いけもとメール

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　全ては小さな行動から　＃17　《　2006.9.04　》

　　http://blog.canpan.info/ikemoto/

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　〜　第一の感情を素直に伝える！　〜　

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おはようございます。池本です。

階段、15階から22階まで歩き始めました！

ところが・・・これが意外にしんどい。
運動不足を痛感してます。
天井が高いから、階段もちょっと長いような・・・（言い訳）

でも、なんとなく運動している気分になって、
ちょっとうれしいような（笑）

■今日の話、一言で言うと？

　「職場では弱い姿を見せられない！」
　「妻には、子供には常にびしっと言わなければ！」
　なんて力まずに、その時感じたことを、素直に
　伝えてみよう！

　たとえ弱さを見せても、真の人間関係は崩れない！
　むしろ良い人間関係ができあがる！

■今日の話、どこから仕入れた？

　8月31日（木）にJALビルで開催されたジェイカレッジ
　（http://webook.tv/jcollege/）での、日本メンタルヘルス
　協会・林恭弘さんのお話。

　今回のジェイカレッジほど、聞く前と聞いた後とのギャップが
　大きかった会はありませんでした！

　「メンタルヘルスかー・・・　ふーん、どんな話なんだろう」

　といった感じで、不覚にも事前に本もチェックできず・・・

　ところがいざ話を聞いてみるとびっくり！
　林さんワールドに一気に引きずり込まれました。
　
　いろんな、ほんとにたくさんの感動する話を聞かせて
　いただきましたが、特にこれから実践してみよう！と
　思ったのが
　「自分の気持ち（第一感情。後述）に素直になろう」
　ということ。

　何気なく誰かと話すときでも、何かをお願いするときでも、
　人はそこに少なからず「期待」をもってます。

　「こういう反応をしてくれるだろう」
　「この気持ち、わかってくれて、こんな返事が返ってくるだろう」
　「お願いしたこと、ここまではやってくれているだろう」
　などなど。

　そしてその「期待」に達したものが返ってこないと、
　「怒り」の感情がわいてきます。

　でも、林さんはこうおっしゃっていました。

　「怒り」は「第二の感情」。
　実はその前に
　「第一の感情」＝「不安、心配、さみしい、悲しい、恐怖」
　といった感情がある。

　それら「第一感情」を、素直に相手に伝えてみよう。

　「今までこう思っていた。こんな気持ちがあった。それが・・・」
　「実は○○が不安だった」
　　
　ありのままの自分をさらけ出し、心から向き合ってみよう。

　そうすることで、心からの理解が得られるはず。

　厳格に接していなければならないわけじゃない。
　時には弱さを出してもいい。

　不安があるかもしれないが、真の人間関係はそんな
　ことではこわれない！

■今日の小さな一歩　〜「いい話」で終わらせないために〜

　私の場合、とくに家族に対してその傾向が・・・

　「家族だからわかってくれてるでしょ」という、自分では
　気付いていない「期待（当然の気持ち）」のようなものが
　あり、自分の思うようにいかないと、つい不機嫌に・・・

　いかんですねー。。。　反省。
　
　でも、「そんな風に思っちゃだめだ」と、自分の気持ちを
　押さえつけようとすると、ストレスもたまり、お互いにとって
　よくないですよね。

　なので、「怒り」をぶつけるのではなく、その怒りに行く
　前の思いを、素直に伝えるようにしてみよう。

　自分でも気付いていないことが多いと思います。
　何かが起きて、かっとするまで時間なんてそんなに
　かかりませんし。

　なので訓練が必要かな。
　常に心がけて。

　ということで今日の小さな一歩。

　「あれ、なんで今イライラしてるんだろう」と、ちょっと
　冷静になって自分に向き合ってみよう。

　すぐに伝えられなくても、まずは自分の心の中から！