南国の陽気な風:地域活動支援センターかふぇらて

今日の食育は、パリパリ鶏もも肉のわさびポン酢和え、キャベツと
ベーコンの炒めもの、酢のもの、ワカメと卵のスープでした。



鶏もも肉は弱火でパリパリに焼き、余分な脂をキッチンペーパーで
ふきとり、わさびポン酢で和えました。

初めての味、ご飯がすすむ、わさびの風味があると好評でした。

〇パリパリ鶏もも肉のわさびポン酢あえ

〇キャベツとベーコンのにんにく醤油炒め

〇ワカメと玉子のとろ〜り中華スープ

今日は男の料理ということでした。
明日は夕食は黒木すが子さんの料理になります。
午後のプログラムは「癒しのセラピー(ハンドマッサージ)」の
予定です

　今回は、腹筋ローラーもバランスボールも使いません。



　まず　ストレッチ

　�@実践ストレッチ�@ 　（13分53秒）

　ぽっこりお腹解消　これは効きそう

　�A30秒体幹トレーニングで気軽にダイエット【初級編】　（５分２４秒）
　
　やる気が出ない時にオススメ
　
　�B寝たままできる自律神経を整えるヨガ　　（１６分１４秒）

　音楽に合わせながら　お腹を引き締めます

　�C３分でできる体幹トレーニング　（５分１４秒）
　

今週は、土曜の食育が男の料理です。
料理経験の少ない人でも、これならというレシピを紹介します。

�@ビーフストロガノフ風 シチューオンライス

　鮮ど市場に、シチューオンライスがありました。
　安い牛肉でも、美味しくできます。

�Aパリパリ鶏もも肉のわさびポン酢あえ

　簡単なので、作ってみたいと思いました。
　参加人数により、�@か�Aを決めます。

�Bキャベツ入り卵サラダ



　☆卵サラダの卵の切り方
　　卵スライサーで、やってみたいと思います。

☆めっちゃ簡単で失敗しない　ゆで卵の作り方

�C白だしで料亭の味！　簡単お吸い物