【１月１日】かふぇらて案内！
【１月１日】かふぇらて案内！
[2027年01月01日（Fri）]
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【３月９日】脳トレ講座（脳を活性化しよう！）
今日のプログラムは、脳トレ講座（脳を活性化しよう）でした。
 精神疾患及び障害を持つことで、入院や薬や引きこもったりすることで、会話がなくなり、脳の認知機能が衰えてくるので、その不全を防ぐために脳を刺激する脳トレの教材によって刺激を与え、心身の活性化につながればとプログラムに取り入れました。 今日は、晴れた天気で寒さがぶり返した天候の中、利用者の来所があったので、脳トレ講座を実施しました。 脳トレ講座は脳活ドリル、脳活パズル、点つなぎ、まちがい探し、漢字ドリル等の色々な脳トレの教材の中から好きな教材を選んでもらって実施してもらっています。  問題を考えることで認知機能の維持及びアップになるのと集中することでストレス解消にもなるということで、実施してもらっています。 教材の問題に集中しながら時々脳を休めて色々な話題を話して、情報交換したりして過ごせる脳トレ講座です。 不得意な方には、自主プログラムということで、好みのプログラムやスキルアップなどのプログラムを実施してもらいます。 ＜脳トレの効果＞ 記憶力、注意力、判断力などの脳の働きを活性化させ、加齢による認知機能の低下を防ぎ、新しいことに挑戦することで脳の神経回路が強化され、学習能力や問題解決能力が向上します。 達成感や成功体験が自信につながり、研鑽や気分の安定につながり、グループでの脳トレは、コミュニケーションの機会を増やし、孤独感の軽減や人間関係の活性化につながります。 
【３月８日】パソコン講座（初心者向け！）
今日のプログラムは、パソコン講座（初心者向け）でした。
 パソコンを通じて世界とつながるという時代に精神障害者であろうが、その恩恵を受けて自分の可能性を開花させていくことをサポートするためのパソコン講座を毎月1回開催することになりました。 今日は「Facebookの簡単な使い方」というテーマでパソコン講座を実施しました。 Facebookは実名登録が基本のため、旧友との再会や地域のコミュニティ活動に向いています。初心者の方には、以下の3ステップを伝えるとスムーズです。 １，「見る」から始める: まずは自分の興味がある有名人、施設、あるいは「かふぇらて」のページをフォローして、ニュースフィードに流れてくる情報を眺める。 ２，「いいね！」で反応する: 投稿に対して「いいね！」ボタンを押すだけ。これが最初の一歩のコミュニケーションです。 ３，写真を1枚添えて投稿する: 文字だけだと構えてしまうので、「今日食べたおやつ」や「道端の花」の写真を1枚載せて一言添える練習をします。  【注意点】プライバシー設定 初心者の方には、「公開範囲を『友達』に限定する」設定を最初に行うよう指導すると、安心して利用いただけます。 ・参考になるWebサイト Facebook公式ヘルプセンター: 操作に迷った時の辞書として使えます。 https://www.facebook.com/help ■Zoom 【初心者向け】Zoom（ズーム）かんたん使い方ガイド ・Zoom公式ヘルプセンター（ミーティングに参加する） https://support.zoom.com/hc/ja/article? ■ポッドキャスト ポッドキャストって何？ 一言でいうと、「インターネットで聴ける、録音されたラジオ番組」のようなものです。 ■航空チケット、ホテルの予約のしかた はじめてのネット予約・申し込みガイド 
【３月７日】お菓子作り（簡単に作れるお菓子！）
今日のプログラムは、お菓子作り（簡単に作れるお菓子）
 お菓子作りの好きな利用者の方たちに積極的に作業をしていただくプログラムで、自分の出来る役割をすることで自信につながり、気持ちが積極的になることを目指しています。 今日は、「炊飯器で作るふんわりコーヒー風味のケーキ」を作りました。 お菓子作りは、いつも役割分担を決めてから始めます。 1、インスタントコーヒーをお湯で溶いてください。 2、次に…板チョコを粗みじん切りにします。 3、炊飯釜に米油を塗りましょう。 4、ボウルに材料全てを入れて混ぜ合わせます。 5、混ぜ合わせた生地を炊飯釜に入れ、ケーキモードでスイッチを入れてください。 6、焼き上がりを確認…串を刺し付着が無ければ完成です。  出来上がった「ふんわりコーヒー風味のケーキ」を参加者で美味しくいただきました。 ＜お菓子作りの効果＞ 材料を細かく測ったり、適度な温度に調整したり、ひたすら混ぜたり…と、ひとつのことに集中して取り組むので、ストレス解消になります。 実は甘い物を食べると、脳の中でセロトニンやドーパミンと呼ばれる脳内神経伝達物質が分泌されます。ドーパミンには、快楽や喜びをもたらし、やる気を高めてくれる効果があります。 お菓子づくりは「目の前の作業に向き合うことで不安や心配ごとが生まれる余地がなくなる」そうで、マインドフルネスのような作用が働き、ストレス緩和に繋がります。 
【３月６日】ハンドメイド（リサイクル素材で小物づくり！）
今日のプログラムは、ハンドメイド（リサイクル素材で小物づくり）でした。
 リサイクル布を利用してオリジナルの小物を作ったり、バックやポーチを作るのを教えてもらったりしながらハンドメイドのプログラムを実施しています。 今日は、ハンドメイド好きな利用者の方が来所されたので、レジンアクセサリーとダイアモンドフィックスアクセサリーを製作しました。 レジンアクセサリーは、ガラスのような透明感を持ちつつ、ガラスよりも軽くて割れにくいという特徴があります。 流す型や色により世界にひとつだけのオリジナルティに溢れたチャームを作成することが一番の魅力と言えます。また、道具さえ揃えてしまえば、誰でも簡単に作ることができるのも魅力のひとつです。  ダイアモンドフィックスとはノリのついたキャンバスに専用ビーズを貼って仕上げるアートです。キットの中に使用する材料や道具がすべてセットされているので、開けてすぐに作り始めることができます。使用するビーズの指示が印刷されているので、初めての方でも簡単に作れます。 制作しながらお互い情報交換したり、雑談の中で冗談を言ったりして笑いの絶えない雰囲気の楽しい女子会風ハンドメイドの時間を過ごすことによって「ハンドメイドセラピー」として楽しんでいます。 ＜ハンドメイドの効果＞ 手を動かしながら心を空っぽにできるハンドメイドに癒し効果を感じている人は多いようで、ハンドメイドの時間を「ハンドメイドセラピー」として楽しんでいる方たちもいます。 作品が完成したときの達成感や充実感は、自信の回復にも繋がりますし、達成したときなどに分泌されるドーパミンが出ると、さらに意欲や好奇心が湧き上がり、「やってみたい！」と相乗効果が起こる。これがドーパミンの作用です。 
【３月５日】生活機能訓練SST（地域生活の困りごと！）
今日のプログラムは、生活機能訓練SST（地域生活の困りごと）でした。
 生活するうえでの困りごとを、お互いの経験を踏まえて話すことで、改善のヒントになったり、参考になるような話し合いを実施しています。 参加者にそれぞれ地域生活で困っている課題を出してもらい、参加者の方達で話し合うことをメインに実施しています。 今日は、午前中は曇り、午後は晴れてきましたが寒い天気でした、利用者の方の来所がありましたが、自主プログラムを実施されたので、生活機能訓練SSTは中止になりました。  通常、日々の地域生活するうえでの困りごとを話題にして、参加者の体験を基にアドバイスをすることで、自分に適したアドバイスであれば参考にして生活に生かすことで、生活の質（QOL）を高めることになっています。 生活技能訓練の目的は、精神障害をもつ人々がさまざまなストレスに対処し社会的役割を果たすことができるように生活技能を高め、そのことを通じて彼らの生活の質を改善し再発を防止することにあります。 ルールとしては、｢ここでは人の欠点を指摘するよりも、長所を認め合い、お互いに知恵を出し合い、助け合って良いところを伸ばしていく｣ということを強調していて、｢途中でつらくなったら合図をして、いつでも出て行ってよい｣ことも確認してから始めます。 
【３月４日】COLORING講座（色で作る世界！）
今日のプログラムは、COLORING講座（色で作る世界）でした。
 COLORING講座は、自分の好きな色鉛筆を使って色の世界を作り上げるプログラムです。 その日の心理的な面から使う色に注視することで、その人の状態をお互い理解することになるし、好みの色を塗ることに集中することで気分転換になったりするので、色を使った交流をしています。 今日は、快晴の天気になり外出するにはよい気候で、利用者の方の来所がありCOLORING講座を実施しました。 COLORING講座は、月の行事など色々な素材を印刷した中から好みのものを選び、好みの色を塗ることで、その人の感性を画面に表してもらいます。 3月は、ひな祭り、ホワイトデー、春分の日、卒業式や桜祭り・お花見も3月の代表的な行事で、3月の季節を感じさせる素材を印刷して、それぞれ好きな素材を選んで色を塗ってもらいます。  世界で一つだけの色の創造の世界を制作することをメインに気軽に楽しくCOLORINGをやっています。 楽しく手を動かしながら色鉛筆で好みの色を塗り、口を動かしながら色々な話題を話して、情報交換したりして過ごせるCOLORING講座です。 不得意な方には、自主プログラムということで、好みのプログラムやスキルアップなどのプログラムを実施してもらいます。 ＜COLORINGの効果＞ 実際に手を動かして塗る作業は、脳全体を活性化させるそうです。 塗ることに集中していると、雑念が吹き飛び無心になりストレスから解放されることから、ストレス解消の効果があり、自然と呼吸が整って自律神経のバランスを整える効果もあるそうです。 達成したときなどに分泌されるドーパミン（幸せ・やる気ホルモン）は、快感をもたらしてくれ、ドーパミンが出ると、さらに意欲や好奇心が湧き上がります。  利用者の方が、タウン宮崎を提供して頂きました。
【３月２日】ペーパークラフト（紙で作る世界！）
今日のプログラムは、ペーパークラフト（紙で作る世界）でした。
 ペーパークラフトは、手先を使って紙を切ったり、貼ったりして自分の好きな世界を作り上げるために集中することを身につけるプログラムです。 季節に応じた素材など選んで制作することで、季節感を持ち続けることができ感性を失わないことにもなるのではないか、と実施しています。 今日は、雨の降る天気になり利用者の方も外出を避けられたので、の来所がありませんでしたので、ペーパークラフは中止になりました。 通常、季節に応じた素材を印刷しますので、その中から自分の好みの素材を選んだり、以前印刷した素材の中から選んで製作します。  選んだ素材の細かな図柄をハサミでカットしたりして糊でつけていく作業で、集中力が求められる作業になりますが、得意・不得意なプログラムになりますので、得意な方には楽しんで制作してもらっています。 製作中は、手を動かしながら口は情報交換をしたりして生活するうえで助かる情報をお互い提供し合うペーパークラフトの時間になります。 不得意な方には、自主プログラムということで、好みのプログラムやスキルアップなどのプログラムを実施してもらいます。 ＜ペーパークラフトの効果＞ ペーパークラフト自体、平面である紙から立体のオブジェを作る行為は空間認識を司る右脳に大きな刺激となりますし、作業手順の思案は論理的思考を司る左脳をフル活用する事となります。 また、それを行うことによって集中力や発想力を養い、理解力・空間認知力を鍛え、そして脳を活性化し認知機能を高める効果があります。 指先での細かな作業は集中によって気分転換にもなります。 
【３月１日】施設外活動（猫カフェ体験！）
今日のプログラムは、施設外活動（猫カフェ体験）でした。
 施設外活動の目的は、地域生活するうえで生活機能を少しでも回復することと、生活を楽しむことを積極的に試みるきっかけになればよいと実施しています。 猫カフェに行って、日常生活でのお客としての関係を訓練したり、アパートでは飼うことができない方に直接、猫に触れることで癒されたりするのを目的に実施しています。 今日は、快晴の少し寒い天気でしたが、利用者の方が来所されたので、猫カフェに送って行って実施しました。 猫カフェの美味しいランチが楽しみで、今日のランチメニューはタコライスというエスニックなメニュだったので楽しみに注文して美味しく頂かれたそうです。  ランチを食べてから猫の部屋に行って猫とふれあったそうです。 猫部屋には10匹ぐらいいますが、一匹がカフェの方に脱走してきてたということでした。 今日は猫が寄ってきて膝の上に乗って触れあってくれるときの表情が何とも言えない可愛さに癒されたり、猫同士ではしゃいでいる猫の姿を見たりすることで、心身が癒された時間を過ごすことになったそうです。 利用者にとって月に1回の猫とふれあう機会は、癒し効果の幸せ感を感じることで、心身がリラクゼーション状態になり幸せホルモンが活性化されるので、とても楽しみにしているプログラムになっています。 猫カフェに行かずにかふぇらてに来られた方には、自主プログラムということで、好みのプログラムやスキルアップなどのプログラムを実施してもらいます。 ＜猫カフェの効果＞ 猫や犬などペットとの触れ合いで安心感を得ることで、幸せホルモン「オキシトシン」の分泌を促す効果によって、幸せな気分になる、脳・心が癒され、ストレスが緩和する、不安や恐怖心が減少する、親密な人間関係を結ぼうという気持ちが高まる、学習意欲と記憶力向上、など幸せホルモン「オキシトシン」を分泌させることで色々な効果があるという事です。 
【２月２８日】書き方スキル（広報誌掲載！）
今日のプログラムは、書き方スキル（広報誌掲載）でした。
 自分の体験などに関して書くことを通じて伝えることを考えてもらうプログラムです。 それぞれ、かふぇらてで過ごす中での出来事や興味のあるプログラムに参加して感じたことなどを書いてもらった文章を広報誌に掲載する予定になっています。 今日は、利用者の方の来所がありましたが、自主プログラムを実施するということで、書き方スキル講座は中止になりました。 通常、書き方スキルは、月末の最終日に実施していますが、最終日を待たず利用条件を達成することを目標に月間スケジュールを計画して頂くなかで、自分の月間スケジュールの最終日にふりかえりの文章を書いていただいています。 書いていただいたふりかえりの文章の中から抜粋して掲載します。 ・2月は、インフルエンザに、かかって自宅療養でストレスがたまっていたので、いい機会になりました。3月は、手洗い、うがいを徹底して、日々ストレスを溜めないような生活をしていき、6日達成もしていきたいと思います。  ・カラオケプログラムではいつもの歌を歌いながら記憶の中にある、歌えそうな歌を探しながら楽しく歌えました、歌詞を入力して歌を探せるので歌う曲が広がります。３月のカラオケプログラムも楽しみにしてます。 ・2月は珍しくお菓子作りに参加できました。いつもは食べるだけでしたが、今回は作り方をしました。パソコン講座、メンタルヘルス、カラオケ活動、音楽ライブ、全体会議と参加できました。 ・ピアサポートに参加してピアとはどうゆうことかを学びました。お互いの経験を生かして支えあうことを知りました。今月はチョット体調を壊してこれなかったし、今月は28日しかないので達成は無理かと思っていましたが達成できてよかったです。 ・ハンドメイドが好きで、コースター製作にビーズを使ってできるということなので次回を楽しみにしています。講師の先生も色々と実用的で可愛いものを提供して下さるので私も参加することに頑張ります。 ・カラオケ交流が新しいカラオケ店になり、広くてきれいなパーティールームを借りられることになり気分転換に楽しく歌えてよかったです。 ります。 ＜ふりかえることの効果＞ 振り返りは、失敗を責めるためではなく、成長の糧として自分を見つめ直す機会です。日々の小さな出来事を振り返る習慣を持つことで、自己成長や人間関係の改善につながり、より豊かな人生を築くことができるのです。 
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