脳科学ブログ（教育への架橋）

　　　　　　時計遺伝子・体内時計について

時計遺伝子は脳と体の細胞にあり、一日周期で体内のリズム
を刻む。時計遺伝子の発見は１９９７年に発見された。

メラトニンは夜中に分泌する。夜中にヒトは成長する。記憶
も夜中だ。

時計遺伝子は、脳に親時計があり、心臓や肝臓、胃腸のよう
な内臓に子時計がある。細胞一つ一つにそれぞれの時計を持
っている。

体内時計はカラダのさまざまな生体リズムを調節している。
肝臓や胃腸が夜間でより活発になるのは時計遺伝子による。


体内時計の乱れが、肥満や高血圧、脂質代謝異常などをおこ
す。動脈硬化、糖尿病、がんなど、リスクを高める。

体内時計を正しく動かすポイントは、光と食事と運動である。
生活習慣の乱れは体内時計野乱れと直結する。ガンの発生が
５倍という報告もある。


体内時計野乱れが血液やホルモンの乱れを生む。規則正しい
生活が健康長寿に不可欠だと大塚邦明教授は力説する。

子どもの成績を上げたければ規則正しい生活を心がけること
が大事だと山口大の明石真教授はいう。


メラトニン分泌のピークは10歳、小学生時代だ。「寝る子は
育つ」祖父母から言われてきた言葉だ。日中は思いっきり遊
び、夜はぐっすり眠る。それが子育てのコツである。