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南国の陽気な風:支援センターかふぇらて

南国宮崎から精神障がい当事者が地域で自分の持っている特性を活かすことを、お互いサポートしたり、支え合うことを、日々実践する居場所としての支援センター「かふぇらて」から発信するブログ


【総集編】みんなのエクササイズ(2018.1〜) [2019年01月02日(Wed)]
ヨガマット.png

〇全身シェイプアップ キックボクシングダイエット

【12月27日】
@しなやかな体を作る 毎日の9分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】

A姿勢を美しくする 簡単バレエエクササイズ

B自宅で10分! サーキットトレーニングで脂肪燃焼ダイエット

【12月13日】
@気軽に楽しく! 簡単エアロビクスで体力アップ&ダイエット!

A自宅で10分! サーキットトレーニングで脂肪燃焼ダイエット(16分21秒)

B自律神経を整えるヨガ 夜寝る前(12分10秒)


【11月22日】
@寝たままできる骨盤矯正ヨガ☆ 初心者にもおすすめ(9分57秒)

A自宅で10分! サーキットトレーニングで脂肪燃焼ダイエット(16分21秒)

B寝たままできる 自律神経を整えるヨガ(16分14秒)

【11月1日】
@しなやかな体をつくる! 柔軟性を高めるストレッチ(16分54秒)

A自宅で10分! サーキットトレーニングで脂肪燃焼ダイエット(16分21秒)

B心と身体を整えるヨガ(15分33秒)

【10月18日】
@しなやかな体を作る毎日の9分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】

A正しいスクワットのフォームとよくある間違い (2分42秒)

これなら続く!「脂肪撃退〜1分スクワット」(4分31秒)
 
Bぽっこりお腹引き締め! 膝曲げレッグツイスト (4分55秒)

自律神経を整えるヨガ 夜寝る前(12分10秒)

【9月20日】
@前屈・長座が出来ない・硬い人向けの効果的なストレッチ方法(7分10秒)

Aスクワットの正しいやり方とよくある間違いを詳しく解説! (4分42秒)

B1日30回でカラダが変わる! 下腹を引き締める女性向け腹筋トレーニング(2分24秒)

【8月16日】
@身体が固い人でもできる10分間「朝ヨガ」 (11分22秒)

Aぽっこりお腹さようなら 下腹引き締めエクササイズ Part3 (6分49秒)

B肩甲骨をほぐすヨガ☆  肩こり・腰痛さようなら!(18分47秒)

【7月12日】
@実践ストレッチA (14分55秒)

A肩甲骨をほぐすヨガ☆  肩こり・腰痛さようなら!(18分47秒)

【6月14日】
イスに座ったままできる・ストレッチ・ヨガ・腹筋の動画を選びました。

@椅子でのストレッチ体操

A座ったままヨガ・チェアーヨガ(12分59秒)

B自宅でオフィスで1日10回! 「下腹ぽっこり」がスッキリ凹むエクサイズ

【4月29日】
@イスを使ったストレッチ(9分56秒)

A椅子を使った筋力トレーニング (7分25秒)

B座ったままヨガ・チェアーヨガ(12分59秒)

C一瞬で気持ちが落ち着く!魔法の呼吸法☆ (5分46秒)

【3月4日】
@身体が固い人でもできる10分間「朝ヨガ」  (11分22秒)

Aぽっこりお腹さようなら 下腹引き締めエクササイズ Part3 (6分49秒)

B10分安眠ヨガで不眠から解放される【おやすみヨガ】 (17分35秒)

【1月29日】
@身体の硬い人の簡単ヨガストレッチ(8分38秒)

Aぽっこりお腹さようなら 下腹引き締めエクササイズ Part3 (6分49秒)

B夜のリラックスヨガ 肩こりや骨盤矯正に効果的
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