脳科学ブログ（教育への架橋）

　　　　　　　　　　　　　　脳の働きを良くする生活の改善１０ケ条

　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　桑原　清四郎
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
1　「早寝・早起き・朝ご飯」で、生活習慣・生活リズムを整える。→早起
　　きして朝の光を浴びると、生体リズムが整い、慢性的時差ボケから
　　抜け出し脳が活性化します。
　　　問題行動の９２．５％に生活リズムの乱れがあったのです。

２　朝ご飯をしっかり食べる。→睡眠中に使ってしまったエネルギーを
　　朝食で補給すると、朝から元気に活動できます。
　
３　元気に外遊びさせる。少しは危ないこともさせる。→外遊びこそ、体
　　を鍛え、創意工夫の力や空想力を育て、人と関わり合う力、心のコ
　　ントロール力を身につけさせます。

４　テレビゲーム・ケイタイは最低限にする。→テレビゲームは前頭葉
　　を使いません。親子との関わり、人との関わりが、脳を活性化させ
　　ます。

５　毎日、本を読む。→「読み・書き・そろばん」昔ながらの勉強が脳を
　　発達させます。

６　明るくうるさい環境で寝かせない。→成長ホルモンは夜寝ている
　　ときに分泌されます。メラトニンは暗くなると分泌されるホルモン
　　です。

７　いつでもどこでも何でも食べる。→空腹の時間があってこそ、食欲
　　がわきます。

８　できるだけ固い物をたべ、麺類や液体状の軟らかい食事ばかり食
　　べない。 →噛むことが脳の発達を促します。

９　レンジでチン、インスタント中心の食事はダメ。→調理する音、素材
　　の色、加熱による変化、良い匂い、親が作る姿・・・これらが子供の
　　五感を刺激し、脳を発達させます。食は脳を育てる総合コースで
　　す。

10　酒・タバコ・薬物はダメ、お母さんも妊娠したらアルコール、タバコ、
　　　そしてコーヒー、紅茶のカフェインは飲まない。→胎児はキュッと
　　　体を縮めて嫌がるのです。