非定型うつ病は意志的自己になることで改善 [2012年05月16日（Wed）]
自己洞察瞑想療法(SIMT)の入門(9)
＝マインドフルネス心理療法の一種
＝日本で開発された
＝西田哲学に基づく
非定型うつ病は意志的自己になることで改善
非定型うつ病が治りにくい人が多いようですね。非定型うつ病については、
こちらに述べました。
よく、自分の心の作用を知って、つらい状況があろうとも、
あるがままを観察して、症状が悪化するような思考、発言（対人関係で）、行
動をしないで（以上が、アクセプタンスの側面です）、症状が改善する可能性
のあることを実行します（以上が、マインドフルネスの側面です）。
自分（自己）のことをよく知らないのです。その自分ということについて、
レベルがあります。判断的自己、知的自己、意志的自己、叡智的自己、人格的
自己（歴史的自己ともいう）と深まりますが、非定型うつ病を治すためには、
意志的自己のレベルで改善します。だからあまり難しいことではありません。
しかし、退屈に思える呼吸法（自分のさまざまな心の作用を観察して体験的に
知る＝つまり新しい見方=洞察を織り込ます）を毎日、３０分以上実践していた
だきます。薬物療法や他のカウンセリング、認知行動療法などでも改善しなか
ったのでしょうから、マインドフルネス心理療法でも、１年はかかります。し
かし、治れば、心の洞察が身についていますので、一生の宝になるでしょう。
判断的自己は、不愉快なもの（人、仕事、職場など）が全く自分の外にある
実在と見ています。知的自己は、そういうものが自分の意識作用で生じている
ことを知っているが、作用については知らない未熟な自己です。判断的自己や
知的自己ならば、つらいことがあると、自分の心の作用を知らないので、つら
いものは自分の外にあってどうしようもないと苦しみ続けます。
自主的な改善行動をとることができません。従って、もっと成長した自己、意
志的自己の生き方を身につけます。非定型うつ病も意志的自己の反応パターン
を習得すれば、症状が軽くなります。意志的自己とはどういうことかを学び、それの反応ができるように訓練します。そして他者にも自分にも、ふりまわされずに、自分の人生の願いに向けての行動をしていきます。
意志的自己になるように、自習用の本を出版します。しかし、ご家族がいっしょに勉強していっしょに呼吸法をするとか、カウンセラーに支援してもらう必要な人もあるでしょう。とにかく、１年実践することにかかっています。その実践が、脳内に神経生理学的な変化をもたらして、鉛様麻痺感、拒絶過敏性の反応がなくなります。このような領域に適用されるマインドフルネス、アクセプタンス（M&A）を自己洞察瞑想法療法(SIMT:Self Insight Meditation Therapy)
と呼んでいます。浅いM&Aですから、理解も実践も内容はやさしいです。ただし、１年も継続しないと改善しません。治りたいという強い希望が必要です。
自己成長、自己実現の領域
もっと深い問題もあります。多くの人、専門家も意志的自己の反応をしています。働いてはいる、役割も果たしている、名声も得た。しかし、なお、満足で
きないことが起こります。次の記事にします。
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Posted by
MF総研/大田
at 20:09
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マインドフルネス心理療法
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