊娠中、産後ダイエット体験を元に健康になれるダイエットを紹介！

妊娠の兆候があればすぐ妊婦ダイエットしよう！妊娠初期の症状のつわり対策になり、切迫流産や稽留（繋留）流産対策にもなります。
妊娠初期のつわり症状や妊娠中毒症、出血、前駆陣痛・陣痛の長短、切迫流産、稽留（繋留）流産は、
妊娠初期にどれだけ健康的なダイエット（食生活）をしているかが大きく影響します。

また、妊娠ママにとっては赤ちゃんが健康に産まれるかどうかとても気になるところ。
赤ちゃんに元気な産声を上げて産まれて来てもらうためにも、
妊娠の兆候が見えたらすぐに、痩せることだけではなく健康になることをメインとした妊婦ダイエット（食生活）です。

妊婦ダイエットをすることで妊娠中の症状、妊娠中毒症、つわり症状、足のむくみ、冷え性、便秘改善・解消、
さらには出血、切迫流産、稽留（繋留）流産の確率を低くし、前駆陣痛・陣痛時間を短くすることにもつながり、
産後のダイエットの成功には一番効果的です。

耳つぼ、断食、キャベツ、太もも、産後ダイエット、ダイエットエンド！
痩せるスパッツ、スキニースリム、スリムセラ、スリムドカン!
赤ちゃんのアトピー兆候には貴陽石の効果なども実体験をもとに紹介します。

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★妊娠中・産後ダイエットに失敗しないためには★
⇒　ダイエットの基本は○○

体の悩み「疲れ、腰痛、便秘、手足の冷え性、むくみ、不眠、アトピーなど」を改善、解消！
ナチュラルハイジーンという健康法をベースに非常識な結果を出すダイエット！
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　　　　産後ダイエットの簡単成功方法！！産後のダイエットは
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　　　　　　天才ダイエッター☆のぶ兄☆　 　　　　FRESHDAYS
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のぶ兄です！
さっそくダイエット始めましょう！

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【ブログ内容の紹介】
のぶ兄の妻かおりは３人の女の子を妊娠、出産！？妊娠中は何とたったの
５キロプラスで超健康体でした。
そのためか最初の赤ちゃんの出産も陣痛から１時間もしないで、これまた超安産！

結果は⇒妊娠前身長１４７センチで３８キロ、出産前４３キロ、出産後３６キロ
出産後次の子を妊娠するまで常に３６キロから３８キロをキープしていました！

でも運動もしないので実は昔の食生活だとすぐ太る体質なんです。
しかもお菓子が好きで昔はお菓子が主食でした。
今は週に２，３回夜スナック菓子、チョコなんかを２，３袋食べる程度で平気になりました。

そんなかおりちゃんが、食事をのぶ兄流に変えただけで、３人目を産んで
１年が経過しても３７キロをキープしている秘訣をご紹介します。


産後のダイエットについての詳しい方法や不妊で悩んでいる方、妊娠中のおなかの中の
赤ちゃんが健康に生まれてくるための健康ダイエット方法の紹介！
赤ちゃんのアトピーなんかもかなりの確率で改善しています。

その他、耳つぼダイエット体験記、
ナチュラルハイジーン体験記
今話題のダイエットエイド体験記
断食、リセットダイエット、太もも、キャベツ、フルーツダイエットなんかも
紹介していく予定です。

冷え性、便秘、対策や赤ちゃんがアトピーにならない離乳食なども
のぶ兄一家の経験をもとに詳しく説明します。

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【前回のお悩み】

ガラスのくつに足が入らなくなったシンデレラさんのお悩み

＞はじめまして、今日は思い切って告白しちゃいます。

＞実は私の足に足跡がついてビックリです！？
＞本当ですよ。信じてください。
＞ウソだと思っているでしょ！！これ見てくださいよこれ！！
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実際には『写真』付き


＞今まで３０年間生きてきて、こんなにむくんだのはじめてです。
＞むくむのは女性は仕方がないって思っていましたが、さすがに周りにも
＞こんなにひどい人はいませんでした。

＞「のぶ兄」さんならこれどう治します。
＞特に痛い訳でもないんですけど、なんかこう、足がだるいというかなん
＞というか
＞この写真はお昼頃撮ったものですが、夕方から夜にかけては最高にやば
＞いです。

＞こんなに見た目が違うのかっていうくらい、ワンサイズ大きくなった感
＞じなんです。

＞何かこのむくみを治す方法を教えてください。
＞どんなことでもやります！！

(一部抜粋)
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今日もちょっとわき道にそれます。

むくみＮＯ．１さんからこんな質問が来ました。

「私は、一日中むくんでいるのですが、私でも直りますでしょうか？」

前回むくみ方はいろいろあるとお話しました。

○体に毒素が溜まっているため
○ミネラルバランスが崩れたため
○筋力が弱いため
○同じ姿勢でい続けるため
でしたね。

このなかで、むくみが一日中続く人は、体内に毒素が溜まっている人が多いです。
かなり毒素が体に溜まっていると思われます。

そして、そういう人は大体がお肌が荒れている場合が多いと思います。
肌に吹き出物が出るのも、皮膚も毒素を排泄する１つの器官だからです。
実際むくみＮＯ．１さんも肌荒れには特に悩んでいて、どんな肌ケアしても
あまり効果がないようですね。

お肌については、今後皆様からご相談を受け次第、お伝えしていきます。
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さて、一方で夕方以降だけむくむ人もいます。
そういう人は、筋力が弱かったり、同じ姿勢でい続けることが多い人だった
りします。

ただ、筋力つければ、同じ姿勢でいなければ治るかというと、そうでもありません。

やはり現代人は体に毒素を溜めやすい環境で生活しているので、むくみを
根本的に治すのであれば、体から毒素を排泄できる環境を整えることが重
要になってきます。

むくみを改善するには、毒素を排泄できる体内環境を整えることが重要でしたが、
実際はどのようにすれば良いのでしょうか？

実はこの毒素排泄が、ダイエット、健康には１番大事なことなのですが、
詳しくは、無料セミナーをうけてみてください。
毒素排泄がなぜ必要で、なにが必要かを詳しく書きました。

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こちらを受講したことを前提にお話してしまいますが、毒素を排泄できる
体内環境を整える方法は、消化に負荷のかからない食べ物を食べることです。

そして、主に体の機能が毒素を排泄することに集中する時間帯に、消化し
づらいものを食べないことです。

この二つをやると、かなりむくみが改善されるようになります。

では、具体的な方法は・・・・・また次回になってしまいました。

あれもこれも書きたいことがいっぱいあって、なかなか前に進まなくて
ごめんなさい。
あまり内容を重たくしても読むのに疲れちゃいますからね。

次こそは具体的なむくみ解消法にいきたいと思います。m(_ _)m

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・・・・おっしゃるとおりですよね（＾＾）

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【産後ダイエット：コラム】　妊娠妻のむくみ撃退奮闘記

私「あれっ！？この煮物薄くない？」
妻「今日から減塩生活始めたから付き合ってね♪」
私「オーケー！がんばろう！」

事件が起こったのそんな会話があったまさにその日の夜でした。
私が夜遅く仕事から帰ってくると、リビングで妻がポテトチップスを食べていたのです！

私「おーい。今日から減塩生活じゃないのかい！」
妻「エッ！？何が？これのこと・・・ああこれは別腹、別腹♪」
私「あっそっか別腹ね・・・ってどんだけ器用な作りしてんだーーっ！」


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産後すぐは一番ダイエットしやすい時期です。
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◆発行責任者　今井信男

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＞いです。

＞こんなに見た目が違うのかっていうくらい、ワンサイズ大きくなった感
＞じなんです。

＞何かこのむくみを治す方法を教えてください。
＞どんなことでもやります！！

(一部抜粋)
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前回むくむのは、体の正常な機能のおかげということをお話しました。

「ビックリです」
「言われてみればその通り！」
「目からウロコでした」

そんなお便りをくれた皆様には心ばかりのお礼ですが、基礎的なダイエッ
ト方法を教えさせていただきました。

お役に立ていれば幸いです。


さて、今日は、実際にどうすればむくみが解消するのかについて、お話し
する・・・予定でしたが、皆様からのお便りで、どうしてむくむのか教え
て〜という質問が多かったこと。
また、皆さんがおそらく知らないむくみの本当の原因も、知っていて欲し
いので、今日は予定を変更して、なぜむくむのかについてお話します。

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
【なぜむくむのか？】

私たちの生活の中には体内に入ってくると、いろいろ悪さをするものが数
多く存在します。

具体的には車の排気ガスや車のタイヤのカス、工場からの粉塵、タバコ、
農薬、添加物、保存料、着色料などに使われている有害物質や「カドミウ
ム、水銀、アルミニウム、鉛、ヒ素」などの重金属などです。
それらは細胞のタンパク質などとくっついて体内に蓄積されてしまうので
す。
これらは少量でも体に悪影響があることが最近の研究でわかっています。
脂肪を分解する酵素の働きを妨げるため、ダイエットがしにくくなるとも
言われているのです。

さて、蓄積された、体内に有害な物質はなかなか外に排泄されません。
そうすると体は困っちゃいますよね。
いつまでも出て行かないとなると・・・・・どうしたら健康でいられるの
か・・・・といろいろ体も考えたんだと思います。

その結果、有害な物質に体の健康を害されない方法として、むくむという
現象が起こるようになったのです。

つまり、「毒の中和」、毒を薄めたんです。

体液を水で薄めることで、毒による影響を少なくし、体から毒物が抜ける
状況になるまで待つのです。

これがむくみの主な原因です。

もちろんその他にもミネラルバランスの異常などの原因もあります。
人間は塩の成分ナトリウムというミネラルを多く取りすぎます。
ナトリウムが多すぎても体に害があるので、水分を体の中に溜めることで、
体液の塩分濃度を薄くしているのです。

また、女性にむくみが多い理由は、男性よりも筋力が少なく、脚から水分
を上半身へあげる力が足りないということもあります。

たち仕事や事務仕事でずっと同じ姿勢でいることが多い人も、余分な水分
を上へ引き上げるための筋肉を使わないのでむくんでしまいます。

これらのむくむ原因が、いろいろ重なって、むくんでしまうのです。
だからむくむ原因の一つだけ解消しても、むくみが治らなかったりします。
逆に塩分を取らないようにしただけでむくみが解消する人もいます。
その辺は、人それぞれですね。

でも、これらを全ての問題を解決することってなかなか難しいんじゃない
でしょうか？

いまから空気のきれいなところに移住して、車のない、有機栽培の野菜を
食べ、ホルモン剤などを使っていない、有機栽培の草を食べさせられた牛
を食べ、加工品は一切食べない？

塩など調味料を使わない食事？

筋トレ？

事務仕事をやめて、転職する？

無理っぽいことが多いですよね。


だから、むくむのはしょうがない、諦めてください・・・・m(_ _)m

では終れません。

何個か簡単なむくみ解消法があるんです。
人にも実践期間にもよりますが、それを組み合わせて実践していけば、か
なりの効果が期待できます。

その方法は・・・・

と今日はここまで！

次回は、むくみを本格的に治しましょう！

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【産後ダイエット：コラム】　妻の妊娠生活パート２

妻が妊娠している時のことでした。
女性は妊娠中はめちゃくちゃむくむんですが、初めの子の時は、妻もそう
でした。

お腹が大きくなるにつれて、腰痛がひどくなり、寝てばかりいた妻。
むくみ解消のために寝るときは足を高く上げていたのですが、そのおかげ
で足は無事むくみ解消・・・・・

妻「やったーとうとう宿敵むくみを撃退したよ−！」
私「本当だ！よかった、あれっ・・・顔が膨らんだような・・・」
妻「・・・マジ！？」

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『足に足跡が付いててビックリです！？』

「何のこと？？」

『だから、これ見てくださいよこれ！！』

「・・・ホントだーー！！」

続きは、↓　↓　↓　この後すぐ！？　


−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
【のぶ兄の紹介】

のぶ兄は何と３人の子供がいます。
みゆ６才、ひいろ４才、りか１才妻かおり自称２０才（＾＾）の５人暮らし！

妻の妊娠を気に、健康でなければならない！子供に誇れる人間でなくてはならない！
と、医学、生理学、人生成功学を学びそれをかれこれ７年実践中です。

そこで得た情報をもとに、実際に役に立ち、効果のあるダイエット方法、
ダイエットに必要な心の持ちようを簡単に変える方法なんかもご紹介します。
（やってみて全然効果のなかったダイエットなんかも紹介しますのでぜひ参考に！）

また、妻の３回の妊娠前、妊娠中のダイエットそして出産後のダイエット、
体のケアを失敗談、成功体験をもとに詳しく紹介します。
もちろん質問があれば何でも無料で答えますのでどしどしメールください。

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(一部抜粋)
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
「本当にすごい！！こんな人なかなかいない！？」
思わず笑っちゃう程、くっきり「足に足跡が」付いていて、なんとも芸術
性の高い写真でした（＾o＾）ゴメンナサイ。

さて、あなたはむくみ、どうですか？
起きてから時間が経つにつれて、下半身がむくんでくること多くないです
か？
指で足首の上辺りを押すと、押した状態のまま、形がくっきり出たら、む
くみです。
夜家に帰ってきて靴下の後がくっきりならむくみです。

女性に聞くと、多くの方がむくみで悩んでいます。
見た目の悪さ、居心地の悪さから、早く治したいという相談も多いです。

さて、「ガラスのくつが入らなくなったシンデレラさん」はもうどのくら
いむくみに悩んでますか？
今まで治すためにどんなことしてきましたか？

むくみには、塩分を取らないようにとか、水を取らないようになんて、や
ってみたのではないでしょうか？

良く世間ではむくみは良くないことだと言われていますが、本当は体にと
ってむくみは良いことなのですよ！

『それは言い過ぎでしょ〜〜！』

思わずそう叫んだあなた！あなたは半分正解で、半分間違っています。

それは、むくみ自体は体に不快感などを与えますが、むくむことは体を正
常に保つためには必要なことだということです。

良く分かりませんね。（−−）

具体的にいきましょう。

体の症状、風邪で熱がある、むくむ、ニキビが出るなど様々な体の異変は、
何か「悪い奴」がいて、そいつがあなたに意地悪をして、運悪くそんな症
状が出たわけではないということです。

もっと分かりにくくなって来ましたか（−−）

今まで私たちは、風邪を引いたら熱をさまさないといけないと教えられて
きました。
もちろん、熱が高温の時は、熱を冷まして、体力を使わないようにしない
といけませんが、４０度以下くらいの熱では、解熱剤は使わない方が良い
のです。

もともと、風邪で熱が出るのは、体から毒素を排泄するためや、ウィルス、
細菌を排除するための機能が活発になることで出ます。

これは、健康な人間の正常は反応です。
つまり、「熱が出たことを喜ぶべきなのです」
体に害のあるものが体内にあり、それを一生懸命やっつけようとしている
のですから。
それを、解熱剤で抑えてしまっている私たちは、どうなんでしょう？

むくむのも、体が、より健康でいるにはむくむべきだと判断して、むくん
でいるということです。

体はとっても賢いんです。
むくむこと自体は体に良くない状況ではありますが、体の状況がむくませ
ないでいるよりもむくませた方がより良い状況になってしまった。

そう考えるべきなのです。

ちょっと小難しいことを話して、話が脱線してしまいました。

ではむくみを解消するには・・・・それは次回にじっくりお話しするとし
て、

今日のまとめ。

★　むくみが出たら、体に何か良くないことが起きている。
★　むくみが出たら、健康な体に産んでくれた両親に感謝する。

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
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【産後ダイエット：コラム】

妻が妊娠している時のことでした。
女性は妊娠中はめちゃくちゃむくむんですが、初めの子の時は、妻もそう
でした。

そんな中、足をあげて寝ると良いそんなことを聞いた妻は早速実行！
初めは体より１０センチくらい足を高くしてやってみたけど、あまり、効
果がなく、今度は５０センチくらい高くして・・・とやっていくうちに、
いつしか妻は足を体と９０度（くの字）にして、寝ていました！！！

私「お前、手先も器用だけど、いろいろ器用なんだね・・・」
妻「何が？」

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【質問】

Ｑ．あなたは便秘がちではないですか？
Ｑ．あなたは肌荒れ・吹き出物で悩んでいませんか？
Ｑ．あなたはむくみ・冷え性で悩んでいませんか？
Ｑ．あなたは毎日疲れていませんか？

あなたはいくつ当てはまりましたか？
もしどれか一つでも当てはまっていれば、あなたはやせにくい体になって
いると思います。

「そういえば、なんだか最近やせにくくなったような・・・」
そんな思い当たることもあるかもしれませんね。
そして、それを年齢のせい、遺伝のせい、環境のせいにして、諦めていま
せんか？

でも安心してください。
あなたが冷え性なのは、むくむのは、やせにくいのは、仕方のないことで
はありません。
あることをすることで、簡単に改善できることなのです。

その方法とは・・・


はじめまして〜〜！自称天才ダイエッター「のぶ兄」です。


のぶ兄はここであなたに会えたことを心より大切にしたいと思います！！

今日から早速あなたの健康とスリムな体をサポートさせてもらいたいと思
いますが、このメルマガでは、皆さんの様々な悩みにお答えする形を取り
たいと思います。
長ったらしいダイエットの理論を説明するのではなく、より実践的に、や
りさえすれば効果が出てしまうものをお話していくつもりです。
しかも、その中には非常識な事実が満載です。
今あなたがダイエット、健康の常識に思っていることが実はダイエット、
健康の効果を半減、いやマイナスにしているかもしれないのです。
それらを具体的な例を交えて、お伝えしていきます。


それでは早速！本日のお悩みは・・・


【本日のお悩み】
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

Ｎ．Ｈさんのお悩み

＞はじめまして、のぶ兄様。

＞ダイエットをやり始めてまだ１ヶ月の初心者です。
＞トンチンカンな質問かも知れませんが、時間がある時で構いませんので
＞お答えください。

＞私は中学の頃から便秘がひどくなり、今では１週間出ないこともありま
＞す。　
＞そしてたまに出たかと思うとウサギのフンみないなころころがちょっと
＞出るだけだったりします。(汚い話ですみませんm(_ _)m)

＞ダイエットするのには便秘を直すことが重要とどこかで聞いたことがあ
＞り、いろいろ試してみましたが、この１ヶ月以前よりひどくなったよう
＞な気もします。
＞忙しいとは思いましたが、藁をも掴む思いで、のぶ兄様にメールをしまし
＞た。

＞どうしたら、便秘が解消されるのか、良い方法はありますでしょうか？

(一部抜粋)
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
Ｎ．Ｈさん貴重なご意見大変ありがとうございました。

皆さんの中でも、便秘で悩んでいる人は多いのではないでしょうか？
便秘を悩んでいる人の多くは、肌の乾燥、荒れ、ニキビなどでも悩んでい
ますが、皆さんはどうですか？

さて、Ｎ．Ｈさんの言うとおり、便秘はダイエットの最大の敵と言っても
過言ではありません。
便秘を治せば、それだけでやせられる訳ではありませんが、便秘を治さな
ければ、やせられないと言ってもいいくらいです。

だからダイエットを始めるにあたって１番初めの目標は便秘を治すことに
するといいかもしれませんね。

さて、現代女性には特に便秘が多いですね。

その理由としては、
○女性の方が腸が長いこと
○腹筋の力が弱いこと
○トイレをがまんしてしまうこと
○便秘になりやすい食生活をしていること
○ストレスを溜め込んでいること
などがあります。

運動不足からくる、腸への刺激の減少やお腹の筋力低下は、腸の動きを少
なくするんですね。
そうなると、便が直腸に届くのが遅くなり、その間に便の水分が飛んで直
腸に着いたころはもうころころの便になってしまうんです。

我慢も良くありません。
大腸を通過した便が直腸に達すると「便意」が起こります。
しかし、朝の忙しさや、トイレに行きたいのに我慢し続けると腸の働きが
悪くなり「便意」を感じなくなってしまい便秘になります。
これが「直腸性便秘」となります。

食生活では食物繊維の少ない食事をすること、さらに水分の少ない食事が
便秘の原因です。
食物繊維はその多くが便になることから便の量を増やし、「便意」を感じ
やすくしてくれます。
水分は便を柔らかくして、便の通りをよくしてくれます。
しかし現代は、食物繊維の少ない食事がメインです。
主食は精製された白米、おかずは肉類中心です。
ともに食物繊維の少ない食べ物ですね。

そして最後にストレスがあります。
ストレスは自律神経を乱します。
自律神経とは、人が意識して動かすことの出来ない胃の動きや腸の動き、
心臓の動きを支配しています。
その自律神経が乱されると、便を出口へと移動させる腸の運動がうまく出
来なくなってしまうのです。

このように便秘は様々な要因か重なって起こります。
あなたはいくつ当てはまりそうですか？

「全部当てはまっちゃった！？もう無理だ〜〜」

そんな絶望的な声も聞こえてきそうです。
確かにこれら全てをすぐに解消することはなかなか困難かもしれません。
しかし、この中で一つだけ、それを解消するだけで便秘が治ることがある
んです。

それが、食生活です。

やはり、便自体が食べ物のカスですから、便秘には１番影響しています。
今の便秘になる食生活から便秘にならない食生活にすることで、まず間違
いなく便秘は解消されるのです。

先程言いましたが、便秘にならない食生活は、

「水分と食物繊維を多く取る」

これだけです。

これさえ出来れば治る。
もっと具体的に言いますね。
「水を多く飲んで、野菜多く摂り、肉を豆に変える」だけです。

「でも、どのくらい食べれば良いの？」
ごもっともな質問です。
しかし、ここは個人差としか言えないのです。

それこそ、
○女性の方が腸が長いこと
○腹筋の力が弱いこと
○トイレをがまんしてしまうこと
○便秘になりやすい食生活をしていること
○ストレスを溜め込んでいること

この度合いは、人それぞれですし、どれだけ便秘になりやすい体質かとい
うものも関わってくるので、数値で簡単には表せないのです。

もちろん私が多くの人にやってもらって、便秘が治る目安みたいなものは
ありますが、これはあくまでも目安です。
よく、「言われたように○○を〜〜飲んでいるけど、効果が全然ない」と
悩んでしまう人がいます。
そういう人は、ダイエットで失敗し続けた人に多いのですが、何事も人そ
れぞれの部分がありますのであくまでも目安としましょう。

さて、便秘を治す目安としては、

○１日に水を１リットル以上飲む
○お肉を豆にする
○毎回食事の半分くらいを野菜にする

これを実行すれば、１週間でかなりの確率で便秘は解消されます。

出来そうですか？

もしこれを見て、これなら何とかできるかもやってみようと思った人には、
１つだけアドバイスというか注意事項があります。

それは水はできる限り、「水」を飲んでくださいということです。
ミネラルウォーター、アルカリイオン水、水道水、いろいろありますが、
どれでも構いません。
この中で１番良いのはアルカリイオン水ですが、「水」であればなんでも
良いです。
間違ってもコーラやその他ジュースで代用しないでください。
そして、ここがちょっと「えっ！？」と思われるかもしれませんが、お茶
やコーヒーも「水」とは違いますので飲まないでください。
これらは利尿作用があるので、体内の水分を少なくしてしまい、便秘には、
あまり良くないのです。
さらに、牛乳も「水」とは違います。
よく便がゆるくなるから便秘には牛乳が良いと言われたりしますが、あれ
は、牛乳が消化が悪く、下痢をしていることがほとんどです。
下痢は、腸内の悪玉菌を繁殖させ腸内を腐敗させ、オナラや便秘の原因に
なるものです。
永久的に便秘を解消させたいのであれば、牛乳も極力飲まないようにしま
しょう。

以上に注意して、やってみてください。
きっとビックリな結果に驚きますよ！？


「でも、私、
○１日に水を１リットル以上飲む
○お肉を豆にする
○毎回食事の半分くらいを野菜にする
この３つ出来そうもないんだけど・・・」

そんな人ももちろんいるでしょう。
安心してください。
この３つが出来れば便秘には効果抜群なだけで、これをいっぺんにやらな
いとダメなんてことはないのです。
初めは、水を５００ｍｌからはじめても良いのです。
お肉も食べたければ食べて良いですが、それを徐々に豆類にかえていくよ
うにすれば良いですし、野菜も同じです。
以前よりも少しでも食生活を変え、それが習慣になった時にまたちょっと
食生活を変えていく。
そんなストレスの掛からないやり方もダイエットを成功させる上ではとて
も重要になります。

便秘をすぐに治したいのか？じっくり治したいのか？
など、今のあなた自身にあったやり方をしていくことが、あなたに１番効
果のある方法なのです。


さて、Ｎ．Ｈさんいかがでしたでしょうか？
今回は便秘解消の基礎編をお送りしました。
紹介した他にも便秘に効果がある、食生活の改善方法はいろいろあります。
今回紹介した、方法が便秘、ダイエットに１番効果的ですので、まずはや
ってみてください。
そして、何週間かやってみて、更なる結果を望むようでしたらまた、メー
ルください。
その時には、また別の角度からより詳しく便秘、ダイエットについてご説
明していきます。

まずはやってみることですからね。


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