活動報告をお届けします!
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■日時:2017年11月12日(日)10:00〜16:10
■場所:新宿御苑
■天候:晴れ(気温14℃)
■担当:山野・馬場・高田(記録)
■参加者:8名(男性1名/女性7名)
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■日時:2017年11月12日(日)10:00〜16:10
■場所:新宿御苑
■天候:晴れ(気温14℃)
■担当:山野・馬場・高田(記録)
■参加者:8名(男性1名/女性7名)
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◆担当者より
森林セルフケアの様々なメニューを野外で体験する講座
馬場さんより「森林セルフケアの様々なメニューを体験し、自分にとって相性のいいものを見つけてもらう」という講座の趣旨説明。
その後開始最初に、心理療法的な体験として、開始前の各自の状況を用紙に記入。
その後、五感を開く体験を行いました。
次に山野さんより自然観察的な体験として、自然の中で身体で感じてもらうこと(樹木に触る、視覚や聴覚、嗅覚を用いて)を行い、なるべく左脳ではなく右脳で感じることを心がけました。
そして、樹林気功・呼吸法の体験を実施。
昼食後には、靴を脱いで裸足(はだし)で歩く体験をしました。芝生、アスファルト、土などを歩きました。
そして、運動療法的な体験として、中等度の運動として、ウォーキングを実施。脈拍数が120程度になることを目指し、途中で脈を測りながら歩きました。
最後にひとりで過ごす体験の時間を取りました。
心理療法的な体験として、実施後の各自の状況を記入。ワールドカフェ方式で話し合い(印象的な体験、自分らしいセルフケア)をしました。
最後に感想を全員が述べて終了。
「実施後開始前より元気になった」「はだしの体験が印象的だった」などの声がありました。
森や自然に関わることに携わっている方が多く、話も弾みました。
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今後の活動予定は下記ページよりご確認下さい!
https://blog.canpan.info/jfts/category_2/1
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今後の活動予定は下記ページよりご確認下さい!
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