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日々暮らしストレッサーから受け身の身 [2009年07月01日(Wed)]

メンタルヘルス研修を受けた。メンタルヘルス・シートによって自分のストレス度を判定する機会となった。できれば半年に一回はやるといいと講師から聞いた。

【第1シート】 [はい] [どちらともいえない] [いいえ]
1 よく眠れる (*)(*)(ab)
2 食欲は旺盛である (*)(*)(abc)
3 目まいがすることがある (b)(b)(*)
4 どことなく疲れている感じがする (b)(b)(*)
5 すがすがしい気持ちで目が覚める (*)(bc)(bc)
6 よく肩が凝る (ab)(ab)(*)
7 動作がぎこちない (b)(b)(*)
8 性的なことに興味がない (a)(*)(*)
9 話をする時に口が渇く感じがする (a)(a)(*)
10 体重が減った (c)(c)(*)
11 よくあくびが出る (b)(b)(*)
12 よく下痢をする (a)(a)(*)
13 時々頭が痛くなる (b)(b)(*)
14 手足が震えることがある (bc)(bc)(*)
15 頭がすっきりしている (*)(*)(bc)
16 楽しい気分でいる (*)(*)(abc)
17 簡単なことが思い出せない (bc)(*)(*)
18 将来に希望が持てる (*)(c)(c)
19 物事に興味がわかない (c)(c)(*)
20 意欲に燃えた気持ちである (*)(*)(bc)

第1シートでの小計 a《  》 b《  》 c《  》

【第2シート】
21 人生がむなしいと感じたことがある (bc)(bc)(*)
22 過去を振り返って悔やまれることがある (bc)(bc)(*)
23 悩んでいることはない (*)(*)(a)
24 心配なことがある (a)(a)(*)
25 自分は幸福だと思う (*)(*)(c)
26 自分には魅力がない (c)(c)(*)
27 自分は孤独だと思うことがある (ab)(ab)(*)
28 自分が信じられなくなることがある (c)(c)(*)
29 人と口論するようなことはあまりない (*)(a)(a)
30 人前で思うようにしゃべれないことがある (c)(c)(*)
31 人と話していて腹立たしくなることがある (ab)(*)(*)
32 多くの人と友達になれる (*)(*)(c)
33 他人の目を気にしない (*)(*)(ab)
34 何となく人に会いたくない (bc)(bc)(*)
35 趣味が少ない (c)(*)(*)
36 物事にとらわれることがある (c)(*)(*)
37 何かをしようとするとき、緊張してしまう (ac)(*)(*)
38 なかなか決断ができない (abc)(abc)(*)
39 何事も完全にやらないと気が済まない性分である (c)(*)(*)
40 できもしないことを空想することがある (b)(b)(*)

第2シートでの小計 a《  》 b《  》 c《  》

【第3シート】
41 家ではテレビを見過ぎる (ab)(*)(*)
42 週末は充実している (*)(*)(bc)
43 タバコや酒類、あるいは間食等が増えた (a)(a)(*)
44 胃腸薬の服用が増えたような気がする (ab)(ab)(*)
45 仕事以外にあまり関心がない (c)(c)(*)
46 頑固な一面がある (c)(*)(*)
47 劣等感を持っている (c)(c)(*)
48 最近半年くらいの間に仕事の上で大きな変化があった (a)(a)(*)
49 仕事は順調にいっている (*)(*)(ab)
50 仕事が忙しい (ab)(*)(*)
51 仕事が楽しい (*)(*)(b)
52 仕事の量が多いのでウンザリしてしまう (ab)(ab)(*)
53 職場の仲間から孤立している気がする (ac)(ac)(*)
54 出勤することに抵抗感がある (b)(b)(*)
55 上司とはうまくいっている (*)(*)(a)
56 仕事がうまく行かなくて、落ち込むことがある (ac)(ac)(*)
57 仕事をしていても気持ちが落ち着かない (ab)(ab)(*)
58 家に帰っても仕事のことが頭から離れない (ab)(ab)(*)
59 半年くらいの間に病気、事故等の大きな変化があった (a)(a)(*)
60 半年くらいの間に、家族に病気や大きな事故等の変化があった (a)(a)(*)

第3シートでの小計 a《  》 b《  》 c《  》

【合計】   a     b     c
第1シート 《   》 《   》 《   》
第2シート 《   》 《   》 《   》
第3シート 《   》 《   》 《   》
 合 計  《   》 《   》 《   》

【判定】
a=ストレス度
1/良好 〜5 2/まあ良好 6〜9 3/要注意 10〜14 4/不調 15〜18 5/かなり不調 19〜

b=疲労度
1/良好 〜6 2/まあ良好 7〜12 3/要注意 13〜17 4/不調 18〜22 5/かなり不調 23〜

c=鬱度
1/良好 〜6 2/まあ良好 7〜11 3/要注意 12〜17 4/不調 18〜22 5/かなり不調 23〜
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