乳幼児部会前期連続講座
「自分も大切に」〜私のストレスって何⁈〜
コミニュケーショントレーナーの小川昌代先生にお話やボディワークを受けました。
(コミニュケーショントレーニングとは心理カウンセリング+コーチングのこと)
●@観察→A変化→B実行
を何度も繰り返すことで、自分をコントロール出来るようになる。
自分の@観察をすることで癖を知り、自動調整能力が生まれる。
癖をまず知ることが大事、わかると意識して直そうとする。
癖とは、考え癖.思い癖.とらえ癖.反応癖…など人それぞれ。
癖=個性なので悪いものばかりでは無いが、表情や言葉の使い癖で思ったように相手に伝わらなかったりする。
→そして工夫や調整をすることにより、A変化をつくる。
→B実行する
●ワーク1
→自分を大切にするって?大切にしていない状態って?
班をつくり、グループトークが始まりました。
大切にしていると思う時でどれも共通するのは、自分の時間をもてると感じたときでした。
していないと思う時は、
感情的に子どもに怒り後で後悔。
自分の意思や体調に反して旦那や子どもに時間を合わす。後回しになる。伝えたいことが伝えれない、伝わらない。人のせいにする。
などでした。
まとめ
↓↓↓
自分を大切にするとは…自分を理解して大切にしてあげること。
自分を大切にしていない状態とは…自分を置き去り、無視すること。
この時の先生の「自分で自分をどう扱うかが人生の満足さに繋がる」という言葉が胸に残っています。
●コミニュケーションの取り方
(近しい人との心地よい距離感作り)→自分と相手には風通しの良いスペースの確保が必要。
自分を相手に入れ過ぎ、相手を自分に入れ過ぎは×
自分に意識をむけることで本心、本音に気付き、認めてあげることで自分は満たされる。
自分と相手は考え方は違う。
相手には期待はしていいが、その通りにはいかないという事を常に頭にいれることで心は軽くなる。
●ワーク2
→やりたいけどやっていないこと
をグループトークでたくさんあげました。
●ボディワーク
→タオルを使って代謝をあげるストレッチや、正しい姿勢、歩き方。
タオルを使ってのストレッチは簡単で楽しく出来ました。
体の内側を柔らかくすることがとても大事です。
女性にとっては聞き逃せない話題も…生理中のスマホは良くないそう。目の奥にとても関係するそうで、特に4日目は要注意で可能な限り液晶系は見ないほうがいいそうです。
魔の4日目を意識してみたいと思います。
今回の講座を受けて…
日常生活では自分のことより相手を優先することが多いけど、自分は本当は何をしたいんだろう?と見つめ直す、知ることが大切だと思いました。自分をもつということが自信になるような気がします。癖は私自身にもたくさんあります。今日あげられた思い込み癖の、これをすると◯◯になったどうしよう…等と日常思うことはたくさんあります。
そういう時はなった時にどうするのかを決めると良いと今回の講座で学んだので早速実践してみたいです。
体も心も柔らかく、自分を大切にし、周りとも良い関係を築けるようにこれからなっていきたいです。
【記:ありんこ G】
⌘貝塚子育てネットワークの会
乳幼児部会⌘
ありんこ*さくらんぼ*どんぐりようちえん*ノンタンようちえん