怒りの感情は長くは続きません。だからアンガーマネジメントでは、カッときたら6秒やり過ごせと説きます。怒りは暴発し負の連鎖を続けていくものですが、6秒我慢すると沈静し最悪の状況を避けられます。

・カウントバック（100から順に3を引いて、97,94,91と数える）
・呼吸リラクゼーション（吸う⇒止める⇒吐く。これを繰り返す）
・スケールテクニック（怒りの程度を0点から10点まで点数化。見える化するとバカバカしくなる）

さて、先日新幹線のぞみ車中で殺人を犯した若い男がいました。「むしゃくしゃしてやった。誰でもよかった」と供述しているようですが、何に怒っていたのか、新幹線に乗っている間ずっと怒りを抱え続けていたのかと、私は疑問をもっていました。なんでそこまで怒りを保つことができるのだろうと。よっぽど怒りのエネルギーが大きいのでしょうか。

その後の報道によれば、凶器を用意周到に買い込み、前々から人間が死ぬところを見たい、殺してみたいと、殺人に憧れていたようなのです。怒りではありませんでした。狂っています。アンガーマネジメントどころの話ではありません。しかも供述では、懲役刑で刑務所を出所後にまた人を殺したいと言っているとか。こんな人間をどう裁いたらいいものやら、検察官も裁判官も途方にくれてしまうでしょうよ。

（彼にはこのラベンダーの爽やかさ、涼やかさ、芳香を感じることはできないでしょうね、きっと）