（テレビ）呼吸法で便秘が治る
１月１７日に、テレビ朝日（たけしの健康エンターテインメント! みんなの家庭の医学」）で、
便秘が呼吸法によって改善すると呼吸法の効果を紹介しました。
下剤を飲まなければ１週間から１０日も便通がないようなひどい便秘。
原因は、…「不規則な生活」。
「小腸から大腸の壁には１億個もの神経細胞があり、信号をやり取りして、脳とは関係なく独自に
腸を動かしたり食べ物から栄養分を取り出す指令を出している」
がんこな便秘のひとは、これが変形している。
「すると便が直腸に移動しても神経細胞が便に反応せず、脳に便があることが伝わらないため、脳
が便意を感じず、便が溜まり続けてしまう」
こうなるのは、交感神経が優位であるため。
これを改善する方法が呼吸法。
①５秒かけて鼻から息を吸う。 ②口をすぼめて10秒かけて口から息を吐く。 朝・昼・晩の１日３
回、５分ずつ行う。
こういう方法で、便秘が改善する人がいるという。
マインドフルネス心理療法(SIMT)の呼吸法に似ている
このように、便秘改善にも、呼吸法が用いられています。
これは、副交感神経を活性化させるのが主な目的です。
SIMTの場合、はくほうが２，３倍というのは同様です。
ただし、SIMTのためにはすうのが５秒は長すぎます。吸うのは自然の長さ（２－３秒）でいきます。また、
種々の自己洞察、意志作用の活性化、ワー
キングメモリなどの改善が主な目的ですので、口か鼻かは問題にしません。
うつ病、不安障害は、＜副交感神経だけ＞の病理ではありませんので・・・。
余計なことにとらわれた呼吸法をすると、自己洞察がおろそかになるからです。
SIMTは、呼吸法を重視しますが、目標は呼吸法ではありません。
対話中、仕事の最中に、呼吸法をやっていられません。そういう最中にも、自分の心の様子を自覚して、幸福を崩壊させない反応（不安があっても回避、逃避しない、拒絶過敏性で対人関係をそこなうとか、鉛様麻痺感への発作につなげてしまうような反応をしないなど）をしなければなりません。呼吸法の中で、そういう自己洞察のトレーニングをする。そのためには、
呼吸法そのものは単純であるほうがいいのです。
心の病気が重い人は、他の呼吸法（腹式呼吸法も＝おなかの筋肉に意識を向けるので自己洞察ができないため）はすべてやめていただきます。他の方法に執着している人は治りにくいです。
呼吸法は、何百種もあるそうです。それぞれの目的にそった理由があるはずですから、指導者の助言のようにするのがいいですね。
いずれにしても、呼吸法はさまざまな領域の苦痛に利用されていますね。
最近、テレビで、呼吸法やマインドフルネス心理療法のいい効果が紹介されますね。
