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北海道健康管理士会
健康は心の笑顔から・・・
全ての人達が笑顔で健やかに暮らせるように、
私たち健康管理士一般指導員の願いです。
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健康管理士会とは

 会員各位が「健康管理士一般指導員」としての自覚を持ち、健康管理、予防医学の知識の向上を図る為の勉強の場を作ることを目的とした会です。

健康管理士一般指導員とは

 病気の原因やメカニズム、病気予防の為のメンタルヘルス、栄養、運動、環境等について幅広く学習し、健康管理の正しい知識を身につけます。
 その知識を活かし、病気予防の環境づくり、体力づくり、生活づくりの指導やアドバイスを行ったり、健康保持・増進の為の正しい知識を普及し、医師と異なった観点から、人々の健康を守るお手伝いをします。

 2015年度より「健康管理能力検定1級」の資格も同時取得出来ることになりました。
 詳しくは⇒ NPO法人日本成人病予防協会 健康管理士HP

北海道健康管理士会では

 健康管理士一般指導員が、病気予防のスペシャリストとしてのそれぞれの地域で活動が出来る環境を整えていく。その為に「共に学び、共に成長」を目的とした勉強会やセミナーを開催致します。
 そして、健康管理士一般指導員の資格と会員個人が持っている技術や知識を活かし、病気予防や健康保持・増進に役立つ情報提供を目的とした、地域密着型の講演会やボランティア活動を目指します。

「事務局お問い合わせ先」:電話 080-4131-3918(担当山本)
2018年4月から変わりました新メルアド⇒ E- mail:hokkaido.health@gmail.com

健康管理士の資格を取得され、北海道健康管理士会へ入会ご希望の方は、ブログページ内、
 入会申込書欄をクリックして開いた用紙をコピー使用し事務局へメールで申請ください。
健康管理士のスキルアップを目的として行っています。今後地域での講習会などを行う講師養成としても行っておりますので、会員メンバーに講師をお願いしております。
講師は初めてという方もどんどん挑戦してみてください。
対象は健康管理士の資格取得者ですが、受講中の方やこれから受講を考えている方も参加可能です。

≪セミナー≫

どなたでも参加できる健康セミナーです。地域の皆さまが心身健やかに過ごせるような、元気情報をお伝えしていきます。たくさんの方のご参加をお待ちしております。

2月健康セミナーのご報告[2024年02月19日(Mon)]
大丸2活動日時:令和6年2月18日  13:30〜15:00
大丸2活動場所:エルプラザ 会議コーナー
大丸2参加人数:12名
大丸2テーマ:「基礎講座受講から話題のご紹介」
@「メッケル憩室」とは?
A「太陽光が近視の予防に効果」
B「妊娠中の妊婦の血液中カルテノイド濃度が高い程、生まれた子供のアトピー性皮膚炎のリスクが低い」
大丸2講師:山口 美智子(会員)、菅原 正(会員)

大丸2内容
@「メッケル憩室」とは?

小腸の壁の一部が袋状になって外側に突き出たもの。
KANさんの訃報によりメッケル憩室がんが話題となっていたが、症例としては少なく、先天性の原因で発生する頻度は0.6%から1.2%。多くの方は一生何の影響もない場合も多い。
症状は、潰瘍、腸閉塞、メッケル憩室炎、穿孔、嘔吐、腹痛、発熱など。
初期の発見がしにくいので定期的で適切な検査を。

A「太陽光が近視の予防に効果」

子供の近視が増えている。
デジタル機器に触れる時間の増加が原因とされるが、画面を見る時間が長くても、外遊びをしっかりしていれば近視の程度が軽くなる。遺伝より環境。
近視を放置すると緑内症、網膜剥離、近視性黄斑症などの発症リスクが高くなる。
太陽光に含まれるバイオレットライトを浴びること。
日陰でも有効。室内であっても窓際の日の当たるところでも有効。
紫外線の対策は重要なので、対策をしながら日光を浴びよう。

B「妊娠中の妊婦の血液中カルテノイド濃度が高い程、生まれた子供のアトピー性皮膚炎のリスクが低い」

カルテノイドは細菌や菌類、植物、動物など多くが生合成する黄色または赤色の天然色素で、トマトや人参などの食材に多く含まれる。高い抗酸化作用がある。妊娠中や離乳食においてカルテノイドの接種が重要である。
カルテノイドを活用した「人工光合成」の実現に向けての研究も進んでおりアレルギーだけでなく、資源環境にも貢献する可能性がある。
 
◆参加者の感想
・メッケル憩室は自分の職業もあり、とても興味深い内容でした!今後、患者さんに接するときも理解が深まると思います。ありがとうございます。
・近視、カルテノイドのお話は今自分や周りの妊婦さんにとってとても有益な情報でした。子どもたちと日光の下で遊ぶ回数増やします。周りの妊婦さんへの情報提供もしてみます!ありがとうございました。

・メッケル憩室について先天性という事を聞いて、予防などは関係なく症状が出た時点が大切なんだと勉強になりました。すべてにおいて、早期治療が大切なんですね!
カルテノイドの血中濃度に関しても、自分の子供に置き換えて見て、アトピーだったので、濃度が低かったのかな?と今更ながら思いました。てっきり、親がアトピーだと遺伝するのかと思ってました。
とても良いセミナーでした。ありがとうございます。

・私も娘も近視なので、太陽光と近視の関係はすぐに取り入れたい内容でした。紫外線を防止しながら太陽の恵を受けようと思います。
カルテノイドがエネルギー資源になるお話は、これからの可能性として注目したい内容でした。

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1月健康セミナーのご報告[2024年01月15日(Mon)]
大丸2活動日時:令和6年1月14日
大丸2活動場所:エルプラザ会議コーナー
大丸2テーマ:生活習慣で高める免疫力・後編
大丸2講師:並河 康浩さん(会員)、
オーソモレキューラ栄養医学研究所 認定講師
栄養アドバイザー
東洋医学研究院 東洋医学総合整体師、東洋医学つぼ療法士
大丸2参加人数:12名

大丸2内容
@ そもそも免疫機能とは?
A 私たちの身体を守る免疫の仕組み?
B 免疫が下がる原因は?
C 免疫力を上げる方法はあるの?
D 免疫力を維持するために始めたい生活習慣は?
E 低下した免疫機能を高める事はできるのか?
F まとめ、免疫力を上げる生活を手に入れる

以上、項目別に詳細説明。

★免疫力を維持するための生活習慣
1. 体内時計(時間栄養学と連動)を崩さない生活習慣
2. 骨の健康状態を常に維持。骨髄で白血球生成。カルシウムとコラーゲン(タンパク質、鉄、VC)
3. 高血糖と血糖値乱降下を起こさない食生活(血糖値スパイク注意)
4. 腎臓機能(免疫機能維持に重要)の健康状態を維持
5. 良質な腸内環境(腸内細菌を元気に)の維持(腸内細菌をバランスよ良く)
a. 1日3食の食事バランスと時間栄養学(何時に何を食べるの?)
※注 昨年5/25札幌市民成人(26-64)の朝食抜き、男性17%、女性18%
b. 適度に運動
c. 良質な睡眠
d. ストレスをためない(自律神経のコントロール)

★免疫力を維持するための行動習慣
1. 毎朝決まった時間に起きて朝日を浴びる(体内親時間ズレをリセット、VD3産生、ホルモン分泌)
2. 朝はまずコップ一杯の水を飲む(腸に刺激を与える→腸の蠕動運動促す。)
3. 朝食を必ず摂る(朝日を浴びて2時間以内、朝食から5時間後昼食、直食から10(12)時間後夕食(3食のタイミングは時間栄養学)〜朝ごはんは子時計リセット、脳や身体のエネルギー源、体温上げ代謝UP、体内リズムを整える。食事メニューはタンパク質、ビタミン各種、鉄、ミネラル、食物繊維、オリゴ等、根菜、発酵食品2種類以上摂る(腸内細菌のエサ、探査脂肪酸-免疫細胞UP)タンパク質は毎食手のひら大を
4. 朝食後は習慣的にトイレタイムをつくる(良質な便を排出し腸の健康な活動を促すことで免疫機能維持)
5. 日々、適度な軽い運動習慣〜散歩、ウォーキング、ジョギング、寝る前の軽いストレッチ等。筋肉増強でIGA強化(グルタミン貯蔵とビタミンA)
6. 夕食は寝る約3時間前までに済ませる。寝る前の軽いストレッチ運動、読書、音楽を聴く等
7. 寝る2時間程前シャワーではなく入浴する(41℃以下で10〜15分少し汗ばむ程度→リラックス
8. 寝る1時間以上前からテレビ、スマホ禁止(脳神経を活動モードからリラックスモードへ)光の刺激
9. 睡眠時は、光・音をシャットアウトして7〜8時間熟睡(脳細胞の情報整理と神経細胞構築)
※注 夕食後〜睡眠、翌日の朝食の間(12時間)は絶食(腸内環境、腸内最近バランスを整える為に必要な時間)

※よく眠る、よく笑う、規則正しい時間に寝起きする、適度な運動をする、ストレスを溜めないなど、免疫力を高めるには健康的な生活習慣が基本です。それから食事です。

大丸2参加者の感想:
・自己免疫力を高める事は色々な事が関わって初めて得られると、改めて理解できました。神様から与えられた自分の体を大事にしたいと思いました。プレゼン資料もよく作り込まれていて感動しました。

・免疫力高める生活習慣はみんなが知りたい内容で、素晴らしかったです。

・1日お水を2リットル飲む、お水には少しの塩を入れる。塩は天然の精製法が平窯のものを選ぶなど、生活の中で取り入れられる内容も盛り込まれていてとても勉強になりました。意識してできる所から取り入れようと思いました。ありがとうございました。

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入会のご案内[2023年12月31日(Sun)]
◎2022北海道健康管理士会入会申込書、改訂版 .pdf.pdf

健康管理士一般指導員の資格をお持ちの方であればどなたでも入会大歓迎です。

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健康管理士としての知識向上の為に、月1回の健康セミナーを行っております。
病気の予防や健康に役立つ情報提供を活動の柱とし、知識と資格を活かし、
地域密着型の講演会やボランティア活動を行っていきたいと考えております。
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【年会費】 2,000円(4月〜翌年3月)
 
途中入会も同一料金とさせていただきます。
      
 《振込口座》
   北洋銀行 琴似中央支店
   口座番号 普通 4639153
   口座名義 北海道健康管理士会 代表 宮澤 晋   

【特 典】 ・健康セミナーの参加費は無料
      ・情報提供
       ・地域活動への参加資格が得られます

入会申し込み用紙
◎2022北海道健康管理士会入会申込書、改訂版 .pdf.pdf◎2022北海道健康管理士会入会申込書、改訂版 .pdf.pdf◎2022北海道健康管理士会入会申込書、改訂版 .pdf.pdf
2023年度下半期(1月〜3月.4月)行事スケジュールのご案内[2023年12月18日(Mon)]
北海道健康管理士会.
「2023年度下半期(1月〜3月.4月)行事スケジュールのご案内」
㊟各行事、コロナウイルス他感染状況等によりオンラインに変更もあり。

●2024年1月14日(日) 13:30〜14:30 セミナー後座談会、役員会、
   新年会⦿17:00〜新年会予定、参加者募集12/25締め切り(会場詳細は締め後ご案内)。
会場:大衆食堂「十勝居酒屋、一心」TEL011-207-0001
     中央区北2条西3丁目1-20札幌フコク生命越山ビル2階
(地下空間3番出口直結、赤レンガテラスの向い)
会費:4000円、料理コース10品120分飲み放題

【健康セミナー】 テーマ: 「生活習慣で高める免疫力.後編」、後座談会
【講師】: 並河 康浩さん(会員)  
【司会】: 宮澤 晋(会員)さん
【会場】: エルプラザ2階会議室18人用 (札幌市北区北8条西3丁目札幌エルプラザ内)
【参加費】:会員無料、非会員500円

●2024年1月28日(日) 13:00〜セミナー講師基礎講座、エルプラザ2階会議室12人用
㊟事前登録者のみのスキルアップ講座(随時登録申し込み可能)

●2024年2月18日(日) 13:30〜14:30 セミナー後座談会、役員会(来季総会資料準備.)
【健康セミナー】 テーマ:基礎講座受講から学ぶ「メッケル憩室」他のご紹介.後座談会
【講師】: 山口 美智子さん(会員) 菅原 正さん(会員)
【司会】: 葛西 美輪さん(会員)
【会場】: エルプラザ2階会議コーナー18人(札幌市北区北8条西3丁目札幌エルプラザ内)
【参加費】:会員無料、非会員500円

●2024年2月25日(日) 13:00〜セミナー講師基礎講座、4階研修室2        
㊟事前登録者のみのスキルアップ講座(随時登録申し込み可能)

●2024年3月10日(日)  13:00〜16:00
【健康セミナー】: 健康セミナーはお休みです。
【講師】: 総会用資料の作成(役員のみ参加).*郵送作業〜総会実施の場合調整
【会場】: エルプラザ 2階会議コーナー18人(札幌市北区北8条西3丁目札幌エルプラザ内)
【参加費】:

●2024年3月24(日) 13:00〜セミナー講師基礎講座、エルプラザ2階会議コーナー12人
㊟事前登録者のみのスキルアップ講座(随時登録申し込み可能)〜次年度計画検討

(2024年度行事)
●2024年 4月14日(日) 健康セミナー 13:30〜14:30、総会14:45〜 座談会
【健康セミナー】テーマ: 基礎講座受講から学ぶ「肺高血圧症、NTM感染症」のご紹介
【講師】: 江利山 範子さん(会員)、和島 英雄さん(会員)
【司会】: 遠山 立春さん(会員)
【会場】: エルプラザ2階会議コーナー?(札幌市北区北8条西3丁目札幌エルプラザ内)
【参加費】:会員無料、非会員500円 (4月.5月分会場抽選予約中、1/15結果)

㊟行事参加ご希望の方は会の事務局へメール.電話で事前申し込みお願い致します。
ご連絡先:事務局、E-mail: Hokkaido.health@gmail.com、電話:080-4131-3918(山本)
12月健康セミナーのご報告[2023年12月15日(Fri)]
大丸2活動日時:令和5年12月10日13:30〜14:30
大丸2活動場所:エルプラザ
大丸2テーマ:「生活習慣で高める免疫力.前編」
大丸2講師:講師:並河 康浩さん(会員)
  オーソモレキューラ栄養医学研究所認定講師、栄養アドバイザー
  東洋医学研究院 東洋医学総合整体師、東洋医学つぼ療法士
大丸2参加者:11名

大丸2内容
1 そもそも免疫機能とは?
2 私たちの身体を守る免疫の仕組み?
3 免疫が下がる原因は?
4 免疫力を上げる方法はあるの?
5 免疫力を維持するために始めたい生活習慣は?
6 低下した免疫機能を高める事はできるのか?
7 まとめ、免疫力を上げる生活を手に入れる

以上、項目別に詳細説明。


大丸2参加者の感想:
・生活習慣で高める免疫力を維持するには、栄養、運動等のバランスが大切なことはもとよりですが、体内時計を崩さない生活習慣が、体内ネットワークへとつながり、身体もそれに答えてくれ、元気に前向きに過ごせることなのだと分かりました。
・免疫力を高めるために、食事、運動、規則正しい生活はわかってましたが、骨密度もかかわっている事は、知りませんでした。結構、深いところまで掘り下げた話を聞けて、勉強になりました。

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11月健康セミナーのご報告[2023年11月21日(Tue)]
大丸2日時:11月12日13時30〜
大丸2会場:エルブラザ2階
大丸2テーマ:「願望実現と瞑想」
大丸2講師:江利山 範子(会員)
大丸2参加者:7名

大丸2内容
統合医療、ヨガ、ハーブ、アロマ、アールユベーダ、瞑想など相互に組み合わせて行う療法
瞑想:歴史的な心身療法
   身体と心をリラックスすることで創造性も発揮しやすい
   外側のストレス源に左右されない

3つの側面
ボディ:環境、身体、エネルギー、プラーナ
マインド:心、知、エゴ
スピリット:個としての魂、集合的な魂、宇宙、普遍

瞑想をした人としてない人の脳を調べると
瞑想した人の方が脳のシワが多い

大脳新皮質→スピリット
大脳辺縁系→マインド
脳幹→ ボディ
 
マントラ瞑想
マントラとはサンスクリット語の「音」
心拍、血圧、呼吸、発汗 安定する
ストレス低減 若返りホルモンの分泌 血小板凝固回避に効果

『瞑想のやり方』
心地よい姿勢で雑念を払い静かに
一点に集中
目を閉じ掌を上に向けて足の上にのせる
「ソーハム」「アーハム」いずれかを心の中で唱える
約20分1日2回行う

今回は15分音楽を聴きながら瞑想 

厚生労働省統合医療に関わる情報(イージム)に効果が出ている

大丸2参加者の声
15分の瞑想の効果かも、と。単純ですが。
いつもですと、セミナーの帰り、デパ地下に寄り道し、買い物が楽しみ、ストレス解消と思い帰宅していたのですが、昨日はデパートを素通りし、さっさと帰宅。帰宅後も気持ちが落ち着いていて、これは? と。
時間がある時、落ち着きたい時、できる時に日常的に実行してみる価値がありますね。
ありがとうございました。

ソーハム瞑想は笑いヨガで声を出してやったりするので知ってますが、習慣化というと別の話。習慣化することが目標です。様々な病気も西洋医学の進化と共に人に委ねることが多くなってます。もっと自分の身体の声を聴く、「エバァネッセントフォトン」を意識して細胞ひとつ一つに感謝しながら瞑想する。古代の人間はもっと自分の身体を信頼して感じること祈ることをしていたと思います。医療の知識も大事ですが、たった一つしかない身体を自分自身で労わる。瞑想でできますね。習慣化します。

本当に多くの人がストレスを抱えてるがストレス解放するには〜深呼吸法は自律神経に関わる事は有りますが、他には…手探りの状態です〜瞑想も良い〜とは思って居ましたし、瞑想とは違いますが、霊現象や三途の川(まだ経験は有りませんが)自分に分からないことがいっぱい有るので、色々知りたいとずつ〜と思っていました〜セミナーに感謝申し上げます。

自分は少し睡眠不足もあるのかなと反省しました。汗
これを機に出来るときなど瞑想をやってみたいと思いました。
この度はありがとうございます。

瞑想を初めて体験してみて、自分の思いや感情と素直に向き合い受容を繰り返すと、素敵な偶然や奇跡が隠されているかもしれないなぁ・・・と思いました。
貴重な瞑想の体験させていただきありがとうございました。
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10月健康セミナーのご報告[2023年10月24日(Tue)]
大丸2日時:10月15日(日)13:30〜14:30
大丸2会場:エルプラザ2階会議室
大丸2テーマ:「健康について考える〜訪問リハビリ療法士の視点から」
大丸2講師: :山腰 直樹さん(会員)理学療法士/増子 春香さん(山腰会員勤務先職員)作業療法士
大丸2参加者:8人

大丸2内容
1 .リハビリについて
*PT〜身体の基本的な機能や日常生活動作の改善を支援
*OT〜日常生活を送る上で必要な機能回復を支援
(全身調整運動、動作、行為)
  *病院でのリハビリ
  *通所でのリハビリ
  *訪問でのリハビリ
    各リハビリ内容の具体的説明
2 .健康とは〜介護、運動、保険制度の活用により自立へ 
それぞれ分野の具体的説明
3 .重要なのは「正しさ」ではない、(これが一番正しいと言う事ではない)
人それぞれの形でいい、つまり対象患者が身体、精神共に改善するかが重要。
「2023年度下半期(10月〜12月)行事スケジュールのご案内」[2023年09月18日(Mon)]
北海道健康管理士会.
「2023年度下半期(10月〜12月)行事スケジュールのご案内」

  ㊟各行事、コロナウイルス感染状況によりオンラインに変更もあり。
●2023年10月15日(日) 13:30〜14:30
【健康セミナー】 テーマ:「健康について考える〜訪問リハビリ療法士の視点から」
【講師】:    山腰 直樹さん(会員)  
【会場】: エルプラザ2階会議室18人用 (札幌市北区北8条西3丁目札幌エルプラザ内)
【参加費】:会員無料、非会員500円
 ●2023年10月29日(日) 13:00〜セミナー講師基礎講座、エルプラザ2階会議室12人用
            ㊟事前登録者のみのスキルアップ講座(随時登録申し込み可能)
●2023年11月12日(日)  13:30〜14:30   
【健康セミナー】  テーマ:「願望実現と瞑想」
【講師】:    江利山 範子さん(会員)   
【会場】: エルプラザ2階消費者サロン1へ変更(札幌市北区北8条西3丁目札幌エルプラザ内)
【参加費】:会員無料、非会員500円
 ●2023年11月26日(日) 13:00〜セミナー講師基礎講座、エルプラザ2階会議室12人用
            ㊟事前登録者のみのスキルアップ講座(随時登録申し込み可能)
●2023年12月10日(日)  13:30〜14:30
【健康セミナー】テーマ:「生活習慣で高める免疫力.前編」
【講師】:    並河 康浩さん(会員)
【会場】: エルプラザ2階会議室18人用(札幌市北区北8条西3丁目札幌エルプラザ内)
【参加費】:会員無料、非会員500円
 ●2023年12月24(日) 13:00〜セミナー講師基礎講座、エルプラザ2階会議室12人用
㊟12/17⇒12/24日程の変更
㊟事前登録者のみのスキルアップ講座(随時登録申し込み可能)

㊟各行事の参加者はご自身で感染対策を考慮して参加お願いします。
㊟行事参加ご希望の皆様は会の事務局へメール.電話で事前申し込みお願い致します。
北海道健康管理士会:お問合せ.ご連絡先:
事務局、E-mail: Hokkaido.health@gmail.com、電話:080-4131-3918(山本)


9月健康セミナーのご報告[2023年09月13日(Wed)]
大丸22023年9月10日(日) 13:30〜14:30
大丸2テーマ:「がんになったら」
大丸2講師:安田 真由美さん(会員)
大丸2会場:会員専用グループlineによる、オンラインセミナー
大丸2参加人数:10人

大丸2内容
1、がんになったら、知った置く事の大切さ〜あなたならどうしますか?
*院内外の「がん相談支援センター」の活用(無料)
〜家族同席相談でソーシャルワーカー、専門看護師他のスタっフが対応
  今後の治療相談
  治療に関わる経費、医療費について
  自身の仕事対応、仕事先の対応等々の相談窓口
2、緩和ケア―について〜患者、家族自体が内容の意識が低い
*医療スタッフ〜医師、薬剤師、看護師、ケアマネ等が対応
*痛みの緩和〜薬剤での90%改善〜痛み止めの知識を知る
*薬剤の知識に関して〜医師より薬剤師の知識も大事
*会員看護師から、勤務先での緩和病棟内対応について情報提供もあり他
B講師から、現実の体験談含め、事前情報の収集及び知識の研鑽がいかに
 大切かを知らしめる事も大事だと言う事を聞き入りました。

大丸2参加者の感想
自分の生き方など、どういう生き方が幸せな生き方なのか自分の死生観を考えておくことは、大事な事だと思いました。
在宅医療も介護も専門知識を持った優れた方々がたくさんいて、不安は取り除いてくれます。
た大切なことは、自分はどのようにしたいか?生きたいか?死にたいか?
自分も、どんな人生が幸せだと思っているか?思えるか?これから考えておこうと思っています
ナースからの立場もありがとうございましたバイバイ顔1(うれしいカオ)
8月健康セミナーのご報告[2023年08月29日(Tue)]
2023年8月20日 13:30〜14:30
テーマ:「免疫力の不思議」
講師:菅原 正さん(会員)
会場:エルプラザ 4階研修室4
参加人数:12人

(内容)
@そもそも免疫機能とは?
A私たちの身体を守る免疫の仕組みは?
B免疫力が下がる原因とは?
C免疫力を上げる方法はあるの?
D免疫力を維持するために始めたい生活習慣は?
E低下した免疫機能を高める事はできるのか?
Fまとめ
*時間栄養学とは、体内時計が刻む体のリズムと栄養素の関係を、
解明かして、健康づくりに役立てるものです。
人間の体は昼夜の変化に合わせて活動する為、ホルモンの分泌や体温、
細胞の活動などをコントロールしてする全身に体内時計を持っています。
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