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南国の陽気な風:地域活動支援センターかふぇらて

南国宮崎から精神障がい当事者が地域で自分の持っている特性を活かすことを、お互いサポートしたり、支え合うことを、日々実践する居場所としての地域活動支援センター「かふぇらて」から発信するブログ


予告【4月29日】みんなでエクササイズ [2018年04月23日(Mon)]
かふぇらて.jpg

@イスを使ったストレッチ(9分56秒)

 体が硬い人必見! 前屈・開脚が出来ない人も、これなら大丈夫。

A椅子を使った筋力トレーニング (7分25秒)

 太もも、腹筋、お尻、ふくらはぎの簡単筋トレ

B座ったままヨガ・チェアーヨガ(12分59秒)

 元気がない時でも、できるヨガです。

C一瞬で気持ちが落ち着く!魔法の呼吸法☆ (5分46秒)
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