（テレビ）不安に坐禅やマインドフルネスのトレーニング [2012年01月28日（Sat）]
（テレビ）不安に坐禅やマインドフルネスのトレーニング
長く坐禅瞑想する人は背内側前頭前野が大きくなる(3)
１月１１日の
NHK総合テレビ（ためしてガッテン 不眠ストレス緊張撃退 簡単トレーニング）で呼吸法の効果
を紹介して、１月２５日に、NHK総合テレビの「あさイチ」で、ほぼ同じ内容が放映されました。
うつ病、不安障害の治療には無理だと
テレビで紹介した方法だけでは心の病気を治すのは、無理でしょうと熊野宏昭早稲田大学教授が説明されました。
なぜかを、私がもう少しつけくわえておきます。テレビで紹介された方法は、広義のマインドフルネス心
理療法の技法（形式技法）の一つです。
うつ病、非定型うつ病、全般性不安障害、パニック障害、PTSD、社会不安障害などは、基本的に
、あの方法を、半年、１，２年続ければ治るのですが、
患者さんから見れば、あの方法だけの説明では、長期間続ける動機づけがないので、やめてしまう
でしょう。
それで治らない・・・。
人間というものは、「自分のためになる」（幸福になれる、願いが実現する）ことを理解するな
らば、不愉快なことでもするのです。治るだろうと願うから薬も飲むのです。
つまり、そうすること（薬、葉っぱに乗せて流す、「。。」と思った、などの実践）
を「長期間、実行していると治りますよ」「こういう理由ですよ」という種類の助言
（自己洞察瞑想療法、SIMTでは、「目標技法」といいます）をし続ける
と、「どうしても治りたい」と思いつづける人は、実践するから
治るのです。病理が生じている理由（病理論）、治す方針（治療方針）、治す方法（課題）、課題
と病理が治る理由の関係、実証データ（エビデンス）などを患者さんが納得することです。納得で
きれば、「つらい考えを流す」「・・と思った」という、一見無味乾燥な実践を１年間（１週間で
はなく）やり続けられる患者さんがいるのです。
伴走者がいると治る割合が高まる
その時、家族の伴走者がいるといいのです。患者さんは、理解力、持久力が落ちています。病気
による本音（人にあいたくない、カウンセラーの言葉にも拒絶過敏、症状が強い日にはいきたくな
い逃避など）が強くてともすれば脱落しそうになります。それを防止するのは伴走するご家族です
。
自分では実践せずに、「いいのだから、やりなさい」という監督者（カウンセラーも同様）ではな
くて、いっしょに、
呼吸法やジョギング（毎日、どこか時間を作っていっしょにする）をして、いっしょに、カウンセ
ラーにあうのです。数年も治らない家族のために、１年ほど、１カ月に１回くらいつきあってもい
いのではないでしょうか。
治すのは、医者、カウンセラーではありません。本人の課題実行行動が脳神経に作用するのです
。
家族の伴走がある人ほど治ります。家族がいない孤独の患者さん、別にすんでいる患者さんは、
伴走する人が持つ客観的な判断（上記の、こういう治療法で治りそうか）をご自分がしなければなりま
せん。本人が固い決意を持ち続ける、「どうしても治りたい」という願いを持ち続けること
（目標技法の一つ）が治癒のために重要です。それを支えるご家族がいれば、脱落が少なくなります
。家族が同伴できなければ、回数、時間の多い、入院合宿できるカウンセリング所をさがすことで
す。今は、ゼロに近いでしょうが、将来はできるでしょう。
NHKテレビでは、病気を治すのがテーマではなく、「不安、不眠を１週間で改善」
がテーマだったから、病気の人は医師やカウンセラーにというのはやむをえないことでした。
医師、カウンセラーなら治すマインドフルネス心理療法を知っている人がおられます。
欧米のものは多数の翻訳書が出版されています。
日本で開発されたものは、この春、出版されます。
病気を治したい人は、「目標技法」に相当する手法までをとりこんでいる治すための
マインドフルネス心理療法の課題を実践すると、病気が軽くなります。完治も夢ではありません。
５年、入退院を繰り返し家事ができなかった高齢の婦人も、夫の同伴、いっしょの実行によって治りました。多くの人が、
非定型うつ病、パニック障害、PTSDを治しています。
１月28日、マインドフルメイトさんのところで講演いたしました。
テレビは、不安がテーマでしたが、
次の例は、簡単には治らない広場恐怖の例です。
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Posted by
MF総研/大田
at 21:13
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新しい心理療法
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