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おからDE味噌作りWS 開催のお知らせ [2019年01月31日(Thu)]
おからDE味噌作りワークショップを開催しますよ〜

講師は、おかラボTokushimaの、
多田和代さん★

30分で完成する、“おから”を使った、
「おから味噌」を作ってみませんか?
火を使わずに作ることができるので、
小さなお子様も一緒に作っていただけます。
今回は1kgのおから味噌をみんなで作ります。
さらに、おからを使ったオヤツ付き★

日にち:2019年3月8日(金)・9日(土)
 両日同じ内容となります。
 どちらかご都合の良い日をお選び下さい。
時間:9時〜10時30分
場所:さくらcafe
  吉野川市山川町前川212-6
  さくら診療所駐車場北側
参加費:3,000円
  *おから味噌1kgお持ち帰り
  *おからを使ったオヤツ付き
  *ちょこっと座学あり
定員:各日6名(2名以上で開催)
講師:おかラボTokushima 多田和代さん
    (おから再活プロデューサー)
申し込み:さくらcafe 0883-42-5268
締め切り:2月28日
持ち物:エプロン、お手拭タオル、
    直径30cm以上のボールまたは鍋2個
     ※お持ちで無い方は申し込みの際にお伝え下さい

材料の手配の関係上、開催の2日前からキャンセル料を頂きます。
開催の2日前〜前日のキャンセル:参加費の50%
開催日当日のキャンセル:参加費の100%

image.jpg

チラシ(PDFファイル)はこちら→おから味噌さくらcafé案内 (1).pdf
鶏肉の卵とじ煮 [2019年01月31日(Thu)]
はいたい!唄って踊れる、はるさー栄養士&野菜ソムリエ、
新野和枝(しんのかずえ、はびぃ)です!


【2019年2月1日(金)の日替わりランチメニュー】

 ・玄米入りご飯
 ・鶏肉の卵とじ煮
 ・青菜の白和え
 ・白菜の塩糀和え
 ・大根の味噌煮
 ・里芋のみそ汁

★1食当たりの栄養表示
(ご飯180gの場合)
カロリー 612kcal
たんぱく質 32g
脂質    15g
炭水化物   86g
食塩相当量 3.7g
野菜量   220g

栄養表示を参考にして頂きながら、
1日単位、1週間単位、1ヶ月単位と、
長いスパンで、
栄養バランスを考えていくのが
良いのかなぁと、
個人的には思っております★

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
日替わりヘルシーランチ 750円
控えめの日替わりヘルシーランチ 500円

+150円 ブレンドコーヒーもしくはスイーツ
+250円 ブレンドコーヒーとスイーツ

+200円 さくらオーガニックコーヒー
+300円 さくらオーガニックブレンドコーヒーとスイーツ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

明日も皆様のお越しを、
心よりお待ちしております!

本日もブログを読んでくださって、
三拝云(みーふぁいゆー)かわいい
コロッケ [2019年01月30日(Wed)]
はいたい!唄って踊れる、はるさー栄養士&野菜ソムリエ、
新野和枝(しんのかずえ、はびぃ)です!

毎週木曜日は、アントハウスの米粉パンの日!
ということで、明日、12時より、cafeにて、
米粉パンを販売致します!

アントハウスはcafeの米粉パン製造部門です。
米粉100%!
小麦グルテン・卵・牛乳・乳製品不使用の、
モチモチッとした食感が特徴のパンです。


★商品ラインナップ★
食パン(ハーフサイズ・プレーン) 400円
ハート(2個入り、果物ジャム入りなど) 150円
プチ(2個入り、さつまいもあんなど) 250円

IMG_9977.JPG


【2019年1月31日(木)の日替わりランチメニュー】

 ・玄米入りご飯
 ・コロッケ
 ・青菜のナムル
 ・炒り豆腐
 ・白菜の薄くず煮
 ・もやしのスープ


★1食当たりの栄養表示
(ご飯180gの場合)
カロリー 653kcal
たんぱく質 20g
脂質    19g
炭水化物   99g
食塩相当量 3.6g
野菜量   160g

栄養表示を参考にして頂きながら、
1日単位、1週間単位、1ヶ月単位と、
長いスパンで、
栄養バランスを考えていくのが
良いのかなぁと、
個人的には思っております★

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
日替わりヘルシーランチ 750円
控えめの日替わりヘルシーランチ 500円

+150円 ブレンドコーヒーもしくはスイーツ
+250円 ブレンドコーヒーとスイーツ

+200円 さくらオーガニックコーヒー
+300円 さくらオーガニックブレンドコーヒーとスイーツ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

明日も皆様のお越しを、
心よりお待ちしております!

本日もブログを読んでくださって、
三拝云(みーふぁいゆー)かわいい
八宝菜 [2019年01月29日(Tue)]
はいたい!唄って踊れる、はるさー栄養士&野菜ソムリエ、
新野和枝(しんのかずえ、はびい)です!

【2019年1月30日(水)の日替わりランチメニュー】

 ・玄米入りご飯
 ・八宝菜
 ・青菜の胡麻和え
 ・ジャガイモのカレーそぼろ煮
 ・大根の塩金平
 ・卵のスープ

★1食当たりの栄養表示
(ご飯180gの場合)
カロリー 538kcal
たんぱく質 27g
脂質    10g
炭水化物   83g
食塩相当量 3.8g
野菜量   268g

栄養表示を参考にして頂きながら、
1日単位、1週間単位、1ヶ月単位と、
長いスパンで、
栄養バランスを考えていくのが
良いのかなぁと、
個人的には思っております★

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
日替わりヘルシーランチ 750円
控えめの日替わりヘルシーランチ 500円

+150円 ブレンドコーヒーもしくはスイーツ
+250円 ブレンドコーヒーとスイーツ

+200円 さくらオーガニックコーヒー
+300円 さくらオーガニックブレンドコーヒーとスイーツ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

明日も皆様のお越しを、
心よりお待ちしております!

本日もブログを読んでくださって、
三拝云(みーふぁいゆー)かわいい
野菜の肉巻き 照り焼き [2019年01月28日(Mon)]
はいたい!唄って踊れる、はるさー栄養士&野菜ソムリエ、
新野和枝(しんのかずえ、はびぃ)です!


【2019年1月29日(火)の日替わりランチメニュー】

 ・玄米入りご飯
 ・野菜の肉巻き
    照り焼き
 ・青菜のお浸し
 ・スパゲティのペペロンチーノ風
 ・白菜のオイスター炒め
 ・豆腐のみそ汁


★1食当たりの栄養表示
(ご飯180gの場合)
カロリー 510kcal
たんぱく質 27g
脂質     6g
炭水化物   84g
食塩相当量 3.1g
野菜量   150g

栄養表示を参考にして頂きながら、
1日単位、1週間単位、1ヶ月単位と、
長いスパンで、
栄養バランスを考えていくのが
良いのかなぁと、
個人的には思っております★

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
日替わりヘルシーランチ 750円
控えめの日替わりヘルシーランチ 500円

+150円 ブレンドコーヒーもしくはスイーツ
+250円 ブレンドコーヒーとスイーツ

+200円 さくらオーガニックコーヒー
+300円 さくらオーガニックブレンドコーヒーとスイーツ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

明日も皆様のお越しを、
心よりお待ちしております!

本日もブログを読んでくださって、
三拝云(みーふぁいゆー)かわいい
鰆の七味焼き [2019年01月26日(Sat)]
はいたい!唄って踊れる、はるさー栄養士&野菜ソムリエ、
新野和枝(しんのかずえ、はびぃ)です!

明日、1月27日(日)は、
定休日でお休みを頂きます。
さくらcafeは毎週日曜日が定休日です。

あさって、1月28日(月)に、
皆様のお越しを、
心よりお待ちしております!



【2019年1月28日(月)の日替わりランチメニュー】

 ・玄米入りご飯
 ・鰆の七味焼き
 ・青菜とささみの和え物
 ・大根のそぼろ煮
 ・白菜のナムル
 ・卵の澄まし汁

★1食当たりの栄養表示
(ご飯180gの場合)
カロリー 519kcal
たんぱく質 28g
脂質    14g
炭水化物   69g
食塩相当量 3.3g
野菜量   160g

栄養表示を参考にして頂きながら、
1日単位、1週間単位、1ヶ月単位と、
長いスパンで、
栄養バランスを考えていくのが
良いのかなぁと、
個人的には思っております★

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
日替わりヘルシーランチ 750円
控えめの日替わりヘルシーランチ 500円

+150円 ブレンドコーヒーもしくはスイーツ
+250円 ブレンドコーヒーとスイーツ

+200円 さくらオーガニックコーヒー
+300円 さくらオーガニックブレンドコーヒーとスイーツ
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本日もブログを読んでくださって、
三拝云(みーふぁいゆー)かわいい
タンドリーチキン [2019年01月25日(Fri)]
はいたい!唄って踊れる、はるさー栄養士&野菜ソムリエ、
新野和枝(しんのかずえ、はびぃ)です!


【2019年1月26日(土)の日替わりランチメニュー】

 ・玄米入りご飯
 ・タンドリーチキン
 ・青菜の煮浸し
 ・白菜のさっぱり和え
 ・ジャガイモの塩金平
 ・大根のみそ汁

★1食当たりの栄養表示
(ご飯180gの場合)
カロリー 474kcal
たんぱく質 25g
脂質     7g
炭水化物   76g
食塩相当量 3.1g
野菜量   150g

栄養表示を参考にして頂きながら、
1日単位、1週間単位、1ヶ月単位と、
長いスパンで、
栄養バランスを考えていくのが
良いのかなぁと、
個人的には思っております★

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
日替わりヘルシーランチ 750円
控えめの日替わりヘルシーランチ 500円

+150円 ブレンドコーヒーもしくはスイーツ
+250円 ブレンドコーヒーとスイーツ

+200円 さくらオーガニックコーヒー
+300円 さくらオーガニックブレンドコーヒーとスイーツ
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明日も皆様のお越しを、
心よりお待ちしております!

本日もブログを読んでくださって、
三拝云(みーふぁいゆー)かわいい
ポークチャップ [2019年01月24日(Thu)]
はいたい!唄って踊れる、はるさー栄養士&野菜ソムリエ、
新野和枝(しんのかずえ、はびぃ)です!


【2019年1月25日(金)の日替わりランチメニュー】

 ・玄米入りご飯
 ・ポークチャップ
 ・青菜のそぼろ和え
 ・マカロニサラダ
 ・大根のカレー煮
 ・白菜のスープ


★1食当たりの栄養表示
(ご飯180gの場合)
カロリー 549kcal
たんぱく質 28g
脂質     7g
炭水化物   90g
食塩相当量 3.4g
野菜量   270g

栄養表示を参考にして頂きながら、
1日単位、1週間単位、1ヶ月単位と、
長いスパンで、
栄養バランスを考えていくのが
良いのかなぁと、
個人的には思っております★

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
日替わりヘルシーランチ 750円
控えめの日替わりヘルシーランチ 500円

+150円 ブレンドコーヒーもしくはスイーツ
+250円 ブレンドコーヒーとスイーツ

+200円 さくらオーガニックコーヒー
+300円 さくらオーガニックブレンドコーヒーとスイーツ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

明日も皆様のお越しを、
心よりお待ちしております!

本日もブログを読んでくださって、
三拝云(みーふぁいゆー)かわいい
手羽とジャガイモの旨煮 [2019年01月23日(Wed)]
はいたい!唄って踊れる、はるさー栄養士&野菜ソムリエ、
新野和枝(しんのかずえ、はびぃ)です!

毎週木曜日は、アントハウスの米粉パンの日♪
ということで、明日、12時より、cafeにて、
米粉パンを販売致します!

アントハウスはcafeの米粉パン製造部門。
米粉100%!
モチモチッとした食感が特徴のパンです!

★商品ラインナップ★
食パン(ハーフサイズ・プレーン) 400円
ハート(2個入り、果物ジャムなど) 150円
プチ(2個入り、さつまいもあんなど) 250円

IMG_9950.JPG


【2019年1月24日(木)の日替わりランチメニュー】

 ・玄米入りご飯
 ・手羽とジャガイモの旨煮
 ・青菜の塩糀和え
 ・白菜のもつ鍋風煮物
 ・大根の酢の物
 ・卵のみそ汁

★1食当たりの栄養表示
(ご飯180gの場合)
カロリー 596kcal
たんぱく質 31g
脂質    12g
炭水化物   88g
食塩相当量 3.3g
野菜量   195g

栄養表示を参考にして頂きながら、
1日単位、1週間単位、1ヶ月単位と、
長いスパンで、
栄養バランスを考えていくのが
良いのかなぁと、
個人的には思っております★

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
日替わりヘルシーランチ 750円
控えめの日替わりヘルシーランチ 500円

+150円 ブレンドコーヒーもしくはスイーツ
+250円 ブレンドコーヒーとスイーツ

+200円 さくらオーガニックコーヒー
+300円 さくらオーガニックブレンドコーヒーとスイーツ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

明日も皆様のお越しを、
心よりお待ちしております!

本日もブログを読んでくださって、
三拝云(みーふぁいゆー)かわいい
鮭の塩糀焼き [2019年01月22日(Tue)]
はいたい!唄って踊れる、はるさー栄養士&野菜ソムリエ、
新野和枝(しんのかずえ、はびぃ)です!


【2019年1月23日(水)の日替わりランチメニュー】

 ・玄米入りご飯
 ・鮭の塩糀焼き
 ・青菜のナムル
 ・ポテトサラダ
 ・大根の筑前煮風
 ・そば米汁

★1食当たりの栄養表示
(ご飯180gの場合)
カロリー 521kcal
たんぱく質 27g
脂質     9g
炭水化物   81g
食塩相当量 3.1g
野菜量   115g

栄養表示を参考にして頂きながら、
1日単位、1週間単位、1ヶ月単位と、
長いスパンで、
栄養バランスを考えていくのが
良いのかなぁと、
個人的には思っております★

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
日替わりヘルシーランチ 750円
控えめの日替わりヘルシーランチ 500円

+150円 ブレンドコーヒーもしくはスイーツ
+250円 ブレンドコーヒーとスイーツ

+200円 さくらオーガニックコーヒー
+300円 さくらオーガニックブレンドコーヒーとスイーツ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

明日も皆様のお越しを、
心よりお待ちしております!

本日もブログを読んでくださって、
三拝云(みーふぁいゆー)かわいい
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